Интермитентна посна диета 52 @

Основната идеја на диета со периодични постот е како што следува: Јадете нормално 5 дена во неделата, а на два, само една четвртина од препорачаната дневна доза на калории. Очигледно, дури и во текот на 5 дена треба да бидете малку внимателни за бројот на потрошени калории.

За интермитентната диета на постот
- создаден од британскиот лекар Мајкл Мозли;
- прилично е лесно да се следи;
- телото се навикнува на диетата за кратко време;
- ги избирате двата дена во кои видливо го намалувате бројот на калории;
- поделете ги калориите на двата дена како што сакате, односно за време на појадок можете да јадете повеќе отколку на ручек;
- а класично мени во текот на двата дена се состои од: 2 пржени јајца со шунка, зелен чај, вода или кафе. Напладне и навечер можете да јадете риба на скара или месо со зеленчук;
- се вели дека ако ја следите диетата целосно, ќе изгубите 6 килограми за еден месец.

Исхраната може да се следи на два начина. Или не јадете ништо 24 часа и пијте вода, или консумирајте максимум 500-600 калории, односно четвртина од нормалната доза.

Добро е да се знае!
Исхрана со интермитентен пост не се препорачува деца, луѓе кои страдаат од дијабетес тип 1, бремени жени, но и оние кои имаат други заболувања.

Сè уште не е познато дали придобивките од исхраната се појавуваат заради наизменичноста или заради фактот што со текот на времето, го намалува внесот на калории.

Тестирано на животни, наизменичното постење изгледа како.
- може да ја подобри когнитивната дисфункција, предизвикана од стареење, кај глувци;
- ја зголемува отпорноста на невроните на стрес;
- ја зголемува отпорноста на глувците на зрачење;
- го намалува ризикот од коронарна срцева болест, итн.

Можни придобивки за луѓето:
- поттикнува согорување на маснотии, телото е принудено да ги троши за да има енергија;
- може да помогне при слабеење;
- го намалува нивото на лош холестерол во крвта, но и бројот на триглицериди.

---