Интервали посни искуства »Форум - Клеидеркерајсел

Здраво на сите, имате искуство со наизменичен пост.
Работи добро?
Како го премостувате долгиот пост?

Работи одлично. Постот е најдобар помеѓу вечера и појадок, а потоа многу часови се покриени со сон.

И јас постев со недели. Само прескокнувам појадок и не јадам повторно до пладне. Има ориз и многу зеленчук во различни варијации. Ова има предност што не мора да се грижите што да носите со вас за појадок, а исто така заштедува пари. Јас рано го готвам менито за ориз и зеленчук и тоа е доволно за 2 дена. Вечерта има нормална храна, претежно леб и салата.

Тоа воопшто не ми одговараше, постојано ми недостасуваше енергија.

Пробав. 3 недели бев скоро 2 кг
Но, јас секогаш бев гладен, а утрото без кафе со млеко беше навистина многу тешко!

Не, тоа навистина не е за мене!
Се занимавав со ниски јаглени хидрати и работи многу подобро без да гладувам!

Всушност, не прескокнувате оброк кога правите повремено постење, правите само 16-часовна пауза. 3 оброци на ден плус мали закуски сепак треба да се консумираат за да имате доволно енергија.

Она што вие и повеќето од вас го правите тука не е повремено постење, туку едноставно диета во форма на намалување на калориите (изоставете појадок). На овој начин ќе дојдете под минимален промет и ќе го намалите метаболизмот; Тема „јо-јо ефект“.

@miyung На крајот не е важно колку оброци јадете на АКО. Главната работа е да ги покриете вашите калориски потреби. Без оглед дали имате еден или три оброци за време на прозорецот на оброкот е чист избор. Сè додека не јадете помалку калории од вашата сопствена базална метаболизам, нема јо-јо ефект. Освен ако секако не консумирате повеќе калории отколку што ви требаат вкупно. АКО (обично) не е за слабеење, туку за процесите што се случуваат во телото за време на фазата на пост.

Моин, јас исто така правам 16/8 периодичен пост, веќе имам 5 кг. отстранети. Она што едноставно не го разбирам кога јадам пилешки гради со салата навечер, повторно добивам тежина, не разбирам. Што правам погрешно. Благодарам однапред. КИЛОГРАМ.

Здраво, има ли група WhatsApp интервален пост тука? Би сакал да учествувам LG Тина

Јас правам 16/8 цел живот затоа што не можам да јадам наутро и да грицкам доцна во ноќта, и од тоа ме прави болен.
Само што научив пред 2 години дека се нарекува повремено постење.
Значи, не, тоа нема големо влијание врз зголемувањето на телесната тежина или слабеењето

Јас го правам тоа 2 години и сè уште не изгубив грам

Мојот лекар исто така ми препорача да направам 16/8 затоа што имам проблеми со цревата. Значи, не станува збор за губење тежина сама по себе со наизменичен пост, туку за општа благосостојба (движења на дебелото црево, без надуеност итн.).
Но, неверојатно ми е тешко, затоа што обично јадеме доцна навечер и не сме гладни наутро. Се чувствува како агонија. Колку побрзо и побрзо јадам ручек. Не може да биде ни тоа

Имав само добри искуства со тоа. Со некое јадење некое време, стомакот станува сè помал, а во мојот случај тоа е така што јадам помалку затоа што не можам повеќе. Сè на сè, постот е одличен начин да станете поактивни воопшто, бидејќи исто така ја зголемува вашата благосостојба бидејќи имате повеќе енергија откако ќе се навикнете некое време. (:

Сакам да го правам тоа. За мене не е проблем да не јадам ништо 1-2 дена. Претпоставувам дека вежбањето и пиењето многу помагаат да се спречи гладот.

@pilly
Исто така зависи од тоа што јадете. Кога јадам мал сад со леќа и зеленчук, прво се чувствувам џем спакуван до следниот ден, бидејќи леќата, леблебијата итн. Толку многу работи.

@ la_dolce_vita70 за жал тоа не ми одговара. Отсекогаш сум бил многу, многу слаб и јадев како градежен работник. Мислам дека само многу горам.
Вчеравечер изедов 2 чинии домашна супа од бел грав со многу зеленчук и компири и само умирам од глад

Кога сум гладен, многу брзо ладам со сини прсти и така натаму. Мојот колега седи спроти мене со маичка, а јас веќе го имам џемперот над кошулата и кошулата.
Но, наскоро ќе дојде време да јадам.

можеби ви требаат повеќе маснотии во вашата исхрана.

Ова го правам подолго време.
Јадете најдоцна во 18 часот и појадувајте околу 10 часот наутро.
Постојат и исклучоци. Понекогаш во недела вечераме подоцна. Или во недела од седум и пол, кога сум навистина гладен на работа наутро, има и неколку бадеми пред појадок.
Но, тоа обично работи одлично.
Не за губење на тежината, туку и за другите здравствени придобивки, телото може да произлезе од тоа.

Отпрвин мислев дека треба да јадам нешто наутро затоа што мојот циркулаторен систем не играше заедно, но како што реков, работите навистина се доста добри.
Јас сум исто така многу јадач и сè уште сум тенок. 😁

@pilly Значи не може да биде дека си физички толку лош. Дали некогаш сте се обиделе полека да пристапувате? Значи 12:12, па потоа 13:11 итн.? Дали се во ред нивоата на тироидната жлезда? Кога велите дека секогаш сте јаделе многу?

@diesocke не, инаку уште не сум го пробал.
Тироидната жлезда е добра, неодамна го тестирав. Следната недела ќе направам и колоноскопија бидејќи екстремно се надувувам штом јадам нешто.

Можеби мастите се занемарени во мојата исхрана, но јас секогаш имам дијареја (извини, ох човече) штом јадам нешто масно (крем, премногу мрсна храна, путер, сос, а да не спомнувам работи за брза храна).