Интернет продавница Blue Diamond
Дебелина - причини, превенција, ризици и третман
Веројатно сите сме слушнале за болеста наречена дебелина, која е рангирана на 2-то место во светот (по пушењето) на врвот на здравствените проблеми кои предизвикуваат смрт, имајќи негативно влијание врз животот и здравјето на луѓето.
Иако кај 1 од 5 Романци е дијагностицирана дебелина (според статистичките податоци од 1976 година), мнозинството од населението го третира овој здравствен проблем површно, откривајќи дека повикот до специјалист или лекар се прави само по разни третмани и диети несоодветни за организмот.
Што е дебелина?
Дебелината е зголемување на телесната тежина, генерирана од вишок на масно ткиво (маснотии), околу 20% поголем од нормалниот индекс на тежина. Така, дебелината може да се дефинира како прекумерна количина на телесни масти.
Причини за дебелина
Повеќе од половина од населението во Романија страда од здравствени проблеми, предизвикани од прејадување или ниско ниво на физичка активност.
Дури и минимум редовен физички напор може да спречи ризик од болест. Неактивност е прогласен за најголем непријател на човештвото, според Светската здравствена организација, бидејќи не е одговорен само за појава на дебелина, туку може да предизвика вознемиреност и апатија, срцеви заболувања, па дури и длабока депресија.
Се повеќе деца и возрасни поминуваат часови пред уреди од секаков вид, напуштајќи секаков вид спортска активност или активности што придонесуваат за хармоничен физички развој. Така, на децата/учениците, покрај часовите по физичко образование на училиште, им се препорачува да вежбаат и други спортови и активности, корисни за телото и умот.
Други фактори кои придонесуваат за дебелеење се:
- генетика - гените можат да влијаат на нивото на маснотии во телото и неговата дистрибуција.
- Неактивност - физичката неактивност предизвикува ниско внесување калории. Добро е познато дека согорувањето калории преку вежбање одржува нормална телесна тежина.
- Нездрави навики во исхраната - недостаток на зеленчук и овошје во исхраната, консумирање калорични пијалоци, брза храна или вишок слатки доведуваат до дебелеење. Зголемувањето на телесната тежина е неизбежно кога телото троши повеќе од еден ден за согорување.
- лекови - Постојат многу лекови кои можат да доведат до зголемување на телесната тежина, вклучувајќи антидепресиви, дијабетес, анти-напади и антипсихотици, бета-блокатори и стероиди.
- Социјални и економски проблеми - во случај на семејства со несигурна финансиска состојба, тешко е постојано да се купуваат здрави производи, кои се поскапи. Така, се консумира помалку квалитетна храна и телото веќе не ги прима сите потребни макроелементи за хармоничен и избалансиран развој.
- Возраст - без оглед на возраста, дебелината може да се случи во животот на секоја личност, вклучително и на децата. Сепак, како што старееме, помалку активниот начин на живот и некои хормонални промени може да доведат до дебелеење.
- Семејни навики во исхраната - во семејство со дебели родители, кои редовно им даваат на децата брза храна, кисели безалкохолни пијалоци, слатки и друга храна богата со јаглени хидрати и имаат мала физичка активност, го зголемува ризикот од дебелина кај децата.
Посериозни болести предизвикани од дебелина:
- Липопротеински холестерол со мала густина и високи триглицериди;
- Мозочен удар;
- Разни форми на рак - рак на матката, ректумот, хранопроводот, панкреасот, бубрезите и простатата, рак на јајници, дојка, црн дроб, дебело црево, жолчен меур;
- Гинеколошки проблем - неплодност и неправилни менструални периоди;
- Сексуален здравствен проблем, еректилна дисфункција;
- Респираторни нарушувања, апнеја при спиење, кои се карактеризираат со повторен прекин на дишењето и продолжување.
Исто така, појавата на дебелина доведува до намален квалитет на живот, бидејќи ја ограничува слободата на движење. За жал, општеството исто така се соочува со дискриминација заснована врз физичкиот изглед, што може да доведе до:
- Ниски перформанси на работа;
БМИ и идеална тежина
Многу е едноставно да се утврди дали тежината што ја имаме е во рамките на нормалните параметри, со делење на телесната тежина (бр. Кг) со висината изразена во метри (м) на квадрат.
Така, резултатот добиен од примената на оваа формула ви покажува:
- Под 18,5 години - прекумерна тежина
- Помеѓу 18,5 и 24,9 - нормално
- Помеѓу 25.0 и 29.9 - прекумерна тежина
- Помеѓу 30.0 и 34.9 - дебелина (I одделение)
- Помеѓу 35,0 и 39,9 - дебелина (II степен)
- Над 40,0 - екстремна/морбидна дебелина (III степен)
Добро е да се знае дека мерењето на БМИ не е 100% сигурност во обемот на кој се наоѓаме, бидејќи некои спортисти, на пример, можеби немаат вишок маснотии, но сепак имаат БМИ што спаѓа во категоријата прекумерна тежина или дебелина. Затоа, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар за да бидете сигурни во вашето здравје.
Класификација на дебелина :
Во зависност од прекумерната тежина, дебелината може да се класифицира на следниов начин:
- Тешка дебелина + 20% и повеќе
Во зависност од причината, постојат два вида:
- Егзогена дебелина (едноставна) - поради прејадување и мала физичка активност.
- Ендогена дебелина - поради нарушувања на нервите или нерамнотежа на жлездите (хормонални, ендокрини-метаболички), како што се:
· Дебелина на хипофизата, позната и како Кушингова болест
· Дебелина на Зонтек, наречена дебелина на вода и сол
Класификација на Jeanан Ваг:
- Дебелина на Андроид - маснотиите се акумулираат главно во горниот дел од телото
- Гиноидна дебелина - маснотии акумулирани главно во долниот дел од телото
Спречување на дебелина
Многу е важно да ги преземете потребните мерки кога станува збор за вашето здравје, без разлика дали сте склони кон дебелеење или не. Еве неколку совети за спречување на долгорочна дебелина:
1. Здрава храна
- фокусирајте се на храна со значителен внес на исхраната, како што се зеленчук, овошје, цели зрна;
- Намалете ја потрошувачката на алкохол, слатки или заситени масти;
- Се препорачува да имате 3 оброци на ден, редовно;
- Храна богата со маснотии и јаглехидрати, како што е брза храна, треба да се јаде повремено;
2. Редовна физичка активност
-
- Качување по скалите, на штета на лифтот;
- Други игри кои бараат физички напор (фудбал, кошарка, одбојка).
3. Дневник за храна
- Откриено е дека има значителни подобрувања во контролата на телесната тежина кога се забележува во дневникот за храна што и колку да се јаде на ден и во кој временски интервал се појавува чувството на глад. Така, може да се предвидат и планираат стратегии за контрола на дневната потрошувачка на храна.
4. Редовно следење на тежината
- Препорачливо е да се измери нашата тежина со вагата најмалку еднаш на секои 1-2 недели, со цел да се утврди дали диетата што ја следиме е онаа што одговара на нашиот метаболизам или на нашиот животен стил.
5. Конзистентност
- Не се откажувајте од планот за јадење, дури и ако на патот може да се појават некои отстапувања. Долгорочните резултати ќе дојдат со мала амбиција и дисциплина за храна.
Природни третмани против дебелеење
1. Сок од куркума - го детоксицира телото
Ова е 100% природен производ, без додавање на вода, конзерванси или други супстанции и е на врвот на најдобрите антиинфламаторни производи. Неговата моќност може да се спореди со онаа на парацетамол или кортизон, инхибирајќи го производството на цитокини.
Сокот од куркума ги има следните придобивки на телото:
- Анти-инфективни и анти-паразитски;
- Невропротективен и супериорен антитумор;
- Спречува формирање на васкуларни тромби;
Активните состојки во сокот од куркума се:
- Исто така, содржи испарливи масла, шеќери, протеини и смоли.
2. Сок од гравиола - антипаразитски
Сокот од гравиола е еден од врвните производи во индустријата за природни лекови. Не содржи вода, конзерванси и хемикалии.
Сокот од гравиола ги има следните придобивки на телото:
- Подобрување на несаканите ефекти од хемотерапија и терапија со зрачење.
Најважните активни супстанции во сокот од Гравиола се ацетогенините и ензимите.
Употреба на сок од Гравиола:
- Бенигни и малигни тумори;
- Кардиоваскуларни болести - спречува срцев удар, ја подобрува циркулацијата и ја прочистува крвта;
- Инфекции од хеликобактер пилори;
- Вирусни и бактериски инфекции;
- Болести на нервниот систем;
3. Сок од Нохи Тахити - Регенерација на клетките
Познат по своите својства, сокот од Нони содржи есенцијални микроелементи кои можат да обезбедат благосостојба и да го подобрат здравјето на организмот.
Карактеристиките што ги има сокот Нони на телото се:
- Детоксикација и енергизација на телото;
- Поддршка на можноста за меморирање и концентрација;
- Антибактериски, антиалергиски ефект;
- Борба против слободните радикали;
- Корисно е во случаи на дијабетес, чир на желудник, хипертензија;
- Регулирање на дигестивните процеси;
- Адјуванс во случаи на депресија, хроничен замор, болка во зглобовите, несоница и престанок на пушење;
Активните супстанции во сокот Нони се:
- Витамини (А, Ц, Б1, Б2. Б6, Б12, Е);
- Минерали (Mg, Na, K, Fe, Mn, Ca, Cr);
- Ксеронин - Проксеронин - Скополетин - Дамнакантал - Антрахинон;
4. Зелено кафе тенок - природни апчиња за слабеење со екстракт од зелено кафе
Арабика кафето, познато и како „арапско кафе дрво“ е вид дрво во југозападна Етиопија, кое се смета за прв вид кафе што се одгледува повеќе од 1000 години. .
Зрната зрна од кафе се богати со антиоксиданти, полифеноли, како што е хлорогената киселина, која има улога да го забави клеточното стареење.
Хлорогената киселина има антиоксидантни и антиинфламаторни својства, инхибирајќи го лачењето на ензимот G6P, кој има улога на стабилизирање на нивото на шеќер во крвта. Исто така, го инхибира чувството на глад, спротивставувајќи се на влијанието на слободните радикали.
Употреби на производот:
- Во диети;
- Ги подобрува функциите на циркулаторниот систем и имунолошкиот систем;
- Ја намалува фреквенцијата на карцином, како резултат на силното антиоксидативно дејство;
5. Зеолит - против гастритис
Зеилит е минерал кој во својот состав има алуминисиликати на Ca, K, Na и Mg, има микропорозна структура, во форма на фигури и е негативно наелектризиран, што е единствен во минералното кралство.
Како единствена негативно наелектризирана супстанција, ги апсорбира и неутрализира слободните радикали, тешките метали и токсините во телото.
Она што го прави Зеолит спектакуларен е начинот на работа, имено, тој фаќа тешки метали, токсини, зрачење, пестициди, загадувачи, а потоа ги елиминира по природен пат. Препорачливо е да го зголемите внесот на вода за најмалку две чаши на ден додека земате зеолит.
Придобивките од зеолитот врз телото
- Детоксикација на телото во случаи на интоксикација со тешки метали, пестициди, хербициди;
- Ја намалува фреквенцијата на епилептични напади;
- Го регулира рН на организмот и функциите на црниот дроб и бубрезите;
- Го носи срцевиот ритам и крвниот притисок на нормалните параметри;
- Олеснува мускулната напнатост и грчеви;
- Го намалува степенот на стареење на клетките;
Улогата на физикалната терапија во борбата против дебелината
Физичката терапија е позната по своите придобивки од одржувањето на организмот при нормална тежина, а истовремено го подобрува и здравјето.
Физиотерапијата исто така придонесува за:
- Губење на тежина;
- Подобрено дишење и зголемена пулмонална вентилација;
- Зголемување на отпорноста на телото на напор;
- Тонирање на абдоминалните мускули и на телото воопшто;
- Отстранување на други придружни состојби;
- Подобрување на менталната и физичката состојба;
- Спречување на цревна и гастрична хипотонија;
Контраиндикации за дебели луѓе
1. Одржливиот физички напор е важен додаток во процесот на слабеење, но во случај на дебели луѓе, потребно е претходна консултација со лекар. Може да му ги обезбеди на пациентот сите потребни информации и совети, за да не се загрози неговото здравје и подвижност на зглобовите.
2. Неблагодарна работа не се препорачува луѓе кои имаат прекумерна тежина затоа што трчањето врши притисок врз зглобовите на долните екстремитети и на тој начин може да се појават повреди.
3. Физичките активности треба да се изведуваат постепено со интензитет, за првично согорување на липиди, тогаш напорот ќе се зголеми, за согорување на јаглехидрати.
Процесот на губење на тежината треба да се менува, на пример, 3 месеци губење на тежината, наизменично со периоди од 5-6 месеци одржување. Исто така, не е наведено губење на тежината повеќе од еден кг во текот на една недела. Наглото слабеење, за краток временски период, е голем напор за срцето и не може да се одржи.
Физикална терапија, исто така наречена медицинска гимнастика, се спроведува во 3 дела:
- Опции за пешачење, варијации на чекор, селективно загревање на мускулно-скелетниот систем;
- Вежби со разни предмети, наизменично со вежби за дишење;
- Вежби за релаксација и дишење;
Совети за програмата за вежбање за лица со дебелина:
- Вежбите треба да се изведуваат полека, ритмички, без ненадејни движења;
- Вежбите треба да се изведуваат прогресивно, од најмалку тешки до најсложени за телото;
- Извршувањето на вежбите ќе се врши од стабилни позиции, што ќе овозможи максимална мускулна ефикасност;
План за обука на дебелина
Е се одржи во текот на две фази:
Фаза I (1-2 недели) и има за цел:
- Подготвување на телото за напор;
- Намалување на болката во погодените зглобови;
- Зголемување на капацитетот на напорите;
- Враќање на еластичноста на периартикуларните ткива;
- Подобрување на квалитетот на животот и подобра општа состојба;
Фаза II (3-4 недели) со цел:
- Намалување на болката во зглобовите;
- Зголемена мускулна сила и капацитет за вежбање;
- Подобрување на квалитетот на животот;
Во првата фаза, бројот на повторувања ќе се зголемува постепено, а патем ќе се додадат и вежби со употреба на топчево лек од 2-3 кг, тегови од 0,5 до 2 кг и вреќи со песок од 1-2 кг, со цел постепено да се зголемуваат. ефикасност на вежбање.
Без оглед на степенот на дебелина, треба да знаете дека постојат помошни природни третмани во борбата против оваа болест и со помош на специјалист, физиотерапевтски вежби и амбиции, оваа болест може да се победи, живеејќи хармоничен живот, како што заслужува секој од нас.