Интермитентен пост - форум за слабеење - тенок форум
Форум за слабеење за диета, губење на тежината и одржување на телесната тежина.
Интермитентен пост
Модератори: Роџер, Казара
Интермитентен пост
Придонес од МалиндаМиракс »05.05.2016, 16:58 часот
Неодамна започнав да го пробувам овој метод. Дали некој од вас веќе имал искуство со тоа?
За оние кои не знаат, еве кратко резиме:
Интермитентниот пост опишува одреден ритам на јадење. Во споредба со вистинскиот пост, јадете многу добро, само во одредени периоди и пред се само во одредени временски интервали.
Оваа диета е повеќе како онаа на нашите предци кои живееле како ловци и собирачи. Пред луѓето да се населат и да научат да земјоделуваат и да одгледуваат добиток, секогаш постоеле денови кога немало цврста храна.
Ова го намалува ризикот од болести поврзани со стареењето, го олеснува губењето тежина и живеете подолго.
Морам да кажам, првите 2 дена малку се навикнаа, но сега се навикнав. Но, сè уште не изгубив забележителна тежина, нешто што ќе трае неколку недели. Curубопитен сум какво е вашето мислење.
Re: Наизменичен пост
Придонес од Игла на Марина »12.07.2016, 19:43 часот
Здраво Малинда, го користам овој метод веќе неколку недели. Имањето редовни оброци на ден е тотален луксузен проблем. И, ако сте го искусиле ова цел живот, тогаш сигурно можете да замислите какви навики се развиле. Секоја мала емоција или мисла беше изедначена со глад. И, се разбира, одите директно во фрижидерот да набавите нешто да јадете. И, секој ја знае храната како начин да се одвлечете од непријатните нешта.
Со наизменичен пост, не јадам до после 16 часот. Како резултат, повеќе не сум гладен во текот на денот, се чувствувам подобар, генерално јадам помалку, а маснотиите во моето тело исто така се намалија поради подобарото согорување на мастите. Јас само можам да им го препорачам на сите.
Re: Наизменичен пост
Придонес од Поморски офицер »27.07.2016, 18:50 часот
Re: Наизменичен пост
Придонес од Мамурлак за теле »07.08.2016 година, 08:31 часот
Верувам дека мешавина од интермитентен пост и палео диета најдобро ги симулира навиките во исхраната на нашите предци. Од една страна, храната не беше секогаш достапна, т.е. мораше да останеш гладен помеѓу нив, само само за еден ден или два, од друга страна, диетата беше во необработена состојба, богата со растителни влакна, богата со протеини и прилично ниска масленост со посно дивеч и многу маснотии со омега-3 од риба.
Интермитентниот пост исто така може да се започне многу нежно со изоставување на појадокот; спротивно на популарното верување, изоставувањето појадок не доведува до прекумерна компензација на калориите за време на ручекот, калориите се, така да се каже, исчезнати без зголемување на гладот за време на последоватениот оброк. Ова исто така е докажано и докажано научно со студии; појадокот не е нужно најважниот оброк во денот.
Друга опција за почеток е методот 16/8, т.е. не јадење 16 часа и јадење само во временски прозорец од 8 часа. Имате тенденција да оставите појадок и вечера, така да се каже. Исто така, природно е телото да премине во состојба на чистење при спиење навечер, во која клетките вршат внатрешно чистење преку процес наречен автофагија. Ако одите на спиење со полн стомак или ако телото постојано се снабдува со калории, чистењето на клетките е потиснато. Ова е исто така една од причините зошто наизменичното постење води, барем во животинскиот модел, до продолжување на животниот век и поголема цврстина против болести поврзани со стареењето.
Re: Наизменичен пост
Придонес од nd deern »07.09.2017 година, 01:09 часот
Re: Наизменичен пост
Придонес од Сишомистенд47 »03/12/2018, 17:45 часот
Re: Наизменичен пост
Придонес од Манолас »19 април 2018 година, 13:32 часот
Re: Наизменичен пост
Придонес од господин »18 октомври 2018 година, во 08:04 часот
Се надевам на тебе дека се покажа
Јас и самиот немав искуство со наизменичен пост, но се чини дека има многу здравствени придобивки, како што видов овде и прочитав!
Веќе размислував да пробам, мислам, сигурно не може да направи никаква штета!
Но, ако е корисно, толку подобро .
Јас навистина би сакал да знам како си задоволен од тоа и дали тоа донесе нешто!?
Мрази да може да се здобие со искуство во меѓувреме
Re: Наизменичен пост
Придонес од Леонард »29.04.2020, 18:59 часот
Па, мислам дека можете да добиете навистина добри информации на Интернет кога станува збор за постот.
Секако дека можете да постирате, само треба да бидете сигурни дека телото реагира навистина добро и дека сте навистина во хармонија со телото.