Интермитентниот пост може да се натпреварува со другите диети
На 26.11.2018 - 13:26 часот
Интермитентниот пост, кој во моментов е трендовски, според експертите не е подобар или полош од другите диети. Тоа не зависи првенствено од формата на диета.
најважните работи накратко
- Таканаречениот наизменичен пост во моментов е тренд.
- Според научниците, тоа го промовира здравјето и помага при слабеење.
Празник осум часа и гладување во следните 16 часа? Или постете цели два дена и уживајте во остатокот од неделата без жалење? Интермитентниот пост - исто така познат како диета 16: 8 или 5: 2 - во моментов е во тренд. Научниците од Центарот за истражување на рак (ДКФЗ) и Универзитетската болница во Хајделберг (Д) сега подетално ја испитале формата на диета.
Интермитентниот пост ви помага да изгубите тежина и го промовира здравјето - но не подобро од конвенционалните нискокалорични диети, па заклучокот. Истражувачите проучувале 150 учесници со прекумерна тежина и дебели година дена, по случаен избор поделени во три групи.
Трети јаделе конвенционална диета дванаесет недели со што се намалил дневниот внес на калории за 20 проценти. Втората група се претплати на програма 5: 2, со која исто така заштедија 20 проценти од калориите во текот на целата недела. Контролната група не следеше специфичен план на исхрана, но треба да се држи до урамнотежена исхрана.
И двете диети успеваат
Како резултат на тоа, здравствената состојба се подобри подеднакво преку двата вида диета. „Кај испитаниците од обете групи, висцералната маст, т.е. нездравата маст во стомакот, се намали со телесната тежина, како и масните наслаги во црниот дроб“, објави експертот за ДКФЗ Рут Шубел.
Дури и оние кои ја намалуваат телесната тежина за само пет проценти губат околу 20 проценти од опасните маснотии во стомакот, па дури и над една третина од маснотиите во црниот дроб - без оглед на диетата. Научниците, исто така, не направија разлика во другите анализирани метаболички вредности или испитаните биомаркери и генски активности.
Студијата не ги поддржува еуфоричните очекувања на наизменичното постење. Но, методот не е полош ниту од другите.
„Исто така, се чини дека на некои луѓе им е полесно да бидат многу дисциплинирани два дена, наместо да бројат калории и да се ограничуваат секој ден“, објасни Тилман Кун, водечки научник на студијата. Со цел да се задржи новата тежина, неопходна е трајна промена во исхраната во урамнотежена исхрана. Резултатите беа објавени во Американскиот весник за клиничка исхрана.