Интермитентен пост Општ форум за разговор; .Ирница во заедницата за визби
Гаст4188
Гостин
Можете да ги чуете чудата на наизменичното постење. Би сакал да го пробам методот 16/8.
Кој има искуство со наизменичен пост и може да пријави нешто?
Гаст6119
Гостин
Лично, не мислам така. Ама секој свој.
Еднаш ја слушнав следнава реченица од здравствен работник: Без оглед на диета што ја држите. Треба да ги правите до крајот на животот.
Кога ненадејно и релативно брзо се здебелив со почетокот на менопаузата и недерактивната тироидна жлезда, ја сменив исхраната. Ова го правам веќе многу години, и сè уште јадам слатки и колачи (не во големи количини). О да, и тогаш почнав да се занимавам со спорт.
јаболка
Нов корисник
Хоакин
Администратор
Диетата е промена во исхраната, обично онаа што го натера вашиот постер со маснотии. Претходно, диетата беше прекумерна од калории, а разумната диета имаше недостаток на калории. Ако сте ја достигнале посакуваната тежина после диетата, мора повторно да ја промените вашата исхрана, грубо кажано на средина, бришејќи го вишокот и дефицитот. Во зависност од диетата, ова исто така може да биде токму исхраната на претходно поставената диета, ако на крајот калоричното барање е постигнато точно на нивото на внесот на калории со диетата.
Но грубо кажано, на крајот од диетата не треба да се јаде иста диета како и пред диетата, бидејќи во спротивно би било сосема бесмислено.
Ролф-Андреас
Познат член
Изгубив над 15 фунти за период од 12 месеци и ми се одвива транзицијата.
Моето време: јадете само навечер.
Не е диета затоа што јадам се што сакам или умеам.
Секој што има нормална тежина не му треба ова, тој може да продолжи да јаде што било во секое време.
Но, за луѓето кои сакаат да јадат и имаат што да грицкаат навечер, времето од околу 20 часот е идеално.
Ако јадам малку порано за покани, тоа не е проблем, но се придржувам на распоредот за 8 часа јадење.
Вредностите на мојата крв значително се подобрија, во скоро сите области под нивото дадено според возраста.
Секој што зел примерок од крв и може да ги испечати вредностите, може да го разбере тоа.
Лекарот беше воодушевен.
Засега се држам со тоа.
јаболка
Нов корисник
Диетата е промена во исхраната, обично онаа што го натера вашиот постер со маснотии. Претходно, диетата беше прекумерна од калории, а разумната диета имаше недостаток на калории. Ако сте ја достигнале посакуваната тежина после диетата, мора повторно да ја промените вашата исхрана, грубо кажано на средина, бришејќи го вишокот и дефицитот. Во зависност од диетата, ова исто така може да биде токму исхраната на претходно поставената диета, ако на крајот калоричното барање е постигнато точно на нивото на внесот на калории преку диетата.
Но грубо кажано, на крајот од диетата не треба да се јаде иста диета како и пред диетата, бидејќи во спротивно би било сосема бесмислено.
Ви благодариме што толку добро ги сумиравте двата придонеса од мене и од Gast6119
И обратно, можам да го разберам кога многу луѓе имаат различни пристапи, без оглед дали станува збор за слабеење или нешто слично. Затоа што нешто друго работи подобро од другото за секого.
Ролф-Андреас
Познат член
На крајот, се сведува на фактот дека засегнатото лице ги ограничува своите калории.
Со сите диети на кои што бев, тоа беше за мачката.
5 килограми далеку потоа 6 килограми одозгора,
така што едноставно се здебелив со децениите.
нихавн
Активен член
Изгубив над 15 фунти за период од 12 месеци и ми се одвива транзицијата.
Моето време: јадете само навечер.
Не е диета затоа што јадам се што сакам или умеам.
Секој што има нормална тежина не му треба ова, тој може да продолжи да јаде што било во секое време.
Но, за луѓето кои сакаат да јадат и имаат што да грицкаат навечер, времето од околу 20 часот е идеално.
Ако јадам малку порано за покани, тоа не е проблем, но се придржувам на распоредот за 8 часа јадење.
Вредностите на мојата крв значително се подобрија, во скоро сите области под нивото дадено според возраста.
Секој што зел примерок од крв и може да ги испечати вредностите, може да го разбере тоа.
Лекарот беше воодушевен.
Засега се држам со тоа.
Ролф-Андреас
Познат член
настурциум
Активен член
Сигурно е дека е така. Ако јадете помалку отколку што користите, слабеете. Но, мислам дека не работи само за секого, и што е најважно, заштедата на калории не работи на ист начин за секого. На некои им е лесно да престанат да јадат попладне, додека други едвај јадат преку ден, особено навечер. И, на другите им треба многу оброци и закуски и ја намалуваат големината на тие порции. Други, пак, имаат нездрава диета подолго време и можат да постигнат многу едноставно со промена на нивната исхрана и користење други рецепти.
Важно е да пронајдете нешто што ви одговара и да можете да истраете на долг рок. Јас и самиот јадам многу доцна наутро и навечер, само повремено мала закуска како банана помеѓу нив. Пробав наизменичен пост, не е за мене. За други, сепак, тоа може да биде соодветниот метод!
Ролф-Андреас
Познат член
нихавн
Активен член
Ролф-Андреас
Познат член
Без внес на храна до 20 часот, без оглед на се.
Ниту млеко во кафето, бидејќи млекото е храна и не само за бебиња.
Ова помеѓу нив е еден од најголемите проблеми во последните децении, погледнете ги рекламите.
Ужина тука, ужинка таму и сте преоптоварени со калории.
Само вода и/или црна боја. кафе
Маријандл
корисник
Пробав и наизменичен пост со методот 16/8. Одлично ми работеше. Отпрвин тоа е промена за телото, но по некое време се навикнувате. Но, тоа не ви помага да изгубите тежина - ако тоа е вашата цел, ако сè што сакате се јаде во осумчасовниот прозорец во кој можете да јадете. Тука треба да обрнете внимание и на урамнотежена и здрава исхрана. Во принцип, тоа е едноставна пресметка, бидејќи проголтаните калории едноставно мора да бидат помалку од оние проголтани. Вие (за жал) сами треба да откриете кој метод најдобро одговара за вас. Секое тело е различно. Се надевам дека би можел да ти помогнам!
нихавн
Активен член
Без внес на храна до 20 часот, без оглед на се.
Ниту млеко во кафето, бидејќи млекото е храна и не само за бебиња.
Ова помеѓу нив е еден од најголемите проблеми во последните децении, погледнете ги рекламите.
Ужина тука, ужинка таму и сте преоптоварени со калории.
Само вода и/или црна боја. кафе
Ролф-Андреас
Познат член
нихавн
Активен член
ФранкНСтајн
корисник
Проблемот го имав и пред неколку години со борбена тежина од 135 кг (со висина од 1,85 мт.).
Моето размислување тогаш беше дека за да добијам тежина јадам повеќе калории отколку што користев (труизам).
Па, како да изгубите тежина?
Користејќи повеќе калории отколку што јадам (исто така и трауизам).
Консумирање повеќе од додавање може да се направи на 3 начини:
1.) Ограничи јадење толку многу што јадам помалку отколку што трошам додека го одржувам истиот животен стил. (што прават повеќето диети)
2.) Зголемете го вежбањето (спортот) толку многу што, со постојани навики во исхраната, консумирам повеќе отколку што додавам. (веројатно е можно само преку натпреварувачки спорт или тешка физичка работа)
3.) Комбинација на сè во што вежбам повеќе (т.е. трошам повеќе калории), ја ограничувам мојата храна умерено или обрнувам внимание на содржината на калории во мојата храна и со тоа трошам помалку отколку што трошам. (за мене наједноставно, бидејќи нешто од сите и без крајности)
Сите 3 пристапи доведуваат до ист резултат. Го избрав третиот и се движев надвор најмалку 3 часа на ден, внимавајќи на содржината на калории додека јадев и забранував слатки.
Резултат: За 18 месеци ослабев 40 кг. Освен комплетно ново чувство на тело, ова донесе фитнес, решение на ортопедски проблеми како што се болки во грбот и коленото и сосема нов замав во животот.
ПС: Јас сè уште пијам околу 3 литри вода секој ден. Вода од чешма, газирана.