Инстаграм како помагало за диета
Светот на социјалните мрежи, од кој само малкумина можат да избегаат, е полн со луѓе, од кои некои речиси очајно бараат внимание, потврда и лајкови. Но, дури и ако критичарите на разни платформи на Интернет се исто толку големи колку и поддржувачите, услугите како „Инстаграм“, со кои, особено, сликите може да се споделат со пошироката јавност за кратко време, би можеле да имаат позитивни ефекти врз исхраната. Барем тоа сакаат да го откријат американските научници од Универзитетот во Вашингтон во студијата објавена во 2017 година!
Во неодамнешниот експеримент, наведените истражувачи го разгледале однесувањето на луѓето кои го користат Инстаграм како еден вид дневник за храна, така да се каже. Субјектите обично ги фотографирале сите оброци, пијалоци и пијалоци кои содржат калории. Ова вклучуваше и поздрава храна што беше дел од нивниот план, како и измами кои се сметаа за знак на недостаток на волја. Некои од учесниците во студијата подоцна ги забележале калориите и макроелементите на секоја храна и пијалок, но мнозинството ги оставило со сликите.
Како прво, научниците откриле дека испитаниците биле релативно поконзистентни на овој метод на следење. Рачно напишан дневник за храна или функционално еквивалентна апликација имаат свои предности, но целата работа брзо станува монотона и компулсивна. Фотографирањето со вашиот паметен телефон е брзо, лесно и понекогаш дури и забавно.
Потоа, тука е нешто друго што ниеЕфект на растерКако што рече Шон Мунсон, автор на високото истражување, во коментар, единствената слика на пица или крофна е полесно да се рационализира како посебна пригода, додека со цела серија измамнички оброци во решетката би се преиспитале побрзо. Кога сте искрени со себе и постојано можете да гледате обрасци во вашите навики во исхраната.
Водењето дневник за храна на Инстаграм може да понуди некои придобивки, според научниците.
Како и со конвенционален дневник за храна, исто така станува повнимателен со „Фото дневник“. Оваа внимателност е важна точка, особено за луѓето кои неодамна се обврзаа на здрава исхрана. Воспоставувањето на правилото за фотографирање и јавно споделување на секоја консумирана храна може да биде моќна алатка. Времињата кога ги јадете остатоците од чинијата на вашиот партнер или дете или кога ја јадете бесплатната торта во канцеларија затоа што ваквите „изроди“ не се дел од вашиот план, честопати се минато.
Истражувачите, исто така, забележале на Ефекти врз чувството на одговорност, што одеше рака под рака со водење дневник за фотографии. Многумина не резервираат тренер за да добијат магичен план, туку да имаат корист од присуството на личност која ве прави одговорни за вашите успеси. Во секој случај, голем број луѓе потсвесно дејствуваат на овој начин.
Дневник за храна на Инстаграм служи за истата цел, а исто така е бесплатен. Вие се правите одговорни преку редовни објави и ако не, следбениците ќе ги преземат. Може да биде корисно да се знае дека другите луѓе со исти цели гледаат над вашето рамо. Овде може да се зборува за позитивен притисок од врсниците.
Многу од субјектите во тековната студија, исто така, објавија дека откако ги постигнаа своите цели, беа во можност да ги задржат достигнувањата помагајќи им на другите во нивните напори. Целата работа станува нагорна спирала на засилување.
- 🇩🇪 висококвалитетно печатење "Произведено во Германија!"
- Less безвременска класика
- 🙂 висока удобност при носење
- 🤗 е направен од 100% памук
- 💦 се мие до 30 ° C
Во сродни студии, истражувачите откриле дека испитаниците сметале дека нивниот здрав оброк е повкусен кога за прв пат го сликале, што на крајот го олеснува менувањето на навиките во исхраната и се придржува до предодредениот распоред.
Ова е веројатно поврзано со друг психолошки феномен: истражувањата покажаа дека специјално подготвениот оброк има подобар вкус и дека е поситни. Некои го нарекуваат „ефект на ИКЕА“: вие сами го составивте, затоа мора да биде добар.