Тенок стомак во два удари и три движења

Ако се обидувате да се ослободите од стомакот, природните терапии и спортот, во комбинација со диета, се инспирирани избори и даваат резултати доста брзо.

Камуфлиран од широки блузи и парни фустани, стомакот достигнува список на приоритети во лето, кога се подготвуваме за на плажа. И, бидејќи времето не е најдобриот пријател за брзи пресврти, мора да најдеме чудесни решенија. Понекогаш овие се едни од наједноставните, достапни за секого, само треба да покажете конзистентност и волја.

Користете масажа

За скоро непосредни резултати, лимфната масажа прави чуда. Помага во намалување на задржувањето на водата и ефектите продолжуваат 24-48 часа. Ги отстранува вишоците течности и токсините од ткивата и ја стимулира природната дренажа за да се отстрани отпадот од телото. Исто така е идеално ако следите диета за слабеење затоа што помага полесно да се отстранат мастите од телото. Можете да ги користите услугите на квалификуван терапевт или да направите лесна масажа на стомакот 50-75 минути пред спиење. Облеката мора да ја отстраните бидејќи лимфната циркулација е површна и секоја компресија може да ги попречи движењата на течноста.

Внимавајте на вашето држење на телото

Понекогаш стомакот е поизразен затоа што седиме со карлицата напред и малку свиткани. Специјалисти препорачуваат да стоиме што е можно поправи, како некој да не влече нагоре со енергична нишка што започнува од горниот дел на главата. Оваа позиција ја прави енергијата подобра циркулација низ телото и ги активира процесите, вклучително дигестивните и метаболните.

Совет: за да ви биде полесно, ставете предмет на скалпот и прошетајте низ куќата обидувајќи се да го задржите мирен. Со обука, ќе можете да ја поправите својата позиција без да одите во теретана или други помагала за помош.

Победете го балонот со зачини

Древните ја користеле моќта на зачините за витка фигура и рамен стомак. Зачините имаат добар вкус без додавање премногу сол и го стимулираат транзитот. Покрај тоа, некои од нив помагаат во согорувањето на маснотиите. Ким, ѓумбир, анасон, лук, лисја од кари и хималајска сол се одлични за оваа намена. Ingerумбирот, на пример, помага при разградување на храната што тешко се вари, додека анасон го забрзува варењето на храната. Пробајте зачинет пијалок пред ручек, кој ќе дејствува како природен пробиотик (го зголемува бројот на здрави цревни бактерии). Измешајте 3-4 лажици органски јогурт со ½ лажичка ким, една лажичка коријандер во прав, нотка на мелен ѓумбир и нотка на хималајска сол. Додадете вода додека не наполните чаша, измешајте добро и потоа испијте.

биланси рамнотежа со рефлексологија

Бавното варење исто така може да се забрза со плантарна масажа. Стимулирање на точките во ѓонот, но и на рацете, ушите и лицето ги елиминира блокадите и го стимулира телото да функционира за да ја врати рамнотежата на различни нивоа. Масажата може да биде болна или непријатна, но тоа е знак дека работите одат во вистинска насока.

Совет: со уред за масажа на топки или тениско топче, можете сами да ја правите оваа масажа секоја вечер, кога ќе ја гледате омилената серија.

Ослободете се од навивањето на стомакот преку ароматерапија

Есенцијалните масла можат да помогнат во тонирање на стомакот, не само во заморни вежби. Нероли, палмароза и лимонска трева се три масла кои имаат неверојатен ефект. Измешајте 15 капки нероли со пет капки палмароза и пет капки лимонова трева, додајте 50 мл кокосово масло и масирајте ја областа на стомакот секоја вечер 15 минути.

Диетата смета за рамен стомак

Луиза Екобеску, нутриционист:

Иако не постои диета што ги намалува маснотиите во одреден дел од телото, можеме да направиме неколку работи за рамен стомак и со избор на храна. Поголемиот дел од времето, тоа е надуеност и се јавува поради несигурна цревна флора.
Постојат два главни виновници: антибиотици и голема потрошувачка на шеќер.
1-2 месечен третман со пробиотик може да се ослободи од надуеност.
Ако сакаме рамен стомак, можеме да консумираме растителни влакна.
На пример, наутро на празен стомак, земете една лажица псилиум во чаша вода, а потоа испијте уште две чаши вода за да помогнете во чистење на дебелото црево. Зелениот зеленчук содржи многу ензими кои помагаат при варење.
Овошјето, ананасот и папајата содржат и ензими кои го олеснуваат варењето и цревниот транзит. Боровинки, малини, цреши се одлични за варење.
Зелениот чај помага во метаболизмот, како и ѓумбирот и камилицата.
Proteinивотинскиот протеин не надуе, туку помага во согорување на калориите, но не треба да го консумираме прекумерно затоа што се претвора во амонијак и е токсичен за внатрешните органи, вклучително и за мозокот.
Можеме да балонираме брокула, газирана вода, компири, грав или леќа.

4 врвни вежби

Одборот е вежба колку што е едноставна и сложена.

Вработува многу мускули и особено стомакот. Тој е многу поефикасен од мачниот стомак и тоа е затоа што тренира мускули кои не ги вклучуваат другите вежби: попречниот абдоминален мускул, кој ни помага да креваме тегови и мускулот на абдоминалниот ректус, што дава изглед на шест пакет.

Покрај тоа, тој исто така ги вклучува и мускулите на половината. И прави нешто многу важно: го стимулира метаболизмот. Ако се држите до оваа позиција една минута, метаболичката стапка ќе се зголеми и ќе остане на ова ниво во текот на денот. Колку подолго ќе останете на оваа позиција, толку повеќе ќе добиете.

Ножиците се идеални за утврден стомак

Ова се најдобрите вежби за обука на долниот дел на стомакот, каде што обично се прави маснотијата. Треба да легнете на грб со грбот кон подот, да ги подигнете рамената од душекот и да ги истегнете нозете 90 степени по ред. Ако сакате да работите понапорно, држете ги двете нозе во воздухот. Направете 30 ножици со секоја нога.

Наклони

Половината работи многу добро, но и долниот дел на стомакот. Оваа вежба можете да ја направите од лежечка положба или со потпора на лактот. Подигнете ги нозете 90 степени, а потоа, држејќи ги заедно, навалете ги надесно, потоа лево. Направете движења без брзање, за да ги задржите мускулите во тензија што е можно подолго. Повторете 30 пати на секоја страна.

Идеални странични свиоци за половината и еластичниот стомак

Јас многу добро ја дефинирам својата половина, и за навистина да работиш мора постојано да имаш напнат стомак. Застанете со малку растојани нозе, со едната рака на колкот и свиткајте го торзото надолу со другата рака по бутот. За да и дадете повеќе сила на оваа вежба, држете гира во тежина од 2-3 килограми. Направете 30 повторувања на секоја страна и потоа повторете уште еднаш.

Написот е преземен од јулското издание на списанието Фемеја во јули 2019 година.
Автор: Луминиша Табјаран
Фото: Раду Винтилеску