Инстинкти од камено доба Како стресот не прави болни
Пази се, предатор! Луѓето од камено доба мораа само да се борат или да бегаат, поддржани од хормони на стрес. Но, денес овој механизам е поопасен за многу луѓе од која било голема мачка.
11 декември 2019 година - 08:33 часот, dpa/Клаудија Бигнион
Хајделберг-стресните болести имаат многу лица: вртоглавица или срцеви аритмии, нервозен стомак или висок крвен притисок, проблеми со менструалниот циклус, ingвонење во ушите, дури и импотенција или постојано повторувани настинки - и истоштеност, секако. Не е ни чудо што Светската здравствена организација (СЗО) го именува професионалниот стрес како причина за болеста како „една од најголемите опасности на 21 век“.
Бидејќи општеството станува сè понагласено: И Сојузната комора на психотерапевти (БПТК) утврди врз основа на податоците за здравствено осигурување дека загубата на работа во ментална врска е скоро двојно поголема од 2000 до 2012 година.
„Зголемениот стрес во светот на работата, дигитализацијата, брзото темпо и социјалните промени доведуваат до бројни болести поврзани со стресот“, вели Кристоф Хауранд, главен лекар на Клиниката за интерна медицина и кардиологија на Буер во Клиниката за детска клиника во Герзенкирхен. Оној што доживува лутина во приватниот живот покрај социјалниот стрес на работа, е особено изложен на ризик.
Наследство од камено време
Но, зошто стресот ве разболува? Започнува со таканаречениот симпатичен стрес нерв и стресните хормони адреналин и кортизол. Тие ја зголемуваат мускулната напнатост, го забрзуваат пулсот и го зголемуваат крвниот притисок. „Адреналинот му овозможува на организмот екстремно брзо да ја мобилизира енергијата и кортизолот е во состојба да ја одржи зголемената активност подолго време“, објаснува Хауранд.
Во камено доба, оваа реакција на телото беше корисна - како подготовка за борба или бегство. Физичката активност беше проследена со фази на одмор и закрепнување во домашната пештера. Но, денес сопствените механизми на организмот го ставаат организмот во состојба на готовност со часови.
Ова значи дека континуираниот аларм е камен-темелник за мозочни удари и срцеви удари, меѓу другото. Кортизолот, исто така, промовира задржување на водата во организмот и со тоа предизвикува дебелеење. Дебелината (дебелината) кај некои врвни менаџери не се должи само на многу богати деловни оброци и консумација на алкохол - туку и на постојан стрес. Кортизолот исто така го потиснува имунолошкиот систем, поради што стресот исто така се манифестира во форма на херпес или дамка кожа.
Убави моменти како рамнотежа
Но, дали има и позитивен стрес? Стресните хормони адреналин и кортизол се ослободуваат и на родендени, свадби или професионални и приватни успеси, објаснува Матијас Лес, медицински психотерапевт и директор на Институтот за медицина на стрес Рајн-Рур. Сепак, стресната реакција тука е краткотрајна. „Потоа се ослободуваат серотонин и ендорфин, што доведува до чувство на среќа, емоционална рамнотежа, рационално размислување и добри одлуки.
Затоа е важно редовно да се обезбедуваат добри моменти во секојдневниот живот. Средба со пријатели, спортски активности, посета на театар, кино или концерти, курсеви за сликање, танчерски групи, хорско пеење - нема ограничувања за вашата имагинација. При галење и гребење, се ослободува антистрес и сврзувачки хормон окситоцин.
«Партнерите си нудат едни на други емоционална поддршка, што е добро за здравјето. Всушност, очекуваниот животен век на оженетите го надминува неврзаниот современик за неколку години “, вели проф. Томас Клајн, кој истражува во Институтот за социологија Макс Вебер во Хајделберг. „Покрај тоа, социјалната контрола од страна на партнерот штити од нездраво однесување и промовира здрав начин на живот“.
Само медитирањето не е доволно
Со или без партнер - методите за релаксација како што се автогено тренирање, прогресивно опуштање на мускулите, медитација, јога или тренинг на внимателност се идеални за позитивно обликување на секојдневниот живот. Редовните вежби за релаксација, сепак, не се доволни за медитирање на типичните фактори на професионален стрес - како што се одговорност на персоналот или одговорност за големи суми пари.
Затоа, Матијас Лес советува да се излезе од тркалото на хрчак и да се изврши спонтана проверка на задоволството со самопрашање: „Дали сум задоволен од статусот на врска? Дали сум задоволен од моето работно опкружување? Што навистина сакам? “