Интермитентен пост Интермитентниот пост навистина го има овој ефект - ВЕЛТ
Извор: Getty Images/lacaosa
Интермитентниот пост се смета за лесен начин за удобно слабеење. Досега не е разјаснето дали избегнувањето храна за неколку часа ја зголемува потрошувачката на калории или само го намалува апетитот. Нутриционистите сега го имаат одговорот.
Покрај бројните диети и фитнес трендовите, едно е сега јасно: не е важно само она што го јадеме. Барем исто толку важно е кога јадеме нешто. Методот на периодично постење ја става токму оваа точка во фокусот.
Благодарение на бројните студии, веќе не е тајна дека може да биде здраво и корисно за организмот да остане без храна помеѓу дванаесет и 18 часа на ден. Со ваквото однесување во исхраната им се приближуваме на нашите предци кои немаа континуирано снабдување со храна. Со избегнување и посвесно консумирање, вредностите на крвта, кардиоваскуларниот систем се подобруваат и телото полесно ја губи тежината.
Извор: Getty Images/Westend61
Сето тоа звучи добро и добро. Досега, сепак, нутриционистите не беа во можност да појаснат што точно им прави на нашите тела оваа форма на намалување на јадењето.
Дали стратегијата на повремено постење ви помага да изгубите тежина затоа што повеќе калории согоруваат низ интервалот? Или апетитот е само намален на крајот? Истражувањата, исто така, не се согласуваат околу прашањето дали е подобро да се пости по дванаесет или 18 часа на ден.
Нутриционистите од Државниот универзитет во Луизијана се обидоа да одговорат токму на овие прашања во нивната нова студија. Досега се докажани само спротивставени резултати. Во експериментите со животни се покажа дека согоруваат повеќе калории поради големиот интервал помеѓу оброците. Во претходните студии со човечки тест објекти, сепак, ова не можеше да се утврди со сигурност.
Научниците од биомедицинскиот истражувачки центар сега повторно го испитаа ова. Тие ги поделија своите предмети во две случајно избрани групи. Еден учесник во студијата јадел три оброка на ден во период од дванаесет часа. Втората група јадела точно иста храна, но за значително пократок период од шест часа.
Извор: Getty Images/Westend61
Субјектите ја извршувале оваа навика за јадење вкупно четири дена. На последниот ден, нутриционистите забележаа колку согорува калории, јаглехидрати, маснотии и протеини. Апетитот на испитаниците беше прикажан со мерење на хормонот стимулирачки апетит, кој тие го испитуваа неколку пати на ден.
Јасен победник се појави од двете групи по само четири дена. Учесниците на студијата кои постеле вкупно 18 часа на ден, покажале значително пониско ниво на хормонот на глад. Покрај тоа, нејзиното согорување на маснотии се подобри во текот на целиот ден.
Сепак, тие не согоруваа повеќе калории од другите испитаници со дванаесетчасовниот пост ритам.
Ерик Равусин, Државен универзитет во Луизијана, Центар за биомедицинско истражување
Научниците не беа во можност да докажат дека наизменичното постење согорува особено голем број калории. На крајот на краиштата, овој метод на јадење го ограничува апетитот и гарантира дека желбите за храна барем се намалуваат. И тоа не е најлошата вест.
Или што сакаш да кажеш? Дали некогаш сте доживеале наизменичен пост? Пишете ни во коментарите.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.