Интермитентен пост изгуби тежина без вечера - диета
Редовно одење во кревет без храна, а потоа е слаб. Дали е тоа можно?
Да, барем кажете секој што редовно практикува откажување вечера.
Ова е Принцип на диета:
Јадете според методот на интермитентен пост (исто така, наизменичен пост) .
► Го прескокнувате вечерниот оброк два до три пати неделно. Треба да има најмалку 14 часа помеѓу последниот оброк ден пред и појадок следното утро.
Значи, секој што појадува во 7 часот наутро, не смее да јаде ништо од 17 часот претходниот ден.
► Вода и чај се дозволени за време на паузата за јадење.
✔︎ Телото може да се регенерира преку ноќ затоа што не мора да користи енергија за варење.
✔︎ Хипогликемијата го зголемува ослободувањето на хормоните мелатонин и соматропин во текот на ноќта.
✔︎ Ова промовира мирен сон, па дури се вели дека стимулира обновување на клетките.
Откажувањето на вечерата честопати се нарекува концепт против стареење.
Покрај тоа: Треба да се стимулира градење на мускулите, забавено складирање на маснотии.
Сите овие ефекти доведуваат до слабеење.
исто така прочитајте
Горење на маснотии со бебешки хормон инекција на Холивуд за слабеење
Хормонот е новиот тренд меѓу диетите. Но, за високата цена, многу се согорува - имено маснотии!
Диета со оцет од јаболка Обезбедете тенок со јаболков оцет и вода
Микс од јаболков оцет кој се состои од една лажица оцет во 0,2 литри вода пред секој оброк. Дали и како ова може да работи.
И што има да јаде?
Последниот оброк во денот е храна со малку маснотии, високо протеинска храна, како што се салата, зеленчук, риба и посно месо.
Патем: За осум часа „време на оброк“ теоретски би можеле да јадете што сакате. Но: Ако сакате да изгубите тежина, овие оброци исто така треба да бидат богати со протеини и растителни влакна. Здрави јадења направени од непреработена храна се служат што е можно почесто.
Совет: Пијте многу! По можност вода или незасладени чаеви.
Интересно исто така
исто така прочитајте
Диета на Маркерт Со здраво црево до фигура од сонот
Програмата Маркерт се заснова на тврдењето дека количината на бактерии во цревата мора да биде избалансирана. Промовира нерамнотежа.
Најголемите грешки во исхраната при проверката Вака се гарантира слабеење НЕ!
Зачинета храна, секс, чоколадо пред да јадете или лаксативи веднаш ги топат маснотиите? Кој мисли дека не е во ред. Митови за диета.
Диетата со логи изгуби тежина со многу овошје и зеленчук
Многу зеленчук, овошје, месо и риба, скоро и да нема леб и малку ориз и тестенини: Како да изгубите тежина со диетата Логи и сепак да бидете добри .
Сок пост, чај пост, заздравување Брзо посно и здраво со нејадење
Повеќето луѓе јадат премногу и исто така погрешно: премногу шеќер, премногу заситени масти, премногу алкохол и никотин. Ете го .
А што е со јо-јо ефектот?
Факт е: Оние кои не си забрануваат многу кога ја откажуваат вечерата се подобро заштитени од јо-јо ефектот. Значи, ако треба да биде десерт или плескавица, тоа е во ред.
Можете ли да ја откажете вечерата подолго?
Да, нема недостаток затоа што оброците се распределуваат поинаку, но севкупно сè уште се јаде доволно. Нападите од глад или желбите се чуваат под контрола.
Друга секојдневна предност: Секој може да направи 16-часовна пауза за јадење како што сака.