Интермитентен пост - методот 168 Ерн; форум за едукативни програми
Член од 14.05.2018 г.
1 објава (ø0/ден)
Здраво драги мои!
Веќе неколку дена правев промена во исхраната како дел од наизменичното постење, јадење 8 часа и пост 16 часа.
Кое е вашето искуство со тоа? Изгубив 45 кг како резултат со текот на годините.
Член од 30.09.2006 година
11.392 објави (2,2 ø/ден)
Вежбав 16/8 за време на постот, се вели дека 16/8 имаат многу позитивни својства, како што се крвен притисок и регулирање на шеќерот во крвта, олеснување на цревата и организмот, избегнување на дијабетес до превенција од карцином.
Бидејќи го направив сето ова без медицински надзор, за жал, не можам да го проценам овој ефект.
Не изгубив грам со тоа. За да изгубите тежина, за жал ви треба дефицит на калории, т.е. или јадете помалку храна и/или консумирајте повеќе. Ако внесот и потрошувачката на калории останат исти, ако само ги поделите времињата на оброкот на поинаков начин, нема смисла да губите тежина. Но, ако, како што пишувате, направите НУТРИЦИОНАЛНА ПРОМЕНА, тоа може (!) Да работи.
Член од 30.09.2006 година
11.392 објави (2,2 ø/ден)
| . о да, она што го „одземав“ од времето, мажот/жената јаде посвесно, преку долгите паузи за оброци. |
| Цитат и одговори |
Член од 12.05.2006 година
844 објави (0,17// ден)
Мислам дека е прилично добро, го сторив тоа три недели по ред и потоа две или три килограми што ми пречеа ги немаше. И, исто така, се чувствував одлично, се чувствував добро, итн. Сега го правам тоа само кога одговара на мојот „распоред“, но сепак се обидувам да направам подолга пауза помеѓу вечерта и појадокот (12, 14 или 16 часа). Во зависност од вашето расположение, не ми е гајле
Член од 03.03.2016 г.
32 објави (02.02 ø/ден)