Интермитентниот пост е ефикасен и здрав
Интервалниот пост има позитивни ефекти врз здравјето - ова го покажува студијата „Интерфест“ на истражувачи од Грац, која беше објавена во вторникот попладне во специјализираното списание „Метаболизам на клетки“. Таканаречениот „пост на алтернативен ден“ има позитивно влијание врз здравствените индикатори како што се холестерол, крвен притисок, маснотии во стомакот и параметри на воспаление, покрај намалувањето на тежината.
Интермитентниот пост вклучува паузи на час или дневно додека јадете. За време на прегледот, тие се менувале помеѓу тоа што не јаделе ништо еден ден и јаделе без ограничување следниот ден. За таа цел, 60 здрави луѓе беа поделени во две групи. Едниот вежбаше наизменичен пост четири недели, вториот го одржуваше сегашниот начин на живот. „Студијата беше дополнета со дополнителни 30 тест-лица кои практикуваа алтернативен пост повеќе од шест месеци“, објасни директорот на студијата Френк Мадео од Универзитетот во Грац и Томас Пибер и Харалд Соуриј од Медицинскиот универзитет во Грац.
Усогласеноста се следи со мерења
Резултатите дадоа преглед на долгорочните ефекти на постот во интервал. Целта на истражувачите беше да ги проучат ефектите на наизменичното постење и врз телесната тежина и врз молекуларните механизми кај здрави субјекти. Строгото следење на деновите на постот беше внимателно следено со континуирано мерење на глукозата.
Интермитентен пост: изгубени 3,5 килограми
Според преносот од Универзитетот во Грац, резултатите од студијата покажуваат јасна слика: „Во рок од четири недели, учесниците во студијата намалија во просек околу 3,5 килограми телесна тежина, со просечна почетна тежина од 76 килограми“, рече Пибер. Исто така, имаше зголемување на кетонските тела. „Овие се создаваат како нуспроизвод на согорување на маснотии кога има недостаток на јаглени хидрати“, велат истражувачите. Се верува дека овие кетонски тела штитат од стареење.
Позитивни ефекти врз здравјето
„Покрај тоа, групата на постот покажа намалување на специфичните нивоа на аминокиселини, холестерол, систолен крвен притисок, абдоминални маснотии или дури и параметри на воспаление - сите ефекти кои се поврзани со позитивни здравствени ефекти“, рече Мадео, сумирајќи ги увидите добиени во молекуларните механизми . Покрај тоа, истражувачите откриле благо намалување на тироидниот хормон Т3 со истовремено зголемување на тироидниот стимулирачки хормон TSH - статус кој е поврзан со долговечноста во бројни студии.
Тест, исто така, со пациенти со дијабетес
„Интермитентниот пост е многу едноставен, но исклучително ефикасен принцип на исхрана“, рече Суриј и се радуваше на идните истражувачки проекти: Врз основа на сегашните резултати, студијата „Интерфест-2“ ќе започне наесен, во која наизменичното постење кај пациенти со тип на дијабетес мелитус Треба да се испита II кој веќе има потреба од инсулинска терапија.
Пристапено на 24 ноември 2020 година во 7:20 часот наутро на https://www.salzburg24.at/news/oesterreich/intervallfasten-laut-neuer-studie-aus-graz-effektiv-und-gesund-75478180
повеќе на оваа тема
Вака е за предвремено роденото бебе Габриел по една година
По тешкиот почеток во животот, предвремено роденото бебе Габриел од Грац се разви добро по една година. Сега можете да прочитате како се чувствува денес.
Еден човек избоде до смрт во спор во Грац
По крвавата расправија меѓу двајца мажи во Грац, во која беше убиен 43-годишник, уапсениот осомничен за ...
Вработените во Курц беа позитивни на коронавирус
Како мерка на претпазливост, целата федерална влада се тестира за Корона, бидејќи близок вработен во канцеларот Себастијан Курц (ÖVP) со САРС- ...
Синот на Трамп беше позитивен на тестот за Корона
Според извештаите во медиумите, синот на актуелниот претседател на САД, Доналд Трамп Јуниор, бил заразен со вирусот корона. Тој нема симптоми ...
Доскозил бил позитивен на тестот за Корона
Гувернерот на Бургенленд, Ханс Питер Доскозил (СПÖ) бил позитивен на вирусот корона. Неговата канцеларија го објави ова за АПА во саботата. ...
Единаесет години во Грац ја поминуваат ноќта на отворено
Мајка (33) очигледно ја оставила својата ќерка (11) да спие на отворено неколку ноќи во станбен дом во Грац-Вецелсдорф. Theерката има ...