Интересни информации за различни диети
Интересни совети за обука со тегови, планови за обука и исхрана, извештаи за спортска исхрана.
Дали размислувате да одржите диета со ниски хидрати за да ја одржите телесната тежина? Можеби прво ќе ја прочитате мојата статија и ќе видите дали оваа форма на диета е компатибилна со вашите цели за фитнес.
Само производите со додатоци во исхраната не се доволни за да ги постигнете вашите цели; Мора да вежбате, а исто така да јадете здрава и урамнотежена исхрана. Диетата со малку јаглени хидрати може да даде добри резултати на краток рок, но не е многу соодветна како долгорочна нутритивна форма. Ако имате до шест мали оброци на ден, можете да научите да ја контролирате големината на порцијата.
Бомбардирани сме со информации за најновите диети скоро секој ден во списанија и ТВ реклами. Огласите обично ја имаат следнава главна изјава „Диетата XY не е погодна за губење на тежината, но може да изгубите XY килограми со нашата нова диета“ и/или тие покажуваат фотографија пред/по (претежно сè уште обработена со Фотошоп). Иако терминот „диета“ најмногу размислува за луѓе кои треба да ослабат, зборот може да се дефинира и како: „Храната или пијалокот што се препорачува на некоја личност за да се постигне одредена цел“.
За сите оние кои се занимаваат со некој спорт или сакаат да градат мускули, добрата „диета“ е исто толку важна. Многу луѓе не ги менуваат своите навики во исхраната кога станува збор за подобрување на атлетските перформанси или постигнување видлив раст на мускулите. Тие мислат, едноставно затоа што не планираат да ослабат, дека земањето на еден додаток во исхраната би било доволно за да ги постигнат своите цели. Но, тоа не одговара на реалноста, додатоците во исхраната се она што зборот веќе го кажува; додаток на нормалната исхрана, алатка која му обезбедува на организмот дополнителни хранливи материи, витамини и сл. и е наменета да се регенерира посилно, побрзо и генерално да ги компензира недостатоците во нормалната исхрана.
Така, следниот пат кога ќе купите согорувач на маснотии и прашајте некого: „Колку брзо можам да ослабам со тоа?“; Запомнете, ефектите од согорувачот на маснотии се ограничени со вашата основна диета и обука. Колку брзо може да работи согорувачот на маснотии зависи од вашата лична посветеност. За оние од вас кои себеси се нарекуваат „природни“ во контекст дека не ви требаат никакви додатоци во исхраната, забележете го следново: Поголемиот дел од производите за спортска исхрана содржат состојки кои се нормални во исхраната (на пр. БЦАА и креатинот се наоѓаат во црвеното месо, Цитрулин во лубеница итн.) Само во концентрирана форма со цел да се оптимизира внесувањето, биорасположивоста и ефектите на индивидуалните активни состојки. Ако мислите дека можете да направите без додатоци, сметајте дека околу 800g стек содржи дневна доза од 4g креатин, но тогаш мора да живеете со 119g дополнителни масти.
Но, сега назад на темата диета за одржување на телесната тежина; Во написите подолу ќе разговарам за позитивните и негативните аспекти на диетата во однос на губење на тежината и одржување на телесната тежина за просечна личност. Значи, за сите што не сакаат да учествуваат на шампионат во боди-билдинг во догледно време, но сакаат само да одат на диета за здраво одржување на телесната тежина.