Интерна обука за Кори Громеску - најефикасен вид обука Диета и слабеење
Интервал на обука комбинира интервали со низок и висок интензитет во една сесија. По неколку групи на интензивно вежбање следат таканаречените „активни паузи“, во кои или се работи на иста група на мускули со помал интензитет, или се потенцира друга група на мускули.
Интервал на обука комбинира интервали со низок и висок интензитет во една сесија. По неколку групи на интензивно вежбање, по нив следуваат таканаречените „активни паузи“, во кои или се работи на иста група на мускули со помал интензитет, или се потенцира друга група на мускули. Неговата крајна цел е да ги поттикне и аеробните и анаеробните системи до максималната граница.
Главната предност на овој вид обука е тоа што ги интензивира изгорениците не само за време на вежбата, туку и по нејзиното завршување. Метаболизмот е забрзан за 25% до 48 часа по тренингот.
Ова се вежби дизајнирани да ги тонираат целите мускули и со тоа да создадат добра поддршка за процесот на согорување на маснотиите. Обуката е структурирана на интервали на интензитет, во кои периоди на вежби за отпор се менуваат со аеробните, што треба да предизвикаат зголемување на основната метаболичка стапка во период до 48 часа.
Зошто интервал на обука?
Ако, сепак, не можете да ја почитувате количината на 250-300g овошје на ден и чувствувате потреба за повеќе, препорачливо е да вежбате вакви тренинзи за да ја зголемите метаболичката активност на вашето тело.
По интензивен кардио тренинг, како што се Capoeira, TaeBo или SpideRap RBM, може да консумирате овошје еден час по неговото завршување. Тогаш изгорениците се посилни.
Кои тренинзи за интервал на обука можете да ги најдете на Лејди Фит?
Аеробик Капоеира со Даланда - Најпопуларниот вид кардио тренинг денес е Аеробик Капоеира. Комбинира елементи на бразилски боречки вештини, танц и спорт. Аеробикот Капоеира дава одлични резултати за најкратко време, помагајќи да изгубите тежина на здрав начин без да изгубите мускулна маса. Capoeira Aerobic е добар за тонирање на мускулите, особено задникот, бутовите и стомакот.
Овој вид обука помага да се зголеми издржливоста, подвижноста и брзината, а за еден час интензивен тренинг може да согорите до 1000 калории. Исто така, помага да се намали стресот.
Се препорачува за добро обучени клиенти, бидејќи тие работат со голем интензитет и бараат добра координација на движењата на телото.
Комбинирајте го овој тренинг со еден час BodyWorship и еден час црна магија и ќе видите колку се ефикасни овие напредни техники за обука.!
Обожување на тело со Даланда - тоа е избалансиран тренинг, за целото тело, што вклучува вежби за сила, изведени со средни тегови. Тоа е ефективна обука и погодна за клиенти кои имаат просечно ниво на физичка издржливост. За еден час интензивна обука, можете да потрошите до 1000 калории. Часовите за обожување на телото се избалансирани тренинзи за целото тело, преку кои се добиваат видливи резултати за само неколку недели.
Црна магија со Даланда - Даланда има, за прв пат, програма за тонирање, која работи само на душек! Во Black Magic имате широк спектар на вежби, наменети за тонирање на вашите целосни мускули! Работните серии се кратки: максимум 4 серии од 8 повторувања и разновидноста на вежби е огромна. Практично, ниту еден мускул не е запоставен и обуката е исклучително ефикасна за добивање на резултатите насочени кон почетниците клиенти. Може успешно да се комбинира со Reshape, Combat Tone SpideRap RBM или Pilates Cardio and ReBound.
Викенд воин со Даланда - Тоа е тренингот што комбинира кардио вежби со тонинг вежби. Се користат тегови од 1 и 2 кг, степер и телесна тежина. Да се биде многу ефикасен тренинг, два часа Викенд воин неделно се еквивалентни на 3 или 4 редовни часови за спорт. Се препорачува за клиенти со средно или напредно ниво на издржливост, кои сакаат да додадат многу ефикасна компонента во нивната постојана обука. Оваа програма е дел од категоријата метаболички тренинг и предизвикува зголемување на основната метаболичка стапка во период до 48 часа, што е исклучително силна компонента во програмите за губење на тежината или забрзано ремоделирање.
Методот со Лариса - Тоа е многу избалансирана програма за тонирање вежби, изведени на душек или статички, стоејќи. Комбинира елементи на подвижност и истегнување со оние на издржливост и обединува две неопходни компоненти во обуката на секоја жена: контрола, грациозност и ефикасност. Движењата се изведуваат полека и во мали серии, а големата разновидност на вежби не остава никакви мускули во телото неработени.
Тоа е фантастична програма, бидејќи е забавна, избалансирана и ефикасна, користејќи ги најновите техники за обука за да обезбедите непосредни резултати. Мускулите брзо се преобликуваат, на пријатен и неагресивен начин, што го мотивира и елиминира стресот. Можете да потрошите до 600 калории за еден час обука.