Интермитентен пост 6-часовното правило е најдобрата форма на исхрана - исхрана - ФОКУС онлајн
Според американско истражување, секој што го ограничува времето на оброк на шест часа на ден, не може да го направи своето тело подобро. Бидејќи таканаречениот периодичен пост не само што ја намалува телесната тежина, туку има и огромно влијание врз крвниот притисок, инсулинот и нивото на стрес.
Јадете шест часа, а не 18 часа: Идејата за таканаречениот интермитентен пост, позната и како интервал на постот, не е нова. Наодите на истражувачите од Бирмингем, Алабама, да. Тие ги објавија резултатите од десетнеделното истражување со мажи со прекумерна тежина во специјализираното списание „ellелија“.
Позитивно влијание
Откриле докази дека долгата пауза помеѓу последниот и првиот оброк има позитивно влијание не само на телесната тежина, туку и на здравјето на постот.
Особено луѓето кои имаат зголемен ризик од дијабетес, затоа можат да постигнат голем успех со наизменичен пост. Но, резултатите исто така го охрабруваат секој што сака да изгуби тежина, да го намали ризикот од срцеви заболувања или едноставно да се чувствува подобро.
Половина од испитаниците постеле во првите пет недели. Тие имаа шест часа пред 15 часот секој ден да јадат вкупно три оброци. Другата половина, контролната група, имаше дванаесет часа на ден за да го стори тоа.
По пет недели, имаше седум недели пауза од студијата за да се врати телото на нормалното ниво. Потоа, групите се сменија. Внесот на калории не бил променет за ниту еден од нив во споредба со нивното соодветно секојдневие, така што немало свесно намалување на телесната тежина.
„Интермитентен пост: За долг живот - тенок и здрав“ од Петра Брахт