Јајцата ги имаат овие позитивни ефекти врз вашето тело
Убава кожа, коса и нокти
Јајцата ги имаат овие позитивни ефекти врз вашето тело
07 април 2020 година - 3:12 часот
Не повеќе од три јајца неделно
Велигден е веднаш зад аголот и без оглед дали е дома или во вашата градина: јајцата секако се кријат насекаде и покрај Корона. И, тие исто така сакаат да се јадат со текот на времето - но во умерени количини, ве молам! Добро е познато дека премногу јајца можат да предизвикаат вртоглаво зголемување на нивото на холестерол и на тој начин да го зголемат кардиоваскуларниот ризик. Но, експертите со години расправаат колку јајце е премногу. Федералниот центар за исхрана препорачува да се јадат три јајца неделно. И тоа е навистина здраво!
Јајцата содржат елементи во трагови селен
Јајцата се богати со витамини и минерали, како што е селенот. Елементот во трагови не само што ви помага да изгубите тежина, туку и го зајакнува имунитетот. Селенот исто така има антиоксидативно дејство и штити од слободните радикали, кои ги забрзуваат болестите и процесот на стареење. Тоа ја прави нашата кожа да сјае прекрасно! И драги мажи, ако аргументот за убава кожа навистина не ви одговара, тогаш можеби ова: селенот е исто така важен за производство на сперма. Недостаток може да доведе до неплодност. Никој навистина не го сака тоа!
Витамини и лецитин
Витамин Б2 се наоѓа и во јајцата. Го стимулира енергетскиот метаболизам и е предуслов за здрава коса и нокти. Витаминот Д, кој исто така го консумираме преку јајца, обезбедува цврсти коски. Според неодамнешните студии, фолна киселина, исто така витамин, го намалува ризикот од срцев удар. Фолната киселина е исто така неопходна за нашиот метаболизам и поделба на клетките. Особено во коскената срцевина, ова работи со полна брзина, бидејќи тука се формираат голем дел од крвните клетки. Недостаток на фолна киселина може да доведе до анемија.
Во јајцата има и лецитин. Супстанцијата често се нарекува храна за мозокот и нервите. За лецитинот се вели дека го намалува стресот и ја зголемува нашата способност за концентрација. Исто така, ја инхибира апсорпцијата на холестерол од јајцето во цревниот wallид, поради што јајцата како извор на холестерол сега се сметаат за помалку проблематични отколку пред неколку години.
Потрошувачката на јајца секогаш е тема на дискусија
Поради нивната висока содржина на холестерол, за јајцата често се дискутира. Едно јајце содржи околу 250-280 милиграми холестерол. Со години, експертите се расправаат за тоа колку јајце е здраво за организмот. Експертите од германското друштво за исхрана сепак препорачуваат три јајца неделно.
Сепак, според сегашните студии, дневната потрошувачка на јајца воопшто не е штетна - освен ако не страдате од високо ниво на холестерол или кардиоваскуларни заболувања. Едно јајце на ден тешко влијае на нивото на холестерол, според Федералниот центар за исхрана. Преработените јајца, како што се оние во колачи, бисквити, тестенини и готови јадења, исто така, мора да се земат предвид.
И дури и ако јадеме уште неколку јајца за Велигден, тоа е сè уште во ред. Бидејќи студиите секогаш се однесуваат на долг период. Затоа, не дозволувајте велигденскиот појадок да ве расипе и нестрпливо ја зграпчува вашата корпа!