Интермитентни посни срцеви пациенти живеат подолго!
Интермитентниот пост сега е познат по широки здравствени придобивки. Специјалисти за срце откриле дека срцевите пациенти исто така можат да имаат корист од овој хранлив ритам и да живеат подолго ако постат со прекини.
Интермитентен пост се препорачува и за срцето
За наизменичното постење се вели дека добро влијае на здравјето на срцето, така што најавија кардиолози од Институтот за срце за здравје во Интерлтант во Солт Лејк Сити/САД во ноември 2019.
Во најпозната форма на повремено постење - исто така наречено повремено постење - постојаното грицкање и несреќното јадење престануваат. Наместо тоа, јадете само во одреден временски прозорец, додека остатокот од времето (на пр. Помеѓу 6 и 10 часот наутро) не јадете ништо, т.е. постите.
Сепак, наизменичното постење не значи дека се хранат себе си со сè што може да се најде на дофат на раката за време на прозорецот за јадење. Интермитентниот пост повеќе треба да ја надополнува здравата исхрана, а не да ја заменува. Јадете само избрана здрава храна, полека и свесно, дури и во прозорецот за време на јадење. Тука ги презентиравме најчестите грешки во наизменичното постење: Интермитентен пост - Најчести грешки
Интермитентниот пост го подобрува здравјето на срцето и го зголемува очекуваното траење на животот
Научниците од Институтот за здравствено срце во Интерментин откриле дека пациентите со срцев катетер кои практикувале наизменичен пост, живееле подолго од пациентите кои следеле нормален ритам на јадење.
Покрај тоа, откриено е дека наизменичното постење, исто така, има помал ризик од срцева слабост. (За време на испитувањето на срцевиот катетер, може да се проверат срцевите залистоци и крвните садови околу срцето. Вториот, исто така, доколку е потребно, може да се прошири, можеби со стент).
„Тука имаме уште еден пример за позитивно влијание на наизменичното постење врз здравјето и очекуваното траење на животот“, рече водачот на студијата Др. Бенџамин Хорн. Резултатите од студијата беа презентирани на Научните сесии на Американското здружение за срце во Филаделфија на 16 ноември 2019 година (1, 2).
Дури и ако веќе живеете здраво, наизменичното постење може дополнително да го подобри вашето здравје
За студијата, 2.001 пациент кој имал преглед на срцев катетер помеѓу 2013 и 2015 година, бил запрашан за нивниот животен стил и диета 4,5 години по оваа постапка. Откриено е дека наизменичните постери имаат подолг животен век.
Меѓутоа, честопати, оние луѓе кои практикуваат наизменичен пост, се грижат и за своето здравје во други области, така што факторите како што се пушење, консумирање алкохол, лекови, други болести и типични кардиоваскуларни фактори на ризик (дебелина, Висок крвен притисок, вежбање итн.).
Но, дури и ако некој живеел здраво, но не постел наизменично, нивниот изглед за здравјето на срцето не бил добар како оние кои биле исто така здрави, но исто така и постеле наизменично.
Интермитентен пост мора да се практикува на долг рок!
Интермитентниот пост јасно влијаеше многу позитивно на здравјето на срцето. Сепак, тој мора да се спроведува на долг рок - т.е. во текот на многу години - барем што се однесува до формата на наизменичен пост, во кој се пости само еден ден месечно, што беше случај со пациентите во презентираната студија.
Институтот за здравствено срце во Интерментин се грижи за многу пациенти кои припаѓаат на Црквата на Исус Христос на светците на подоцнежните денови. Припадниците на оваа верска заедница редовно постат во првата недела од месецот. Дури и оваа многу умерена форма на наизменично постење - еден ден месечно - може да донесе огромни здравствени придобивки со тоа
Долготрајниот наизменичен пост штити од дијабетес и срцеви заболувања
„Многу лекувања за постот се дизајнирани за ова“, вели др. Хорн, „за да се донесе што е можно побрзо слабеење. Интермитентниот пост од нашата студија не треба да се меша со овие радикални лекови! Здравствените придобивки од постот произлегуваат од редовниот и долгорочен пост, бидејќи само тогаш можат да се активираат одредени корисни биолошки механизми “.
Д-р Хорн претходно спроведе студии (од 2008 до 2012 година) за наизменичен пост и откри дека долгорочните повремени посни лица имаат помал ризик од развој на дијабетес и коронарна артериска болест. Значи, станува збор за навистина долгорочен пост во текот на многу децении. Тогаш повремениот пост очигледно може да го заштити телото од хронични заболувања.
Интермитентниот пост го штити вашето здравје
Зошто точно долгорочниот наизменичен пост може да има толку трајно влијание врз здравјето е предмет на истражување. Д-р Хорн се сомнева дека постојат различни фактори кои работат заедно. Бидејќи постот влијае, на пример, на нивото на хемоглобин, бројот на црвени крвни зрнца, факторите за раст, балансот на сол и бикарбонат, итн. Автофагоцитозата исто така е активирана, ендоген процес за детоксикација и чистење - веќе детално објавивме за тоа тука: Автофагоцитоза - здравствена гаранција Твоето тело
Сите овие фактори доведуваат до подобро здравје на срцето и го намалуваат ризикот од срцева слабост и исто така од коронарна артериска болест.
Колку долго и колку често треба да правите повремено постење?
Ако телото е навикнато со текот на годините, редовно за z. Ако постите еден ден месечно, на пример, многу пократки периоди на пост (помалку од 12 часа) доведуваат до оние позитивни промени во телото што нормално би се случиле само по пост од 12 часа.
Оваа студија покажува дека различни видови на наизменично постење можат да бидат корисни - без оглед на тоа дали постите 1 ден месечно или подолго од 12 часа на ден. Овде ги опишавме различните форми на наизменичен пост: 7-те методи на интермитентен пост
Забелешка: За интермитентен пост треба да се разговара со лекар што пости, особено ако веќе има хронични болести или други здравствени ограничувања (на пр. По трансплантација на орган) или ако треба да се земаат лекови.