DCMedical Energy сите; ден 3 едноставни начини на v; нц; наполнете ги батериите
Легнете во најдобра форма: здравата исхрана секогаш помага
Специјалисти од Харвард препорачуваат неколку едноставни и практични совети за да имате енергија во текот на целиот ден.
Енергија, едноставни начини. Ако сте истоштени и треба да ги полните батериите, лекарите од универзитетот Харвард даваат неколку препораки за тоа како да ја дозирате својата енергија во текот на денот, но и како да ги наполните батериите, тоа е прикажано на здравјето.harvard.edu.
Според цитираниот извор, еве неколку предлози:
1. Одете или спијте неколку минути - Нема ништо позадоволувачко од дремката кога сте истоштени, но не е индицирано ако страдате од несоница. Попладневниот сон може да го влоши. Станете, направете неколку чекори околу блокот, прошетајте. Ако не страдате од несоница, 20-30 минути сон ќе ви помогнат.
2. Прескокнете ги повеќето додатоци - дали сте слушнале за додатоци за зајакнување на енергијата или „против стареење“. Нема докази дека работи. Оние што содржат железо работат само ако имате недостаток, а докторот може да го провери ова со тест на крвта. Инаку, не треба да земате додатоци на железо, тие не ви прават ништо добро. Витамини од групата Б му помагаат на телото да ја претвори храната во енергија што клетките можат да ја согоруваат, но многу витамини од групата Б не се добри.
3. Бидете внимателни што јадете - наместо да јадете слатка, калорична деликатес, која вашето тело има тенденција брзо да ја метаболизира, подобро консумирајте посно протеини и нерафинирани јаглехидрати и ќе имате поконзистентно ниво на енергија. Јогурт со ореви, суво грозје и мед. Најдобро е да не ги прескокнувате оброците бидејќи на вашето тело ќе му треба одреден број калории за да се справи со дневните задачи. Подобро е да се јаде во одреден временски интервал, така што телото ја прима храната што му е потребна цел ден.