Здравје и одење по потпетици Здравје и убавина ПСИХОЛОГИИ Романија списание
Прочитајте Следно
И улогата на татко е многу важна!
„Дајте и’ на девојката вистински чевли и таа ќе може да го освои светот “, рече Мерилин Монро. Да, кога носиме потпетици, се чувствуваме поубаво и посамоуверено. Но, која е цената што ја плаќа здравството? Како треба да ги избереме потпетиците и колку често да ги носиме? Одговори од д-р Тарек Назер, ортопед.
статистика
Истражувањата покажуваат дека 74% од жените на возраст меѓу 16 и 45 години редовно носат потпетици, 20% повремено носат потпетици, а 6% воопшто не носат потпетици.
Телото се обидува да компензира за рамнотежа, ги прилагодува 'рбетот и зглобовите во соодветна положба, но еве го ехото на ова во телото.
нозе
Нормално, нозете дејствуваат како пружина на амортизери за телото, каде што се дистрибуира тежината. Колку е поголема петата, толку е потешко ударот.
Пета од 10 см го зголемува притисокот на предниот дел на стапалото, на ниво на прстите, за околу 30-40% во споредба со нормалното, што фаворизира појава на вродени нокти, пченка, болка и други состојби во таа област.
глуждовите
Петиците ги принудуваат глуждовите! Кога жената носи потпетици, глуждовите се ставаат во хиперекстензија, што ја ограничува природната циркулација на крвта и ги скратува тетивите, особено Ахиловата тетива, и со текот на времето, доведува до намалување на мускулната сила.
колената
Коленото се смета за втор амортизер на долниот екстремитет, тоа е најголемиот зглоб на телото.
Носењето потпетици предизвикува стрес во предните области на коленото и го промовира појавувањето на гонартроза, со преоптоварување на предните носечки области на зглобот.
БАЛАНСИРАЕ
За да имате рамнотежа на петиците, колковите се туркаат напред, задникот - во задниот дел и градите - напред, што ги преоптоварува колковите мускули, фаворизирајќи појава на артроза на колк.
Колона
Кога носите потпетици редовно и подолго време, компензационата позиција на 'рбетот постепено доведува до хронична болка, влошување на сколиозата и појава на хернијални дискови.
Благосостојба
Изгледајќи поелегантно, високите потпетици им даваат на дамите поголема самодоверба, но некои студии покажаа намалување на концентрацијата за време на активност токму затоа што, неволно, жените прават напори да ја одржат својата рамнотежа и да спречат падови.
Претерано високите потпетици имаат директно влијание врз правилното функционирање на мозокот: со договор со крвни садови, се намалува нормалниот проток на крв и се појавуваат главоболки.
Ограничено движење на мускулите на телето при одење ја намалува циркулацијата на крвта, фаворизирајќи појава на проширени вени и венска тромбоза.
Идеална пета
Не можеме да ви кажеме да не носите штикли, но можеме да ви помогнеме да ги изберете вистинските потпетици кои не влијаат на вашето здравје.
Се препорачува пета од 3-5 см, но секогаш треба да се избегнува пета поголема од 10 см, бидејќи стапалото е ставено во позиција на хиперекстензија, што сериозно влијае на зглобовите.
Бос
Очигледно, се препорачува одење со чевли без потпетици, затоа што тогаш телото има природна анатомска положба и зглобовите не се преморени.
Добро е да се оди бос на земја од време на време, бидејќи помага да се ослободи негативна енергија, да се регулира срцевиот ритам и да се намалат нивоата на стрес.
Ако имаме проблеми со колоната
… Правата обувка е онаа без пета, удобна, не тесна и изработена од квалитетен материјал, кој му помага на 'рбетот да ја прифати природната положба при одење.
За бремени жени?
За овие, десната обувка е широка и без пета или со максимална пета од 2 см.
Голема пета предизвикува матката да ја смени својата позиција, да го зголеми ризикот од паѓање, поради недостаток на рамнотежа, ја загрозува еволуцијата на бременоста; добро познат факт е дека високите потпетици ја фаворизираат појавата на болки во грбот и дислокации.
Stiубовта на стилето
Тесните чевли изгледаат добро, но ја компресираат циркулацијата на крвта, придонесуваат за влошување на носачите, за деформација на прстите, како и за појава на пченка на прстите и на ѓонот.
Дали обожавате чевли од стилето (со многу високи потпетици, остри пред себе)? И ние, но и онака не шетаме низ градот носејќи ги, затоа ги чуваме за посебни моменти.
Многу широки чевли
Обувките се како палто: не е добро да се биде премногу тесен, ниту со две мерки, секогаш да се биде удобно, но не и широко, затоа што широк чевел фаворизира паѓање и ги бара мускулите на телето, за да ги задржиме чевлите стоечки.
блокот
Чевлот е важен. Се користи за обликување на чевелот и секоја мала грешка ќе влијае на областите со триење и ќе доведе до повреди и пченка на кожата.
Меките стапала се препорачуваат да обезбедат удобност и да ги заштитат подрачјата за поддршка на стапалото од пченка и калус, но во некои случаи се препорачува поцврст ѓон: на пример, за жени со рамни стапала.
Општо земено, обликот на чевелот не ја менува формата на стапалото, но може да ги влоши носачите, прстите на чеканот, прстите на ноктите или другите деформитети на прстите и стапалата.
Алтернација на чевли
Добро е да се менуваат потпетици со спортски обувки, на пример, но оваа алтернација мора да биде избалансирана, така што ќе носиме повеќе чевли без потпетици отколку оние со потпетици.
Мускулите на телето се скратуваат поради позицијата на хиперекстензија на глуждовите и обезбедуваат вкочанетост на тетивите.
Womenените кои често носат чевли со високи потпетици, во кои глуждот е на 90 степени, а мускулите се напнати, поради нивното скратување, ќе имаат потешкотии да носат спортски обувки.
монтира
Точните причини за монтирање не се познати, но има поволни, наследни и механички фактори, како што се: дебелина, дијабетес, ревматоиден артритис, семејна историја на монтирање и рамни стапала.
Студиите покажаа дека тесните и чевли со потпетици не се активирање за прицврстување, но сигурно помагаат да се влоши и нагласи нивниот развој.
Носењето ортози и специјални вежби се добри лекови за забавување на развојот на монтирање во раните фази, а хируршкиот третман се применува само во напредните фази, придружен со болка и непријатност.
Адолесценција
За време на растот и адолесценцијата, потпетиците треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Тие преоптоваруваат зглобови и 'рбет на млади жени, што може да доведе до деформација на зглобовите и нагласување на сколиозата или кифозата во' рбетот, скратување на мускулите и тетивите во телето.
Што да се прави?
Избегнувајте чевли со високи потпетици подолг период од денот.
Не носете потпетици во денови кога имате многу одење или кога треба да стоите долго.
Вежбите за истегнување им помагаат на мускулите да го стекнат својот природен опсег на движење и тон.
Во текот на денот носи потпетици од максимум 5 см.
Оставете пар чевли без потпетици трајно во автомобилот и користете ги секогаш кога е потребно.
Д-р Тарек Назер е ортопед
Потпретседател на Европската здравствена асоцијација
Сними Каталина Кристеску
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!