Инсулин и наизменичен пост
Отпорноста на инсулин сега се смета за „непријател“ на нашето здравје, немирно дете кое му штети на секој дел, орган, систем и клетка во нашето тело. Не е ни чудо што научниот свет е во многу активно движење за проучување, истражување и препорака мерки против развојот на оваа состојба.
Интермитентниот пост е диететски третман против инсулинска резистенција и ќе се обидам да ја аргументирам оваа изјава.
Прескокнување оброк (на пример, појадок) е ефикасен начин да ја намалите инсулинската резистенција.
Ефикасноста на наизменичното работно место делумно зависи од тоа како се практикува повремената пошта
- Ограничување на храна за краток временски период, како и наизменичен пост, значи, многу едноставно, да не се јаде.
- Постојат 2 студии со различни резултати поврзани со ефектите на постот врз инсулинската резистенција. Во основа, група на субјекти јаделе нормално еден ден и друг ден постеле (постеле на алтернативни денови), циклуси што се одвивале во текот на 2 недели.
- Една студија објави подобрување на инсулинската резистенција - видете ги податоците од студијата - а друга не најде позитивна корелација.
- Кога била усвоена друга стратегија, т.е. лицето јадело во одредено време од денот (на пример, јадело само појадок и вечера - тука можете да најдете информации за студијата) беа документирани исклучително позитивни ефекти од подобрувањето на чувствителноста. до инсулин.
- Дозволете ми да ве потсетам дека мора да се направи јасна разлика помеѓу постот и гладот, за што зборувавме во други статии поврзани со наизменичното постење.
Она што е премногу може да повреди
- Претерувањето со постот може парадоксно да доведе до зголемена резистенција на инсулин, сепак, никој не утврдил безбедно времетраење на работата. Како и секогаш, постојат индивидуални варијации.
- Она што станува опасно е т.н. синдром на полнење горивопосле долг пост, затоа е многу важно да знаете како да го прекинете објавувањето. Консултирајте се со вашиот лекар и нутриционист пред да одлучите да постите !
- Можете да прочитате за потенцијалните штетни ефекти на лошата исхрана.
Пропорцијата на макронутриенти по постот може да влијае на успехот.
- Макронутриенти се протеини, јаглехидрати и масти кои ги внесуваме во организмот кога јадеме.
- Ако јадете многу јаглехидрати после постот, ова јасно ќе доведе до таложење на вишок јаглехидрати во форма на масти, со започнување на процесот на инсулинска резистенција. .
- Вишокот протеини, исто така, ќе доведе до агресија на телото, започнување на процесот на глуконеогенеза (синтеза на шеќер од други макронутриенти освен јаглени хидрати), со зголемување на концентрацијата на јаглени хидрати што не можат да се внесат во клетките на телото, веќе заситени, кои ќе се депонираат како и масни клетки, со индукција на инсулинска резистенција.
- Средно решение е да се прифати кето стилот, барем во првите 2 дена по подолг периодичен пост. Вишокот на една од макроелементите на штета на друга (во овој случај, вишокот на маснотии на штета на јаглехидратите) ќе го зголеми чувството на ситост и ќе обезбеди доволно енергија за организмот - за детали можете да пристапите до врската .
Биди кето Биди среќен !