Интермитентен пост - сè што треба да знаете

Објавено на 31.08.2020 во 13:15 Ажурирање на 31.08.2020 во 13:23

Интермитентен пост или диета која симулира пост е метод на слабеење како резултат на калориски дефицит, кој се откажува од 3 добро утврдени оброци дневно и троши калории без калории.

Интермитентен пост - 2 вида

Треба да знаете дека постојат два вида на наизменично постење. Првиот вклучува подолги периоди на пост (24-36 часа) што се одржуваат неделно. Важно е 2-те избрани денови да не бидат последователни. Во преостанатите 5-6 дена од неделата ќе јадете нормално.

Вториот вид пост е пократок, се одржува секој ден. Ова значи дека поставивте прозорец од 4-8 часа во кој треба да јадете 2-3 оброци, а во остатокот од денот (16-20 часа) постете. Втората опција е најпопуларна.

Интермитентен пост - придобивки

Овој вид диета помага во детоксикација на организмот. Покрај тоа, ќе можете да се ослободите од маснотиите на балансиран начин. Периодот од 16 часа кога не јадете ви помага да ја зголемите мускулната маса, особено ако ја продолжите програмата за дневно вежбање.

Оние кои ја испробале оваа диета велат дека им помогнала во зајакнување на имунитетот и детоксикација на кожата и кожата.

Исто така, треба да знаете дека во периодот од 16 часа кога не јадете, вашето тело ќе влезе во состојба на автофагија, отстранувајќи ги старите или заболените клетки како приоритет.

Исто така, ќе забележите дека нивото на концентрација ќе се подобри и ќе имате повеќе енергија наутро, откако ќе се навикнете на новиот начин на живот.