Инсајдерски совети кои ќе ви помогнат успешно да изгубите тежина
Повеќе спорт, поздрава диета, пијте повеќе вода ... многу работи се познати, а сепак на многумина им е тешко да ги спроведат на долг рок. Па што да правам?
Би сакал да набројам неколку мали тајни за вас кои можат да ви помогнат и поддржат при слабеењето.
Тајна 1: Поставете реални цели
„Сакам да изгубам 10 килограми за 3 недели“ - ако си поставите такви цели, брзо ќе се откажете и ќе се сомневате во себе. Поставете реални цели. Дајте си време и не правете маратон од проектот „Слабеење“. Не држете се до одреден број на вагата, туку обидете се да го видите слабеењето како еден вид грижа за себе и со нетрпение очекувате да се грижите за себе и да направите нешто добро за вашето тело.
Тајна 2: трпеливост, трпеливост
Долги години вашето тело се прилагодуваше на вашите секојдневни навики. Вашиот систем би бил целосно презаситен со свртување од 180 степени од еден на друг ден. Телото е суштество на навика и го одвојува своето време пред да може да прифати нови работи и да ги закотви. Не се откажувај - дефинитивно ќе вреди да се чека.
Тајна 3: „Ако сакате нешто, ќе најдете начин - ако не сакате нешто, ќе најдете причини“ - НЕМА повеќе изговор
„Денес сум премногу уморен за спорт, утре треба да вакуум и задутре не е важно како и да е, затоа што тогаш ќе биде викенд“
Прашањето што си го поставувам со такви реченици: „Зошто не сакате да промените нешто? Зошто сакате да останете дебели? “
Размислете за тоа - не обвинувајте надворешни околности или други работи за вашиот неуспех. Имам добра вест: Можете сè да контролирате сè - тоа е за вашето тело и вашиот живот! Нели е супер?
Тајна 4: Човекот е создаден да се движи, а не да седи и да лежи.
Вежбањето е дефинитивно дел од виталниот и здрав начин на живот. Не мислам на самиот тренинг, туку на движењето во секојдневниот живот. Еве неколку идеи:
- Одете по скалите наместо во лифтот
- Станете додека користите телефон во канцеларија и вежбајте малку
- Дали сакате да одите во супермаркет или во цвеќарницата зад аголот за секунда? Трчајте таму - возете што е можно помалку со автомобил. Позитивен несакан ефект: правите нешто добро за околината
- Дали сте во базен со пријатели и сакате да потемните? Одлично - играјте одбојка на плажа, бадминтон или фризби.
Lifeивотот сака да се трогне.
Тајна 5: „Сега сум на радикална и тврда диета“
Како се чувствува читањето на оваа реченица? Дали сакате да изгубите тежина? Зарем не би било многу поубаво да се прочита:
„Сега ќе се погрижам за себе и ќе го направам животот навистина здрав и витален“
Одлучи се ....
Тајна 6: „Јадете свесно“
Кога јадеш Дали храната е нешто што го правите на страна затоа што е неважно или одвојувате време за тоа?
Дали уживате во тоа или дали јадете многу брзо за да имате време за други работи потоа?
Каков е вкусот на храната? Кои зачини и кои состојки се наоѓаат во храната? Кога си сит? Дали се оние работи што вие свесно ги перципирате?
Обидете се да одвоите време за јадење и да не правите ништо на страна. Седнете да јадете (на маса - не во автомобилот Ј) и свесно одвојте ги овие неколку минути како мала пауза од метежот и вревата во секојдневниот живот.
Тајна 7: Водата е извор на нашето битие
Треба да се пие многу - мислам дека скоро сите се свесни за тоа. Но, колку всушност?
Секако, секогаш зависи од тоа колку е голем дополнителниот спортски товар.
Обидете се да пиете најмалку два литра вода на ден и најмалку уште 750 ml при вежбање.
Се надевам дека можев да ви дадам малку храна за размислување и ви посакувам многу забава да направите нешто добро за себе.