Инструкции за оптимално варење Вог Германија
Кожа, коса, расположение и нивоа на енергија - на сите овие влијае состојбата на дигестивниот тракт. Вог истражува како да се одржи балансиран.
Ние се обидуваме на сè за да осигураме дека нашите црева, кои експертите го нарекуваат и втор мозок, да функционираат оптимално - од пробиотици до живи ензими. Зошто? Бидејќи влијае на секоја област од нашето здравје, од сон до расположение, јасност на кожата и очите. Значи, едно е сигурно: ако варењето не е во рамнотежа, имате проблем. „Постојат бројни последици кога дигестивниот систем е компромитиран“, вели др. Ранган Чатерџи, експерт за интестинално здравје и автор на книгата „Планот со 4 столба - Опуштете се, јадете, движете се, спијте: Патот до подолг и поздрав живот“. „Цревата не само што може да предизвика свои симптоми како што се запек, металоиди или гасови, туку може да биде поврзано и со симптоми како што се промени во расположението, проблеми со кожата и болки во телото.
Што ако цревата не е здрава?
Кога екосистемот во гастроинтестиналниот тракт е надвор од колосек, и другите работи брзо тргнуваат наопаку. Првите забележливи знаци можат да бидат запек, металоиди и гасови, кои наскоро можат да бидат проследени со други симптоми како што се појава на акни, сува кожа, болки во телото и промени во расположението.
"Во изминатата деценија, науката помина долг пат. Огромното мнозинство на современи хронични заболувања се резултат на воспаление на некој начин. Ова се должи на имунолошкиот систем, а 70 проценти од тоа е во и околу цревата “, објаснува Чатерџи.
Стресот е поврзан и со лошо здравје на цревата. Студиите покажаа дека микроорганизмите кои се во рамнотежа во цревата можат да ги блокираат рецепторите за стрес. Исто така, откриено е дека здравото варење може да ги намали скоковите во стрес хормонот кортизол и да ја подобри меморијата.
Како ги воведувате цревата во рамнотежа?
Рамнотежата во цревата започнува со рамнотежа во начинот на живот. „Постојат четири клучни области што треба да се разгледаат“, вели д-р. Чатерџи, "Вежба, храна, сон и релаксација. Да се активира малку во секоја од овие области има огромно влијание врз варењето на храната". Експертите советуваат да јадете пет зеленчук со различна боја на ден, да трошите повеќе влакна и да ја направите вашата диета што е можно поразновидна за да ги држите паразитите подалеку. Редовното и конзистентно вежбање исто така ја зголемува ефикасноста на системот.
Што го прави цревото болно и што може да се направи во врска со тоа?
Истите фактори кои предизвикуваат воспаление во системот се главно одговорни за иритација на цревата. Овие вклучуваат антибиотици и други лекови, високо обработена храна, алкохол, цигари и вештачки засладувачи.
Ако цревата ви се модрици, земете пробиотици. Агентот кој го претпочитаат експертите е неодамна лансираниот Symprove. Секоја доза на течна формулација содржи приближно десет милијарди живи колонизирани бактериски единици. Го стимулира цревниот тракт да произведува добри бактерии и да функционира подобро во целост, наместо само да создава нови бактерии.
Како природно средство за зајакнување на здравјето на цревата, д-р. Чатерџи препорачува да јадете разновиден зеленчук секој ден за да бидете сигурни дека конзумирате поголеми количини на пребиотички влакна. Тие ги хранат цревните бактерии.
Совети за цревата од целиот свет:
Во Јапонија:
Ферментираната храна е лек, ако сакате да ги ребалансите на цревата во Јапонија. Ју Сога, уредник во „Вог“ од Јапонија, вели: „Ние јадеме ферментирана храна скоро секој ден. Мисо, сос од соја, нато (ферментирана соја) и цукемоно, кои се кисел зеленчук“. Експертите за убавина, исто така, го открија ферментираниот пијалок Сладок ориз, кој постои со години. И најновиот тренд е да се мешаат чајните лисја со ферментирани растителни екстракти, што не е за разлика од корејскиот протеински пијалок Комбуха. Пробајте го ферментираниот чај пијалок на Чакусо и рецептот за пробиотици на Ичи-куџи.
Во Индија:
„Варењето отсекогаш бил во фокусот на традиционалната здравствена заштита тука“, вели асистентот за уредници на Интернет „Вог Индија“ Ридхима Сапре. "Во традиционалното индиско готвење, варењето е важен фактор: ние обрнуваме внимание на употребата на зачини, методите на готвење на одредени видови храна и храна што се јаде кога има интестинална инфекција. Исто така, многу е вообичаено за луѓето дома да купуваат јогурт од живи култури Направете го тоа сами и јадете го секој ден. Јогуртот се служи во различни форми, вклучувајќи пијалок наречен чаас (солено, вкусно смути) и пред јадење за да помогне во варењето на храната, заедно со некои традиционални ајурведски адитиви како што е трифала (а Билна мешавина), кои деновиве се многу популарни “. Со векови стари здрави пијалоци како млеко од куркума повторно добиваат популарност, како во Индија, така и во западниот свет.
Во Кина:
„Во кинеската медицина, лекарите препорачуваат масирање во насока на стрелките на часовникот околу копчето на стомакот“, објаснува Квини Јанг, уредник на Азија во „Вог Интернешнл“. "Ако ги притиснете точките на акупресура во Тијаншу, кои се наоѓаат на два инчи лево и десно од папокот, навистина ќе забележите нешто. Познато е дека тие ја подобруваат подвижноста на дигестивниот систем".
"Акупресурата е широко користена. Притиснете го коренот на палецот и дланката, што е точка на акупресура Дејујџи; точката на акупресура Хегу е на задниот дел од раката помеѓу основата на палецот и показалецот; и точката на ongонгчонг, што е на врвот на средниот прст. Ова би требало да помогне во детоксикација на цревата “.
Според традиционалната кинеска медицина, цревата се најприфатливи во раните утрински часови. "Ние веруваме дека цревниот дел од меридијаните на човечкото тело е на врвот помеѓу пет и седум наутро, па затоа пиеме чаша солена вода за да ги исчистиме цревата. Некои традиционални терапии со храна, како плодови од глог, каша надвор Црвениот грав, индискиот златен чај од дождовно семе и јачменот се исто така одлични “.
Во Германија:
Интернет уредничката за убавина Беатрис Граф фон Вог Германија вели: "Кисела зелка е традиционално германско јадење што е добро за цревата. Содржи многу витамини Ц, Б и К. Ние го нарекуваме" Гут Пфлегер ". Кисела зелка има само неколку Калории и содржи млечна киселина, која ја класифицираме како добри бактерии. Ја јадеме на многу различни начини, најздраво е свежата, загреана кисела зелка. Може да ја пиете и како сок, но можеби ќе треба да се навикнете на вкусот! "
Повеќе на оваа тема
Како се хранат ангелите на Викторија Сикрет? Прочитајте овде што вели Лорена Рае за нејзиниот дисциплиниран начин на живот во интервјуто, и откријте што има Бела Хадид во фрижидерот тука!
За тело и душа - детоксикација за 72 часа. Овде објаснуваме како работи и што носи мини детоксикацијата!
Енергетски засилувач сок од целер! Ние повторно ја откривме суперхраната за нас. Рецептот за убава кожа можете да го најдете овде!