Интермитентен пост Дуброу диета во 3 фази без да гладувате на вашата тежина од соништата
Постои нов тренд на диети во САД: Диетата Дуброу. Таа се откажува од вознемирувачко броење калории и наместо тоа користи повремено постење. Како работи ова, ќе ви кажеме во нашата статија.
Диетите се пара за десетина. Само многу малку се трајно крунисани со успех. Повеќето од нас веќе го имаа ова горчливо искуство. Но, на тоа сега треба да му дојде крајот. Пред неколку месеци беше објавена книга во САД, посветена на новата диета Дуброу.
Горе во видеото: Вака зелен чај помага против маснотии во стомакот!
Автори се телевизиски личности и специјалисти за убавина Хедер и Тери Дуброу. Создадовте диета која се базира на наизменичен пост и диета со малку јаглени хидрати.
Основните правила на диетата Дуброу
Прво на сите: со оваа диета, броењето калории е минато. Но, тоа не работи без правила и затоа ќе ви кажеме кои две правила треба да ги почитувате на диетата Дуброу.
Правило 1: Времето
Според диетата Дуброу, треба да постите помеѓу дванаесет и 16 часа на ден. За вас, ова значи дека, обратно, можете да јадете осум до дванаесет часа на ден.
Правило 2: Намирници
Се препорачува балансирана и свежа диета со намалена содржина на јаглени хидрати. На пример, можни се пилешко, риба, тофу, јајца, кварк со малку маснотии, брокула, спанаќ, зелена салата, тиквички и здрави масти, како што се растителни масла, ореви или авокадо. Дозволени се и вода, чај и кафе (црно или со млеко со малку маснотии).
Но, тоа не е сè. Основните правила се релативно лесни за разбирање и можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот. Но, за целата работа да работи, диетата е исто така поделена во три фази.
Трите фази на диетата Дуброу
Двете основни правила ја формираат основата на диетата, така да се каже. Постојат дополнителни препораки за дејствување во соодветните фази:
1 фаза
Првата фаза трае два до пет дена. Целта е да се навикнат телото и метаболизмот на постот поинаку. Во оваа фаза постите 16 часа и имате право да јадете 8 часа.
2-та фаза
Во втората фаза, постите дванаесет до 16 часа и имате право да јадете осум до десет часа. Оваа фаза ја извршувате сè додека не се достигне вашата тежина од соништата. Во оваа фаза алкохолот повторно е дозволен во умерени количини. Исто така, може да се консумираат цели зрна, мешунки и скробен зеленчук, но само во мали количини.
3-та фаза
Во третата фаза, постите дванаесет часа пет дена во неделата и 16 часа два дена во неделата. Оваа фаза служи за понатамошно движење на метаболизмот и согорувањето на мастите и за одржување на идеалната тежина.
Кога станува збор за диета, треба, генерално, да се држите до храната во фаза два. Од време на време, сепак, можете да се почестите со нешто. Оваа фаза трае онолку колку што сакате.
Диетата Дуброу е здрава?
Диетата Дуброу комбинира наизменичен пост со диета со малку јаглени хидрати. Поделено во три фази, тоа доведува до релаксирано и здраво слабеење, што е исто така доста одржливо, под услов да одржувате здрава исхрана дури и по завршувањето на диетата.
И вие конечно можете да ставите крај на кафето и енергетските пијалоци и да се потпрете на фер органското какао. Овде можете да го добиете кодот за попуст „Chocobunt54„Сега ексклузивен попуст од 25% на целиот асортиман на Коавач.