Информативна брошура Книга за вежби за дебелина за нашите пациенти 5 - PDF Бесплатно преземање
Информативна брошура книга за вежби за дебелина за нашите пациенти 5
Почитуван пациент! По операцијата за дебелина, сакате да бидете активни повторно што е можно поскоро. Како дел од вашата индивидуална еластичност, треба да започнете да вежбате 2 недели по операцијата, ако процесот на заздравување е нормален. Особено корисна е комбинација од тренинг со тегови и вежби за издржливост. Ве молиме разговарајте со вашиот матичен лекар за вашата еластичност пред да започнете со спорт. Нашите терапевти ви покажаа вежби кои го поддржуваат процесот на заздравување и спречуваат тромбоза и пневмонија. Можете да дадете значителен придонес за закрепнување, правејќи ги овие вежби секој ден, вклучително и дома. Ви посакуваме секој успех со вашата пракса и брзо закрепнување. 3
Вежба за стимулација на циркулацијата Објаснување на вежбата Стимулација за циркулација Објаснување за вежбата Продолжете ја левата рака нагоре и отворете ја тупаницата. Кога ја повлекувате раката, затворете ја тупаницата (земајќи јаболко). Свиткајте ги двете раце, дланките свртени нагоре, стиснете ги рацете во тупаница. Сега повторете ја вежбата со десната рака. Потоа свртете ги двете раце и продолжете ги прстите. Повторете ја вежбата 5 до 10 пати Повторете ја вежбата 5 до 10 пати од двете страни 4 5
Вежби за зајакнување на мускулите на целото тело Објаснување на вежбата Заземете лежечка позиција. Повлечете ги прстите нагоре кон носот, исправете ги двете колена и затегнете ги задникот. Притиснете ги рацете покрај вашето тело во влошките. Дланките на рацете се нагоре. Држете го телото вака приближно 10 секунди и потоа олабавете го од горе надолу. Држете ги нозете исправени. Наизменично движете ги прстите нагоре и надолу. Потоа движете ги двата прста нагоре и надолу заедно. 6 Возење велосипед со нозете, осигурувајќи се дека и нозете се движат нагоре и надолу. Повторете ја вежбата 5 до 10 пати 7
Вежби за профилакса за тромбоза Објаснување на вежбата Наизменично истегнете ја едната нога нанапред и повлечете го врвот на ногата кон вас. Седнете на столот со грбот не потпрен на него. Ставете ги стапалата паралелно едни на други. Потоа наизменично поместете ги потпетиците и прстите нагоре и надолу. Наизменично повлечете го десното и левото колено кон вас. Повторете ги вежбите 5 до 10 пати 8 9
Вежби за зајакнување и проширување на опсегот на движење за проблеми со коленото и колкот 3-та вежба Раширете ја десната нога на страна, повлекувајќи ги врвовите на стапалата нагоре и оставете ги да покажат напред. (Аксијално порамнет) 1-ва вежба Додека стоите, наизменично застанете на прстите, а потоа на потпетиците. 4-та вежба Како и со качување по скали, наизменично ставете ја едната нога на подигнување или на чекор, а другата нога, итн. 2-та вежба Наизменично повлечете го десното колено и левото колено до колковите. 10 Повторете ја вежбата 5 до 10 пати 11
Вежба за продлабочување на дишењето (оваа вежба може да се изведува и лежејќи или стоејќи) Ставете ја десната рака на левиот ребрен лак, левата на задниот дел од главата или на вратот. Вдишете длабоко низ носот во областа на левото ребро и полека издишете низ устата = усна кочење. Сега префрлете ги страните: Ставете ја левата рака на десниот ребрен лак, десната на задниот дел од главата или на вратот. Ставете ги двете раце на речниот лак. Дишете длабоко во речниот лак и полека издишувајте преку устата. Повторете ги вежбите 3 до 5 пати Длабоко вдишете низ носот во областа на десното ребро и полека издишете низ устата. 12 13