Интервал на обука согорува повеќе калории
Студија за интервална обука
Долго и умерено или кратко и интензивно? Мислењата за ефективна обука се разликуваат.
Фото: Тинксток Една американска студија сега открива дека успесите може да се постигнат со интервална обука.
Волјата е таму, но времето е кратко. Добро е познато дека многу луѓе кои планираат да поминат долго попладне во теретана, но едноставно не можат да се придржуваат до планот за обука што одзема многу време, се чувствуваат вака. Една американска студија сега има добра вест за сите fansубители на спортот со малку време: Интервал тренингот може да потроши до 200 калории за само две и пол минути!
Ги откриваме најпопуларните тренинзи во теретана во галеријата (10 слики):
Истражувачите од Државниот универзитет во Колорадо и Универзитетот во Колорадо откриле дека обуката со краток интервал согорува повеќе калории отколку обемното вежбање со постојан интензитет. За студијата, која беше презентирана на шестиот состанок „Интегративна биологија на вежбање“ во Вестминстер, САД на почетокот на октомври 2012 година, пет мажи на возраст помеѓу 25 и 31 година ставија две различни фитнес единици на домашниот тренер.
Првата сесија се состоеше од 25-минутна интервална обука. Тест-лицата набрзина спринтираа 30 секунди при висок стрес, а потоа возеа четири минути со умерено темпо. За втората тренинг сесија, тие педализираа два часа следниот ден со иста брзина и ниво на тежина. Тие го поминаа остатокот од денот без понатамошен физички напор.
Интервалната обука е поефикасна
Резултат: На денот на интервал на обука, кандидатите за тестирање согорија уште 200 калории, иако потрошија само две и пол минути интензивен напор за време на многу пократкиот тренинг. Ако имате малку време за долг тренинг во секојдневниот живот, може да постигнете успех со кратка, интензивна сесија за обука.