Интервал на тренирање на цело тело, согорување на маснотии за домот
На Божиќни празници секогаш се предизвик за луѓето свесни за здравјето. Некои се придржуваат до нивниот план на исхрана затоа што „греши еднаш, греши секогаш“. Другиот табор признава дека има навистина надминувачки интереси за Божиќ, имено семејни средби и прослави, и обете се неразделни од него јаде и Уживајте поврзан е.
Мојот омилен тренинг против килограми за одмор
Што мислиш за тоа? Признавам дека сум фан на втората доктрина. Секогаш се обидувам да печам најздрави колачиња без шеќер досега, но на крајот Божиќ е време на loveубов и подарување. Јас благодарно го прифаќам тоа што ми е дадено, без оглед колку е слатко, масно и калорично. Јас го гледам тоа како тест за размислување и вежбам медитативна спокојство.
2-3 дена. Тогаш ја добивам кризата со неактивност. Кога ќе се разбудам наутро на 27-ми и мојот стомак ја покажува својата одбивност кон појадокот, знам дека е време за Спорт. Интензивно, исцрпувачко, со што е можно повеќе Ефект на изгореници. Затоа што моето тело не знае што да прави со целата храна.
Во овој случај е а Интервал на обука Точно вистинската работа за мене. Тука редовно го носите вашето тело високи кардио-пулсни опсези, така што Базална стапка на метаболизам по сесијата се зголемува до 24 часа и телото ги вади хранливите материи за регенерација и градење на волеј на мускули од дигестивниот тракт. Така треба да биде. Така што има многу оган во калориската рерна за кратко време, се мешам Вежби за сила за сите поголеми мускулни групи помеѓу кардио интервалите. На крајот, имате одличен метаболизам и исто така го обликувате целото тело.
20 минути видео за обука во интервал на Бодишајп за домот
Во ова видео ќе ве водам чекор по чекор низ една ваква 20-минутна единица со интервал. Дали си спремен? Потребен ви е еден подлога и Тегови или други тежини (жени околу 3-5 кг на рака, мажи 4-8 кг). Фрлете се во спортска облека и можеме веднаш да им објавиме војна на Божиќните килограми!
Принципот на овој тренинг се базира на Метод на интервал на Малку подотворено, што вели: 60 секунди интензивни, анаеробни кардио интервали (80-90% од максималниот ритам на срцето) наизменично со 75 секунди светлина, аеробни интервали на вежби (60-80% од максималниот ритам на срцето).
Наместо лесни низи Сепак, треба да одиме само брзо или нешто слично Вежби за издржливост на силата за важните мускулни групи стомакот, грбот, градите, рамената, задникот и јадрото. Ова исто така го одржува пулсот на 60-80% HR максимум, но во исто време ги дефинира и зајакнува мускулите. На интензивни кардио интервали се состојат од мене Вежби за цело тело како што се бурпи или варијанти на свиткување на колено, кои го внесуваат пулсот брзо во опсегот 80-90% HR max и истовремено ги местат бутните мускули во природни, функционални редослед на движења.
На Пауза помеѓу индивидуалните фази на оптоварување е 20-30 секунди за мене. Ова се покажа доста добро со текот на времето.