Интермитентен пост, опасен по здравјето
Дали сте чуле за наизменичен пост? Ако сте го спровеле, препорачуваме да го прочитате овој материјал, кој може целосно да го промени вашето мислење за ефективноста на овој вид револуционерна диета! Откријте ги ризиците што можете да ги преземете ако продолжите со наизменичното брзо!
Интермитентниот пост или периодичниот пост е вистински тренд во исхраната, препорачан од голем дел од техничари за исхрана и специјализирани инструктори во областа на велнесот. Нутриционистите од областа на медицината се малку понеподготвени кога станува збор за оваа алтернатива, што, според некои студии, може да го зголеми ризикот од развој на дијабетес тип 2. Значи, ако досега сте прибегнале кон оваа алтернатива, внимателно прочитајте ги редовите. долу
Што е повремено постење?
Интермитентниот пост е тренд во исхраната, кој ветува брзо слабеење со намалување на внесот на калории во организмот за ограничен временски период, наизменични периоди со нормален внес на храна. По неколку недели или месеци, ќе се навикнете да јадете помали и поздрави порции, без да претерувате со оброците, а метаболизмот ќе работи многу подобро отколку порано.
Ова е диетален модел базиран на доброволна елиминација на калориите, до 25% од калориите од дневната потрошувачка, во период од 16 до 24 часа. Во зависност од избраната опција, задолжително е да се менува нормалниот внес на храна од 8 до 24 часа.
Интермитентниот пост не забранува потрошувачка на одреден вид храна. Во суштина, можете да јадете се што сакате, но само во одредени интервали.
Во многу случаи, наизменичното постење даде многу добри резултати, со луѓе кои успеаја да изгубат вишок килограми за неколку месеци. Прашањето е по која цена?
Интермитентен пост: Повеќе недостатоци отколку предности?
Иако многу студии ги потврдуваат придобивките што ги има овој вид диета врз телото, има исто толку истражувања што ги негираат неговите придобивки, нагласувајќи ги здравствените проблеми што може да ги имате доколку го прашате организмот преку наизменичен пост.
Интермитентниот пост може да предизвика ризик од развој на дијабетес тип 2
Неодамнешните студии покажуваат дека наизменичното постење го зголемува нивото на инсулин во телото и може да ја зголеми количината на маснотии во стомакот, создавајќи неповратни ефекти врз панкреасните клетки. Едно од овие студии беше спроведено од Ана Клаудија Мунхоз Бонаса, истражувач на Универзитетот во Сао Паоло во Бразил и се заснова на постари студии кои наведуваат дека постот ја зголемува количината на оксидативен стрес, како и производството на слободни радикали.
Оксидативниот стрес и вишокот на слободни радикали се главните виновници за појава на разни видови рак, кардиоваскуларни и невролошки заболувања. Истражувањето е направено врз стаорци и траело 3 месеци. Во овој период, истражувачите внимателно ја следеле и нивната тежина и нивото на оксидативен стрес, како и инсулинот. На крајот на 3 месеци, бројот на килограми се намали, но маснотијата се дистрибуираше нетипично во однос на телото.
Иако тежината се намали во целина, количината на абдоминална маст кај глодарите се зголеми, заедно со нивото на инсулин и слободни радикали. Всушност, маснотиите во стомакот се многу јасен симптом кој претходи на појавата на дијабетес тип 2.
На краток рок, повремениот пост може да донесе само придобивки, но на долг рок, не се препорачува, токму поради несаканите ефекти што можат да ги имаат врз телото.
Прекин пост се препорачува или не?
Бидејќи станува збор за контроверзен метод, нутриционистите не сакаат кога станува збор за препорака на овој модел на диета. Дури и ако работи, истражувањето за овој аспект не е доволно релевантно за да се наведе целиот список на неповолни аспекти што може да ги предизвика во организмот.