Интермитентен пост Помлад подолг со прекинат пост - забавување на процесот на стареење
Д-р медицински Марта Рицман-Видрих, Ротвејл
Процесот на стареење, кој започнува веќе во средината на 20-та година од животот, се карактеризира со разни промени во сите телесни ткива, кои првично доведуваат до оштетување на функциите и на крајот до уништување на клетките. Предавање на конференцијата на три земји на УГБ, 8-ми и 9-ти септември 2006 година, Аберлинген на езерото Констанца
Поточно, ова се олабавување на кожата и сврзното ткиво, деминерализација на коската, васкуларна калцификација со намален проток на крв во сите органи и со тоа недоволно снабдување со хранливи материи, како и нецелосно распаѓање и санирање на оштетувањето на клетките. Ефикасноста на имунолошкиот систем е намалена, што се рефлектира во зголемена подложност на инфекции и зголемување на болести на рак. Понатаму, капацитетот на пумпање на срцето се намалува. Мускулната маса се намалува истовремено со зголемувањето на масната маса, со што општите физички перформанси постепено се намалуваат. Од психолошко-когнитивна страна, има нарушувања на меморијата, промени во расположението, нарушувања на спиењето, сексуални нарушувања и намалена адаптација кон стресот.
Промените во хормоналната област се одговорни за знаци на абење. Хормоните како што се DHEA, хормон за раст, серотонин, мелатонин и полови хормони естрогени, гестагени и андрогени се припишуваат на „подмладувачки“ ефекти. Доколку тие се доволно произведени, тие осигуруваат промените споменати погоре да не се случуваат или да се појавуваат побавно. Во текот на животот, физиолошки, производството постепено се намалува или целосно престанува.
Слободните радикали исто така го забрзуваат стареењето. Овие се високо реактивни супстанции кои промовираат општо трошење на ткивата преку воспалителни реакции, како и производи од AGE, соединенија што го оштетуваат клетките, направени од шеќер и протеини. Хормоните кои промовираат дегенерација на ткивата се адреналин, кортизол и инсулин, особено ако се ослободуваат подолг временски период. Производството на споменатите супстанции може да се контролира во зависност од начинот на живот. Пред сè, количината и составот на храната одредуваат формирање на супстанции што го поттикнуваат или го одложуваат стареењето.
Болести што промовираат абење се дијабетес мелитус, висок крвен притисок, хиперлипидемија (главно заедно како метаболички синдром), неухранетост, постојан стрес и недостаток на вежбање.
Забавете го процесот на стареење преку наизменичен пост
Брзината со која се јавува и степенот на знаци на стареење се генетски утврдени, но исто така може да бидат под влијание на начинот на живот до незначителна мера. Покрај вежбањето и релаксацијата, урамнотежената исхрана во однос на макро и микроелементи е најважната алатка за подолго да останете помлади. Вкупниот внес на калории е исто така важен. Многу студии на животни и луѓе покажуваат јасна врска помеѓу количината на храна, должината на животот и квалитетот. Континуираното ограничување на храната или редовните фази на гладување го успоруваат процесот на стареење, супстанциите што промовираат абење се произведуваат во помала мера. Неколку студии покажаа посилен ефект на наизменичното постење.
Ефектите од постот се следниве:
Заклучок: Преку редовни годишни посни недели и придружен поздрав начин на живот, многу процеси на стареење може да се забават и ублажат, физичката и психолошката благосостојба се одржува до староста.
Адреса на авторот:
Д-р медицински Марта Рицман-Видерих
Лекар по општ лекар, лекар за натуропатска и нутриционистичка медицина
Д-78628 Ротвејл Хохбрикурострасе 22
www.praxis-widderich.de
Дали сакате да постите сами? Можете да најдете квалификувани водачи на постот во мрежата за здраво јадење.