Интермитентен пост Дали навистина оваа диета прави чуда за Галилео
Најважното нешто за наизменичното постење
Во Метод 16: 8 (8-часовна диета) се јаде само во период од 8 часа на ден. Постат 16 часа.
Во Метод 5: 2 има 2 посни дена неделно.
За разлика од класичните диети, правилното повремено постење не го намалува метаболизам и тоа ќе нема мускулна маса намалена.
Интермитентниот пост не помага само во слабеењето. Може на пример Крвен притисок, маснотии во крвта, шеќер во крвта- и Вредности на црниот дроб подобри.
Ризици и несакани ефекти
На почетокот на постот, телото сè уште треба да се прилагоди. Ова често доведува до симптоми на замор, исцрпеност, вртоглавица или главоболка.
Бремените жени или луѓето со недоволна тежина ризикуваат телото да биде недоволно снабдено со есенцијални хранливи материи.
Ако таблетите треба да се пијат наутро, може да се појави болка во стомакот на празен стомак.
Обрнете внимание на урамнотежената исхрана за време на фазата на јадење! Оние кои јадат храна само калорична и слаба со хранливи материи, ризикуваат зголемување на телесната тежина и недостаток на исхрана.
Ако јадете премалку за време на фазите на јадење, не ја погодувате вашата фигура и здравје. Ако внесот на калории е премал, метаболизмот се забавува и мускулите се распаѓаат. Исто така, може да се појави недостаток на хранливи материи.
Многу луѓе страдаат од лош здив за време на постот. Причина: мукозните мембрани лачат токсини. Што помага: пијте многу вода или цицајте клинови од лимон.
За кого не е погоден наизменичното постење? Специјалистката Петра Брахт вели:
Интермитентниот пост не е погоден за деца и адолесценти. Сè уште треба да ги следите вашите природни маки на глад.
Сериозно болни луѓе и луѓе кои страдаат од нарушување во исхраната како што се анорексија, булимија или орторексија, исто така, треба да се воздржат од овој метод.
Пациенти со дијабетес или инсулинска резистенција (претходник на дијабетес) може да доживеат флуктуации во нивото на шеќер во крвта кога ќе започне транзицијата. Бавниот почеток со поставките за закуски ќе ви помогне. Потоа можете да го зголемите периодот на гладување за една четвртина од еден час или 30 минути на ден.
Д-р Петра Брахт е специјалист по општа и нутриционистичка медицина