Интермитентен пост, 2 оброка на ден се здрави, тврди истражувач за карцином - Бизнис инсајдер
Истражувач за рак кој студира наизменичен пост вели дека два оброка на ден е рецепт за долговечност
- Наизменичното постење моментално доживува вистински возбуда - широк спектар на култури се заколнуваат во него со векови.
- Студиите сугерираат дека постот е добар за организмот.
- Истражувачот за рак Миријам Мерад неодамна објави студија според која постот 19 часа може да го намали воспалението во крвта.
- Повеќе статии од Бизнис Инсајдер можете да најдете тука.
Таа беше брза да го импресионира својот сопруг со резултатите од истражувањето. Кога Миријам Мерад се вратила дома од лабораторијата и му рекла на нејзиниот сопруг дека дошла до заклучок дека постот може да им помогне на луѓето како превентивна мерка против хронични болести, тој престанал да јаде еден оброк на ден. Интермитентен пост е кога едно лице се воздржува од јадење повеќе од 14 часа на ден.
Тој го прескокнува појадокот и се ограничува на ручек и вечера.
Самиот Мерад вечераше порано. „Се чувствувате подобро кога имате повеќе време за варење“, вели таа.
Промените во навиките во исхраната се научно основана одлука. Мерад неодамна спроведе мала, но важна студија, објавена во четвртокот во списанието Cелија. Резултатите сугерираат дека постот може да има позитивни ефекти врз клетките на здрави луѓе.
Интермитентниот пост може да помогне во намалување на воспалението во телото
Мерад и коавторите на студијата испитале крв на дванаесет здрави возрасни лица кои претходно постеле 19 часа. Истражувачите заклучиле дека овој прекин во внесувањето храна помогна да се содржат моноцитите, кои се наоѓаат во зголемен број во телото кога има воспаление. Овие клетки, кои телото ги испраќа за лекување на рани и спречување на инфекција, за жал, исто така, се акумулираат во масното ткиво и придонесуваат за хронични болести како што се дијабетес или срцеви проблеми.
Едноставно кажано, Мерад верува дека наизменичното постење може да ви помогне да живеете подолго и поздраво.
Многу нејзини колеги од истражувањето прескокнуваат и еден оброк дневно. „Многу колеги во лабораторијата се обидуваат со наизменичен пост“, вели таа.
Познати личности како актерот и поранешна фудбалска starвезда Тери Крус, холивудската starвезда Хју Jackекман, како и Ит-девојката, Кортни Кардашијан и основачот на Твитер, Jackек Дорси, се колнат во наизменичен пост и јадат само неколку часа на ден (или, во екстремна варијанта, само неколку Денови неделно).
„Мојот прв оброк е во 14 часот“, изјави Крус за „Бизнис Инсајдер“. „И тогаш ќе јадам од 14 до 22 часот“.
тери екипи РЕЈТЕРС/Брендан Мекдермид
Интермитентниот пост е добар за срцето и варењето на храната, според студиите
Ние, всушност, експериментиравме со постот илјадници години - главно од културни или религиозни причини. Но, научниот интерес само се зголеми во последниве години. Затоа сè уште нема многу студии за наизменичен пост.
Првичните истражувања сугерираат дека луѓето кои постат или го ограничуваат внесот на калории имаат помалку срцеви проблеми, подобар холестерол, помал ризик од мозочен удар и поретко дијабетес.
Како повремениот пост за возврат влијае на слабеењето, истражувачите сè уште не успеале конечно да појаснат. Мерад советува дека секој што се обидува со нова рутина за постење треба да се консултира со лекар или нутриционист за совет.
„Не велам дека храната е твој непријател, апсолутно не, ние мора да јадеме или ќе умреме“, вели таа. „Но, ние јадеме премногу ... и премногу често.
Интермитентниот пост не е за секого
Не секој треба да пости. Оние кои страдале (или страдале) од дијабетес, нарушувања во исхраната и бремените жени треба да бидат повнимателни во однос на прескокнување оброк.
Но, дури и за оние кои немаат причина да избегнуваат наизменичен пост, тоа може да биде исцрпувачко. Постот за долги периоди од денот (и генерално) бара огромна волја (а ние луѓето слабо слабиме). За многумина ова доведува до прејадување и ослободување на хормони на стрес.
Некои нутриционисти дури советуваат целосно да не се спротивстави на тоа.
„И онака постиме кога спиеме навечер“, вели диетологот од Yorkујорк Алиса Румзи во интервју за Бизнис Инсајдер. „Како по правило, јас не препорачувам каков било пост затоа што телото тогаш не може повеќе да ги следи своите природни потреби.
Експертите сè уште не се согласуваат за постот. Ситуацијата е поинаква со шеќерот. Мерад исто така смета дека е една од најтоксичните намирници за нашето тело. Постојат тони студии кои сугерираат дека премногу шеќер може да доведе до хронични болести како што се дијабетес и срцеви проблеми.
Новата студија покажа дека моноцитите биле најмногу стимулирани кога луѓето јаделе шеќер, што уште еднаш сугерира дека шеќерот е крајно нездрав.
„Би ги советувал сите да се воздржат од грицкање и да размислат дали постои друг начин на кој можат да јадат“, вели Мерад. „Мислам дека е доволно и е исто така корисно за здравјето ако јадеме двапати на ден.