Интермитентна фитнес-сала за пост
Интермитентен пост, исто така наречен периодичен пост, е одредена форма на пост во кој метаболизмот се стимулира и со тоа има ефект на промовирање на здравјето. Овој метод главно се користи за губење на тежината.
Интервалите може да варираат помеѓу 14 часа и два дена во кои се избегнува цврста храна. Постојат неколку видови на наизменично постење.
Една од најпознатите форми на пост е таканаречената „диета 5: 2 (Брзата диета)“ според др. Мајкл Мозли.
Оваа диета ќе започне за една недела двајца Деновите постеа остатокот од времето пет Деновите се јадат нормално. Одредена храна што треба да се избегнува не се споменува. Сепак, д-р. Мозли главно јаде зеленчук, цели зрна како кафеав ориз или овесна каша и исто така многу протеини со цел да се одржи чувството на ситост. Да се заборави, се разбира, е адекватен внес на течности. Ова исто така покажува чувство на исполнетост. Оптимално е да се постигне максимум четвртина од вкупниот внес на енергија на двата дена пост. Овие посни денови треба да следат фиксен ритам: понеделник и четврток, на пример, со два или максимум три дена помеѓу нив.
Редовниот пост сугерира дека студии врз животни сугерираат дека ризикот од хронични болести може да се намали. Овие вклучуваат, на пример, кардиоваскуларни болести, дијабетес мелитус тип 2 или дури и рак. Исто така, беше откриено дека наизменичното постење има позитивно влијание врз работата на мозокот. Досега собраните податоци обезбедуваат позитивни промени во однос на здравјето и слабеењето, особено малата загуба на чистата маса.
Можете да добиете повеќе информации за исхраната и фитнесот директно од нас во GYMMY Shape & Club.