Инструкции Како да креирам план за исхрана со Excel
Опции за темата
Тема за пребарување
[Инструкции] Како да креирам план за исхрана со Excel?
Бидејќи темата е многу актуелна за мене во моментот и другите исто така можат да најдат употреба во неа, мислев дека ќе напишам мал упатство за тоа како да креирам план за исхрана релативно брзо со Excel и да го прилагодам на вашите желби.
3. Оброците3.1 Дефинирајте област за пребарување3.2 паѓачко поле3.3 VLOOKUP4-та недела на ЕП4.1 Пресметај ја разликата5. Затворски зборови
-----------------------------------
Прво на сите, пример датотека што ја создадов и која ќе ја користам за да објаснам како работи сето тоа:
Во датотеката Excel можете да видите 3 листови табела: Табела за исхрана, оброци и ЕП недела (на дното на лентата)
ЕП недела: Овде различните оброци дневно може да се изберат преку опаѓачко поле. Нутритивните вредности и количини се преземаат и се прикажува дефицит за одржување на метаболизмот, протеини, јаглехидрати и маснотии.
2. Нутриционистичката табела
Во нутриционистичката табела се наведени сите намирници кои се потребни за составување на оброците. Има смисла овие да се прилагодат на производите што ги користите или на вашите сопствени потреби.
Јас свесно ги избрав вредностите Kcal, KH, EW и маснотиите за да биде едноставно. (исто така е доволен во повеќето случаи)
Тука, храната/состојките наведени во „Табелата за исхрана“ може да се комбинираат во оброк, кој подоцна може да се избере неколку пати во „ЕП недела“.
Но, сега станува малку покомплицирано (половина како диво ^^)
Како што можете да видите на сликата, можеме да ја избереме храната наведена во „Табела за исхрана“ преку паѓачко поле, но како го сторив тоа?
3.1 Дефинирајте област за пребарување
Само по себе, тоа е всушност едноставно. Прво треба да се дефинира област, која подоцна ги снабдува вредностите во опаѓачкото поле.
За ова ќе прејдете Вметни -> Име -> Дефинирај (видете ја сликата) и изберете ја саканата област. Во нашиот пример, ова е $ A $ 2: $ A 800 $ (од колона А, линија 2, до колона А, линија 800)
Со други зборови: Сите наведени имиња на храна без наслов (ако сакате да наведете повеќе од 799 намирници, кои во повеќето случаи тешко ќе се применуваат, тогаш треба соодветно да ги проширите)
Сега треба да му кажеме на полето дека треба да биде опаѓачко поле
Како што следи:
Го избирате посакуваното поле и отворате Податоци -> Валидност (види слика)
Потоа ја добивте следнава слика:
Бидејќи сакаме да излеземе со список, вие изберете Список под „Дозволи“.
Сега се бара извор од кој се одредуваат вредностите.
Се сеќаваме, го создадовме порано, па го внесувате името што го користевте за опсегот на вредности (во мојот пример: = храна)
Ако сега потврдите со OK, треба да има паѓачко поле во избраното поле во кое можете да ја изберете храната. (За да го удвоите ова, едноставно користете CTRL + C (копирај) и CTRL + V (залепете) за да го копирате на посакуваната локација!)
Сега веќе е можно да ја избереме храната од опаѓачкото поле без да мора да го внесуваме името секој пат.
Но, од каде потекнуваат хранливите материи?
Овие се одредуваат со употреба на т.н. VLOOKUP.
Критериум за пребарување:
Паѓачкото поле мора да биде наведено како критериум за пребарување, на пример, $ A3
Извор:
Изворот означува со што треба да се споредуваат податоците или од каде потекнуваат податоците, што на крајот се враќа.
Колона:
Одредува од која колона треба да се излезе вредност. Ако колоната е поставена на 2, „Kcal“ ќе ни се врати во нашиот пример.
Точна вредност:
ЛАSEНО или ПРАВО може да се внесат тука. Тука ни треба ЛАSEНО. Ова значи дека се излегува само точно применливата вредност.
Пример:
„Апфе“ е наведено како критериум за пребарување. Така, VLOOKUP нема да добие хит затоа што точниот израз е „јаболко“.
Завршениот VLOOKUP за нашиот пример може да изгледа вака:
Бидејќи ги дадовме сите информации за 100g во нашата „табела со хранлива вредност“ и во „оброците“ исто така е можно да се специфицираат помали/поголеми количини, мора да го пресметаме резултатот * грама/100.
Во нашиот пример за линија 3, тогаш:
Значи, сега сме подготвени да создадеме оброци.
Во последниот чекор, потребна ни е само можност да доделиме разни оброци на ден во нашата исхрана.
Прво на сите, повторно ни треба област за пребарување.
За да го направите ова, креирајте друга табела десно од вистинската табела во листот „Оброци“ (видете ја сликата)
Сега следи истиот чекор како во 3.1 !
Откако ова е сторено, треба повторно да создадеме паѓачко поле како во чекор 3.2, но овој пат се однесува на „Оброци“, т.е. ново дефинираната област за пребарување.
4.1 Пресметај ја разликата
Конечно, ја пресметуваме разликата во масти Kcal/EW/KH/маснотии што ја имаме на крајот на денот.
За да го направите ова, потребен ни е список што ја содржи нашата целна дневна вредност, на пример, на следната слика:
Да го земеме примерот на сликата. Сакаме да ја пресметаме разликата во Kcal од понеделник.
За ова треба да го напишеме следново во полето Б6: = B5-I2
Само така: Kcal понеделник - промет на одржување
Истото може да се повтори и за протеините, јаглехидратите и мастите!
Значи, тоа е тоа! Ако имате какви било прашања, ве молиме контактирајте го П.Н. да разјаснам со мене и Не тука во конецот да се даде малку јасност!
Правописните грешки очигледно се наменети од мене. Датотеката Excel дадена во примерот може да се користи, брише или дистрибуира, не ми е гајле
Се надевам дека можев малку да помогнам на едниот или на другиот!
Променето од crushak (19.05.2011 година во 13.39 часот)