Интермитентен пост - лимон и јаболков оцет ок (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)

Станува збор за наизменично постење 20: 4 (20 ч пост, 4 ч јадење) за слабеење: Дали е во ред да пиете домашна вода од лимон (обично 60мл во 800мл вода) и разреден јаболков оцет (2 лажици на 250мл вода) додека постете 20 часа? Или, тогаш го нарушувате процесот за време на постот и со тоа повеќе не губите тежина?

лимон

4 одговори

Според мене, тоа е сосема во ред.

Вие само треба да бидете сигурни дека имате долгорочен дефицит на калории.

Со дефицит практично може да пресметате 1: 1 колку ќе биде вашето слабеење. 7.000 kcal се 1 кг маснотии за палецот и губите околу 3 кг вода. Толку многу грубо.

Како точно го создавате дефицитот е практично ирелевантно. Како треба да има разлика? Потребна ви е енергија и таа мора да дојде од некаде. Што точно правите, може да се утврди директно од емисиите на СО2 во вашиот здив.

Се додека не се користи шеќер, во ред е. Но, запомнете, многу киселина го прави путето глеѓта на забот

Но, 20/4 е тешка. Не излезе со 16/8?

20/4 е тешко првите неколку дена, но се навикнувате. И благодарам за навестувањето.:)

Да, сега верувам дека наизменичното постење работи толку добро затоа што едноставно внесувате помалку калории со текот на времето. А, водата со лимон е занемарлива во однос на калориите.

Како треба да работи на кој било друг начин?

Ако не јадете ништо 20 часа, а потоа во рок од 4 часа 300 kcal повеќе отколку што ви треба, ќе добиете приближно 4kg по прибл.

Не, не можете да го направите тоа на долг рок. Со мала дисциплина, ќе добиете околу 4 часот на почетокот. И подоцна сте полни порано.

Не, не можете да го направите тоа на долг рок.

300 kcal премногу на долг рок? Тоа е лесно. Јадете 300ккал плус она што ви треба за 4 часа? Па, тоа не е тешко.

Не ми е јасно што не треба да правиме на долг рок.

Станува збор за слабеење и мотивирање за тоа. Ако не сакате, не мора.

Добро е она што е во ред со вас. Пиев вода само во моите 24-часовни денови на пост додека правев интервално хранење.

Пробав и постење вода, но за жал гладот ​​победи. Така дојдов до интервалот f. v. 20/4.

Зошто не правите 16/8 периодичен пост? Одлучувачки фактор е колку калории консумирате дневно. Изгубив многу и не успеав без тестенини, пица, хамбургери и слатки итн. Јадев дури и пица двапати неделно.

Изброја калории со апликација FDDB и изгуби многу за кратко време. 18 кг за 4 месеци. Сè зависи од калориите на ден.

Ако заштедите околу 7000 калории, губите 1 кг маснотии. Без разлика дали заштедувате 7000 калории за 1 месец или за 8 месеци. Калориски дефицит од 7000 = 1 кг маснотии.

Може дури и да се храни со гумени мечки цел ден, ако сте под вашиот дневен буџет за калории.

Една пица има просечно 1.000 калории, плескавица со помфрит 1.100. Може да биде во просек 2.700 калории ако сакам да ослабам. Исто така, многу се движам во текот на денот. Можете да јадете толку многу ако јадете еден нездрав оброк на ден и бидете сигурни дека не го надминувате бројот на калории.