Интермитентен пост - ова е она што јадењето по време има влијание врз тежината и крвниот притисок
Привремена храна - Интермитентниот пост навистина добро функционира Извор на фотографија: Shutterstock
Ретко кој друг тренд на диета е популарен оваа година како наизменичното постење. Во одреден ритам, времињата кога ништо не се јаде се менува со времето кога е дозволено да се удри.
Во тековната студија, австриските научници сега дојдоа до заклучок: Интермитентниот пост ви помага да изгубите тежина и исто така има позитивно влијание врз здравјето, на пример на холестеролот и крвниот притисок.
„Едноставно, но исклучително ефикасно“
Истражувачите тврдат дали ова всушност ги фрла килограмите и дали станува збор за здрава форма на намалување на лицето. Досега нема скоро никакви научни студии.
Научниците од Универзитетот во Грац сега дојдоа до овој заклучок: „Интермитентниот пост е многу едноставен, но исклучително ефикасен принцип на исхрана“, вели професорот Харалд Соуриј од Грац, коавтор на тековната студија, која сега е објавена во специјализираното списание „Метаболизам на клетки“.
Исто така интересно:
Интермитентен пост: Кога исхраната е вознемирувачка - Колку е добра или штетна популарната диета?
Во нивната студија, научниците предводени од професорот Френк Мадео од Грац испитуваа како наизменичниот пост влијае на телото.
Постење 36 часа, јадење 12 часа
Половина од учесниците мораа да се држат до крут ритам еден месец: Тие не јадеа ништо 36 часа, а потоа им беше дозволено да јадат колку што сакаат за дванаесет часа.
На другата половина од испитаниците им било дозволено да јадат нормално и не морале да се придржуваат до диета. Учесниците имаа нормална тежина.
По четири недели, истражувачите ги анализирале здравствените вредности на обете групи. Резултат: Преку периодичен пост, учесниците во студијата јасно изгубиле маснотии во стомакот. Нејзината тежина падна во просек за 3,5 килограми тој месец. Во просек, тие јаделе околу 37 проценти помалку калории отколку порано.
Другата половина од испитаниците исто така изгубиле тежина - без диета - но само околу 200 грама во просек, а оваа група го намали бројот на калории во просек за 8,2 проценти.
Во видеото:
Ова се 10-те најопасни диети!
Ние користиме давател на трети лица BridTv. Ова може да собере лични податоци за вашите активности. Забележете ги деталите и дадете согласност.
Истражувачите исто така откриле дека наизменичното постење ги подобрува основните вредности кои се важни за здрав кардиоваскуларен систем.
Нивото на холестерол се намали кај посната популација, а со тоа и ризикот од срцеви и мозочни удари. Покрај тоа, по четири недели, откриено е дека имаат помала количина на одредени протеини за кои постои сомневање дека го забрзуваат процесот на стареење.
Понатаму, групата на постот покажала намалување на специфичните нивоа на аминокиселини, холестерол, систолен крвен притисок, абдоминални масти и параметри на воспаление - сите ефекти кои се поврзани со позитивни здравствени ефекти
Тој беше зачуден што четири недели беа доволни за да се докажат позитивни здравствени ефекти: топење на маснотиите во стомакот и подобрување на работата на срцето дури и кај здрави и нормални лица.
Исто така интересно:
Интермитентен пост - тоа е за јадење на време
Други експерти за исхрана се согласуваат дека наизменичното постење всушност може да биде ефективна диета.
Слабост на валидноста на студијата?
Сепак, вие го критикувате дизајнот на студијата - дека контролната група не морала да подлежи на поинаква диета, туку јадела нормално и по сопствено наоѓање.
Тие сметаат дека ова е слабост во валидноста на студијата: За да може да се каже дека позитивните ефекти може да се припишат само на наизменичен пост, „ќе се бараше контролна група што ќе постигнеше слично ниво на намалување на енергијата со друга форма на пост“, рече виенскиот нутриционист Јирген Кониг на „ОРФ“.
Студијата не може јасно да заклучи дека позитивните несакани ефекти се должат само на периодично постење - и не важат и за други форми на намалување на калориите.