Интермитентниот пост не ни помага да ослабнеме
Истражувачите објаснуваат дека оваа диета не ни помага да изгубиме тежина или да го регулираме метаболизмот.
Интермитентниот пост денес е популарна диета која го ограничува внесувањето храна на само осум часа на ден, одделно од 16 часа пост. Неодамнешното истражување на Универзитетот во Калифорнија Сан Франциско (UCSF) објаснува дека тоа не само што е ефикасно како начин за слабеење, туку и како начин за подобрување на начинот на кој работи нашиот метаболизам, забележува Медикалкспрес.
Интермитентен пост е начин на планирање оброци во кои постои јасен начин на разграничување на периодите во кои можеме да јадеме и оние во кои можеме да јадеме. Овој вид диета не кажува ништо за тоа каква храна треба да смееме да јадеме, туку за времето/времето, кога треба да јадеме. Постојат неколку различни методи на следење на наизменична диета на пост, сите тие го делат денот или неделата во периоди кога можеме да јадеме и периоди на пост.
Повеќето луѓе веќе „постат“ секој ден додека спијат. Во секојдневниот живот, некои луѓе избираат да го прескокнат појадокот, јадејќи го првиот оброк на ручек и последниот оброк во 20:00 часот, воздржувајќи се од јадење околу 16 часа.
Оваа диета не дава значителни резултати
Додека се покажа дека ограниченото хранење со текот на времето спречува зголемување на телесната тежина кај глувците, па дури и ја намалува тежината и ги подобрува метаболичките исходи кај веќе дебелите глувци, споделени се повеќето од пријавените придобивки од овој вид диета кај луѓето. ограничени научни тестови.
Оваа студија, во која учествувале 116 мажи и жени со индекс на телесна маса помеѓу 27 и 46, открива дека луѓето на кои им било доделено случајно да јадат само осум часа на ден, во просек губат еден килограм. во текот на 12-неделниот период, додека учесниците кои имале постојан период на послужување оброци изгубиле во просек 0,68 килограми.
Научниците рекоа дека студијата не открила значителна разлика помеѓу двете групи во однос на вкупното губење на тежината или другите индикатори земени во предвид, како што се масната маса, нивото на инсулин или гликозата за време на постот, Нивоа на HbA1C или внес на енергија.
Студијата е објавена во Интерна медицина ЈАМА.