Интермитентен пост, диета без храна
Интермитентен пост, диета која користи антички принципи на храна. Се повеќе и повеќе луѓе постат со прекини. Што значи ова? Повеќето диети препорачуваат урамнотежен начин на живот, со три фиксни оброка на ден, плус неколку закуски, кои нема да дозволат стомакот да плаче од глад. Па, наизменичното постење ги разбива сите теории на класични диети, а како поддршка на екстремниот режим доаѓаат безброј студии. Интермитентен пост или „наизменичен пост“ е губење на тежината со прескокнување оброци. И иако звучи екстремно, експертите велат дека диетата може да го ослободи телото од чувството на глад.
Интермитентниот пост е стратегија за организирање оброци со цел да се забрза метаболизмот на маснотиите и да се намали телесната тежина додека се одржува мускулната маса. Овој вид диета не вклучува намалување на внесот на калории, но има за цел да ги промени часовите во кои се служат оброците или, подобро кажано, начинот на прескокнување на оброците.
Поточно, во деновите на постот (наизменичен пост) не консумирајте храна или пијалоци што содржат калории, наизменично со деновите кога храната и пијалоците се консумираат нормално.
„Оваа нова стратегија за исхрана се заснова на елиминирање на еден или повеќе оброци, дневно или неделно, со цел да се намали телесната тежина и да се намалат телесните масти, особено на внатрешните органи и се стимулира производството на матични клетки во дигестивниот тракт. Дејствува како лесна форма на стрес што континуирано ја активира функцијата на клеточната одбрана и ја подобрува реакцијата на телото на инсулин. Ниската чувствителност на инсулин промовира дебелина и дијабетес и го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Влијание врз реакцијата на телото на овој хормон, ние добиваме подобра контрола над телесната тежина, а слабеењето се базира на губење на маснотии, а не на мускулна маса “, рече д-р Флорин Јоан Баланика, специјалист за персонализирана медицина, исхрана и нутригеномика.
Според нутриционистите, за време на периодот на хранење, телото користи проголтани хранливи материи како извор на енергија. „Откако ќе заврши апсорпцијата на хранливите материи, телото влегува во состојба на постпсорпција, а потоа започнува фаза на глад, 8-12 часа по последниот оброк. Во оваа состојба, нивото на инсулин и јаглехидрати е ниско и со тоа липидите се користат како извор на енергија. Затоа, за време на периодичниот пост, телото ги согорува веќе зачуваните масти на поефикасен начин. Во исто време, наизменичното постење влијае на нивото на лептин во крвта, хормон одговорен за чувството на глад/ситост “, вели д-р Баланица.
Секој режим на прекин на постот може да резултира со губење на тежината ако се чува правилно, т.е. по периодот на диета, да не се јаде вишок или нездраво.