Инструкции за релаксација на дишењето - за бесплатно преземање Die Techniker
Опуштете се со медитативни вежби за релаксација на дишењето: Можете да преземете воведни текстови и три различни упатства како MP3-датотеки.
Во вежбите за релаксација на дишењето ќе научите да внимавате на вашиот здив во секој момент. Гледате како здивот доаѓа и си оди без да влијаете или судите на тоа. Само гледајќи како вашиот здив ги смири вашето тело и ум.
Едноставни техники, како што се броење на здивот или придружување на здивот со збор, ќе ви помогнат да бидете будни за здивот. На овој начин учите се повеќе и повеќе да станете порелаксирани и посвесни и да се справите со стресот и напрегањето на порелаксиран начин.
Можете да преземете три различни упатства за релаксација на дишењето за секојдневна пракса. Воведните текстови ќе ви помогнат уште подобро да ги користите овие упатства. Слушајте ги овие текстови особено ако немате искуство со релаксација на дишењето.
Како да преземате MP3-датотеки
Кога ќе кликнете на врската за преземање, обично се отвора нов прозорец во кој датотеката се отвора со програма и се репродуцира директно. Ако сакате да ја преземете датотеката на вашиот компјутер, кликнете со десното копче на врската и изберете „Зачувај цел како“. Потоа можете да ја преземете датотеката.
Воведни текстови
- Како да ги користите овие водичи, 2:45 минути
- Вовед: Дишете и опуштете се, 07:20 минути
- Кога ќе се појават мисли, 6:08 минути
- Кога и каде треба да вежбам? 03:49 минути
- Точно држење на телото, 4:36 минути
- Опуштено дишење додека лежите, 02:34 минути
Инструкции
Дури и со музика
Инструкциите за релаксација на дишењето се исто така достапни со музика.
Текст: ТК. Технички совет: Др. Улрих От, универзитет во Гисен; Говорник: Малком Андреасон, музика и продукција: ATC Media, Хамбург.