Интермитентен пост, малку хидрати, вегетаријанец
Член од 8 ноември 2017 година
104 објави (.00.09/ден)
Пред навистина да започнам со прашањето - еве едно мало одрекување.
Не, не бркам „најнова“ диета/исхрана. Исто така, сакам да се ослободам од какви било доктрини. Сè за што размислувам е засновано на моето лично искуство за тоа што е добро за мене и со што најдобро се снаоѓам. Од што сум задоволен.
Сега, пред неколку дена, отворив тема. Зошто нов? Сега знам дека можете да поминете со 7 € на ден (ве молиме, не смејте се). Ова навистина треба да биде повеќе за здрава исхрана.
Пред неколку години, јас радикално ја сменив исхраната и изгубив над 80 кг. Всушност, не видов причина да се сомневам во оваа диета. Со некои предупредувања, сè уште верувам дека ова е здрава исхрана. Но, оваа диета има и слаби точки - особено кога е тешко да се добие добро месо (затоа што буџетот е недоволен, затоа што е тешко да се зафати, бидејќи нема простории за складирање итн.).
Никогаш не допирајте систем за трчање - сакам да се осмелам и повторно да ја ставам диетата на тест.
Покрај тоа, имав комплицирано и тешко време зад мене. Бев без кујна скоро девет месеци. Како и да е, преживеав сè добро и не се здебелив - мојата рутина беше секако на ***. Толку многу: Уживав во овошје и банани. (јасно е премногу за мојата оригинална диета)
Уште еден увид што го зедов со мене (во последните 6 години). Утрото и напладне сум навистина гладен (гладот е задоволен - сè е во ред). Вечерта, сепак, имам тенденција да бидам помалку гладен или воопшто да не бидам.
Па зошто да не прекинете со тројството појадок, ручек и вечера и да јадете само кога сте всушност гладни. Се разбира, многу се сомневав во тоа (само јадете двапати на ден? Непишано правило е да јадете три пати - дури и да вечерате пет пати на ден). Но, постои дури и метод за лудило: наизменичен пост.
Зошто се свртувам кон тебе? Ми требаат од 2300 до 2600 калории на ден. Јас лесно можам да добијам до 1300 калории со мојот појадок.
Појадок:
Снегулки од овес (органски, се разбира - тест на производот кој е неодамна тестиран - сè е во ред, нема отров.)
Ореви
Датуми
1 порција овошје/бобинки
Вода/кокосово млеко/пасилно млеко
Добро, овој појадок дефинитивно веќе не е со малку јаглени хидрати. Но, како што реков, моето искуство што морав да го направам барем дозволи да изгледам порелаксирано на оваа тема. Покрај тоа, јас се занимавам многу со спорт. KH-овите сигурно брзо ќе се изгорат.
Она што ми предизвикува проблеми е вториот оброк.
Овој оброк се претпоставува дека е составен од здрави масти и овојпат всушност МАЛИ јаглени хидрати.
Еднаш неделно има уште месо и еднаш риба (се разбира само со најдобар квалитет - или што и да најдам). Треба да има и еден (9 парчиња).
Но, она што сега го барам се добри извори на енергија за остатокот од оброците.
Сега само ги запишувам моите мисли што ми будат низ главата:
- Со скоро 120 гр јаглехидрати за појадок, штотуку го достигнав обемот на работа за мојот вкус.
- Повеќе од 50g ореви на ден не треба да бидат добри.
- Сакам да користам млечни производи малку (дневната цел веројатно е веќе постигната со појадок)
- Тестенините и печивата сè уште се табу.
- Покрај тоа, нема индустриски отпад!
- Сè уште сум скептичен во однос на оризот и компирот.
Имајќи ги предвид овие размислувања, сега треба да го соберам вториот главен оброк. Само ми фали фантазијата. Јас не одам далеку со зеленчук затоа што недостасуваат калории. Поголемиот дел од времето имам само 800 до нешто помалку од 1000 калории. Но, тоа би требало да биде од 1000 до 1300 година.