Интермитентен пост или диета во интервали
Интервална диета тоа е откритие за оние кои не сакаат да следат строги диети, да бидат приврзани за системот или да ги почитуваат принципите на правилна диета. Ако за другите диети Треба да имате строга диета, да се ограничите на конзумирање на некоја храна, благодарение на оваа диета можете да јадете што било, очигледно во нормални количини. Оваа диета се базира на работата на нобеловецот, и ова може да каже многу. Која е тајната диета во интервали, ние ќе ви кажам за ова денес.
Запознајте се, наизменичен пост или диета во интервал. Според овој метод, времето е поделено на интервали во кои можете да јадете и периоди на тотално одбивање храна.
Се 4 типа на диети во интервал, и ја одбирате вистинската диета во зависност од тоа колку часови ќе можете да издржите без храна. Нема ограничувања, а во времето дозволено да јадете, можете да јадете што било. Единствениот минус во ова диети е дека за луѓето кои се навикнати да спортуваат, во почетокот ќе биде тешко да тренираат на празен стомак, па затоа се препорачува физичките активности за време на оваа диета да се случуваат во периодот кога јадете.
Ве предупредуваме дека таквата диета не е погодна за сите луѓе. И покрај неверојатните резултати, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да ја испробате оваа диета. Диетата е контраиндицирана за бремени жени и доилки, лица со гастритис и гастроинтестинални проблеми.
Значи, подолу се 4 вида диети (наизменичен пост) кои ќе ви помогнат да изгубите тежина, ваше е да изберете.
Метод 1 - 16/8
Ова значи дека 16 часа не јадете храна и 8 часа можете да јадете редовно (2-3 пати). Ова е најприфатливиот начин, погоден за скоро сите здрави луѓе, бидејќи спиењето е вклучено во часовите за одбивање храна. Предноста на овој вид диета 18/6 е што за време на спиењето, во процесот на варење на храната, телото се ослободува од токсините, го оптимизира производството на инсулин, што ја намалува желбата за слатки. Луѓето кои веќе се на оваа диета забележуваат подобрување на благосостојбата, активирање на меморијата и мозокот.
Друг методот е 14/10
Оваа диета е погодна за оние кои штотуку ја започнуваат оваа диета, бидејќи е полесна за одржување. Ако последниот оброк е во 20:00 часот, тогаш наутро треба да го прескокнете појадокот (наместо тоа можете да пиете вода, чај или кафе) и веќе од 10:00 часот можете да го имате вашиот прв оброк. Би било одлично ако утрото го започнете со каша или зеленчук, бидејќи не можете да го натоварите вашето тело откако толку долго сте без храна. Потоа во текот на денот јадете мирно до 20:00 часот, според шемата. Но, не заборавајте, интервалот е време, вие го избирате, според вашиот распоред.
Ако одлучите да ја следите оваа диета, ќе мора да не јадете ништо 20 часа и редовно да јадете 4 часа (1 оброк и 2 закуски). Ова е стресна опција за телото. Дозволено е да се пие вода, чај или кафе, сето тоа без шеќер, свежо исцедени сокови од зеленчук или неколку ореви.
Овој метод е таканаречен ден на пост, што би значело дека еднаш неделно целосно одбивате да јадете каква било храна 24 часа, а остатокот од деновите ја следите правилната диета, 5-6 оброци на ден. Овој метод е погоден за оние кои не можат да го следат остатокот од горенаведените диети.
Интервална диета тоа е само начин да се активира автофагија. Ако немате контраиндикации, можете да се обидете, Шема "16/8" тоа е сосема безбедно и не е толку комплицирано.