Интермитентен пост за слабеење до венчавката Може да работи!
Си поставивме цел да изгубиме неколку килограми до нашата втора венчавка. Преку драг пријател, ние сме на оваа тема Интермитентен пост наидени. Таа постигна неверојатно добри резултати со тоа и вели дека е многу подобра и воопшто не е тешка, како конвенционална диета. Интермитентен пост за слабеење до венчавката? Може да работи!
На интермитентниот пост не треба да се гледа како диета, туку повеќе како промена во исхраната. Прво и основно, секако е важно секогаш да се јаде балансирана и здрава исхрана. На крајот на краиштата, се разбира, не можете да постигнете големи цели со чоколадо, чипс и копродукции, освен фактот дека не е целосно здраво во големи количини. Во оваа статија, накратко ќе ве запознаеме со наизменичното постење, иако во поединечни случаи секогаш треба да барате совет од лекар ако сакате да започнете со тоа.
1. Опции за наизменичен пост
Со наизменичен пост, постојат неколку начини да се направи тоа. Најчесто користената форма е варијантата 16: 8, во која постите 16 часа и имате 8 часа да јадете. Во моментов сами ја испробуваме оваа форма за да изгубиме тежина со наизменичен пост до венчавката. Инаку, сè уште има 5: 2, каде што се јадат пет дена помеѓу основниот и вкупниот промет и два дена само со околу 500 до 600 kcal. Моделот 10 во 2 јаде два дена, а потоа пости два дена, секогаш наизменично. На денот на постот, сепак, не се трошат калории, додека на не-постот, 150% од вкупниот промет. Постот во 20: 4 часот трае 20 часа и јаде 80% од вкупниот промет за 4 часа. Последно, но не и најмалку важно, тука е и методот MMF или 4: 3, при што понеделник, среда и петок се постат со нула калории и се јаде со 120% од вкупниот промет во другите денови. Веројатно веќе ќе забележите колку е обемна темата на наизменичното постење. Значи, тука во овој пост, се разбира, можеме само грубо да ја гребеме површината.
Досега, варијантата 16: 8 работи доста добро за нас и не е особено ограничувачка. Сепак, особено на почетокот, промената е малку чудна и чувството на глад се пробива понекогаш. Варијантата 16: 8 ни дава одреден распоред, што значи дека не јадеме сендвич или половина бар чоколадо во 21:30 часот затоа што копнееме по него. Секое намалување на телесната тежина е секако бескорисно ако не ви кликне во главата и навистина не го сакате тоа. Вие навистина мора да го сакате, инаку има малку мамење тука и таму со лекциите.