Интермитентен пост не подобар од другите диети; АДХОК ФАРМАЦИЈА

Хајделберг - Интермитентен пост ви помага да изгубите тежина и позитивно влијае на здравјето. Во овој поглед, сепак, тренд диетата не е подобра од другите нискокалорични методи на слабеење, известува меѓународен истражувачки тим предводен од Рут Шубел од германскиот центар за истражување на рак во Хајделберг во американскиот весник за клиничка исхрана. Ова исто така значи дека секој што сака да изгуби тежина и да го подобри своето здравје, едноставно може да избере метод кој е најдобар за нив и да започне.

Кога станува збор за наизменичен пост, практично нема регулативи кога станува збор за јадење - освен: Мора да правите паузи помеѓу нив. На пример, можно е да се јаде само осум часа на ден и да се постат преостанатите 16 (метод 8:16). Алтернативно, можете да јадете нормално пет дена во неделата и да гладувате во голема мера на два дена, односно да не консумирате повеќе од околу 500 калории (метод 5: 2).

Некои научни студии посочуваат дека наизменичното постење подобрува одредени метаболички вредности значително отколку вообичаената диета, во која се трошат помалку калории секој ден за подолг временски период. Научниците сега ја тестираа оваа претпоставка. Тие во своето истражување запишале 150 лица со прекумерна тежина и дебели на возраст меѓу 35 и 65 години и случајно ги поделиле во една од трите групи.

Учесниците во првата група правеа наизменично постење според методот 5: 2 и со тоа ја намалија потрошувачката на енергија за 20 проценти. Учесниците во втората група следеа нормална исхрана, трошејќи 20 проценти помалку енергија секој ден. Останатите учесници во студијата продолжија да јадат како и обично. На почетокот на прегледот, сите добија детални информации за здрава исхрана и, доколку е потребно, како да ја спроведат својата диета. Истражувачите утврдиле и бројни измерени вредности, како што се тежината, распределбата на маснотиите, крвниот притисок и бројните метаболички вредности.