Интервју изгубени 20 килограми! Без глад и јо-јо ефект
Во ноември, мојот клиент Рудигер Шофер беше интервјуиран од списанието ФОКУС. Новинарот сакаше да разговара со некој кој со моја помош ослабе. Рудигер беше на располагање да одговори на неговите прашања. Елоквентно раскажа за шеќер од полжав и ракета и како се ослободи од првите 15 килограми.
Рудигер е познат писател во жанрот научна фантастика. Тој пишува возбудливи романи на ПЕРИ РОДАН многу години во тим автори.
Пред неколку дена, Рудигер ја достигна границата од 20 килограми. Доволно причина да проверите малку: Тренерството со мене траеше четири недели. Како го доживеа тоа Рудигер? И што се случи за пет месеци после тоа? Како успеа да остане на топката? Забавувај се!
Ридигер, моите читатели сакаат да се хранат здраво и да ослабат. По можност засекогаш. Она што често го слушам во прелиминарните дискусии: зад себе имам диетална кариера! Дали имавте диетална кариера пред да се запознаеме?
Не би го нарекол диетална кариера, туку диетален маратон, што е поточно. Јас ја влечев својата вишок тежина околу мене долго време и се обидував да ја намалам на различни начини. Со диети, се разбира.
Еднаш изгубив 30 килограми. Потоа дојде ефектот јо-јо. Шест месеци подоцна, се вратив на вистинскиот пат. До нашето тренирање беше големо горе долу. Неколку пати бев на работ да кажам: Откажи се, нема да работи како и да е.
Зошто слабеењето не работеше сите овие години?
Проблемот со различните диети беше што тие работеа само неколку недели. Отпрвин имав брзи успеси. Слабев и помислив: Супер, готово! И сега, всушност, повторно можам да се почестам со сè.
Набрзина повторно почувствував неколку килограми премногу. И тогаш се фрустрира: Господи, се мачев четири-пет недели и за неколку дена добив три килограми повеќе на вагата. И тогаш го оставив повторно да се лизне.
Од денешна перспектива, што би имало повеќе смисла?
88 храна што ја уништува вашата фигура секој ден!
Крајната листа на коцки шеќер со гарантирано искуство за аха! Пополнете, пресметајте, зачудете се. Испуштање;-)
Трајно менување на вашата исхрана. За да не морам да одам постојано без работи. Претходното не работи до крајот на животот. Тоа е важно во целата приказна: дека јас се држам до неа!
Дека сепак уживам да јадам. Дека можам да јадам работи што ми се допаѓаат. И сепак повторно не добивам тежина. Ако сум искрен, ја изгубив вербата во тоа. Дека има нешто што работи вака.
Како дојдовте на идеја да резервирате тренер за слабеење?
Дознав за вас преку специјалното прашање за исхрана во Шпигел Висен. Исто така, стануваше збор за вашиот предизвик за шеќер. И шеќерот беше мојот главен проблем. Си реков:
Значи, тренинг во исхраната, тоа е единственото нешто што сè уште не сум го пробала. Сега ќе го пробам. Можеби ќе успее. И тогаш конечно успеа. Денес мислам: требаше да го сторам тоа пред пет или десет години.
Вие веќе знаевте многу за исхраната. Што ја направи разликата во претходните планови за слабеење?
Па, од една страна, интензивно се занимавав со мојата диета. И добијте соодветен придонес од вас. Но, она што беше уште поважно е дека вие одговоривте индивидуално на мене и на моите потреби.
Тоа беше голема разлика во сите диети порано. Дека сум бил обучен за моите пречки и потреби. Дека навистина би можел да кажам: ќе го направам тоа и тоа. И кај мене е така.
Мислам дека не постои златно правило кое секој може да го следи и тогаш слабееш. Едноставно не работи. И според мене, оваа индивидуалност се дава само со тренинг. Тоа сум само јас Тоа беше на крај она што беше толку важно.
Дали денес имате чувство дека треба да се откажете од нешто?
Тоа беше најважното прашање што ми го поставивте за време на тренингот: Каде чувствувате дека навистина треба да направите без нешто - тогаш ќе се обидеме да најдеме замена за тоа.
Дали имаше аха-моменти за време на тренингот?
Мојот голем Ватерло беа слатките. Отсекогаш сум бил fanубител на чоколадо. И од Кола Нула! На Кола Нула помислив: Нема шеќер. Ништо не може да се случи таму.
Се сеќавам на студијата што ми ја испративте. Каде што тогаш бев во можност да научам дека лесните пијалоци обезбедуваат ослободување на инсулин. Што доведува до уште повеќе желби. Дефинитивно беше аха искуство.
Кое беше вашето најважно откритие за време на тренингот?
Дека треба да свртам само неколку завртки што ми ги срушивте една по една. Тогаш тежината се намалува автоматски. Без да бидеш гладен или да мораш без ништо. Тоа беше една од најважните реализации во последните четири недели.
Кога првпат се запознавме, секогаш сакавте слатки. Како е денес?
Тоа е нешто што најмногу ме изненади. Вашата желба за чоколадо и сè што порано сакав да јадам е скоро исчезнато. Она што секогаш ми недостасува: Кола Нула. Јас се почестувам со чаша од тоа, сега и тогаш. Но, не толку како порано.
Често слушам стравови од типот: Ако јадам здраво, сигурно нема да бидам навистина сит. Како беше тоа за тебе?
Префрлив храна и јадев многу повеќе овошје, зеленчук, зелена салата, здрави масти, риба и живина. Тоа ве прави неверојатно сити. Така, тежината се намали без јас да бидам гладен. Тоа беше најдобриот дел од целата работа.
Дали во други работи чувствувавте дека нешто се смени, освен што тежината на вашето тело се намали?
Да! Како што паднаа килограмите, брзо забележав дека мојата физичка благосостојба е зголемена. Започна кога одев низ пешачката зона и секогаш имав чувство: некој ме турка! Или лесно би трчал надолу.
Нивото на липиди во крвта и нивото на шеќер се намалија. И мојот крвен притисок. Имав срцев удар пред три години и морав да пијам многу апчиња.
Меѓу другото, статини (лекови за намалување на холестерол). Сега ми беше дозволено да ги продавам. Едноставно, се чувствувам поактивно, поудобно, поздраво и тоа генерално ми дава попозитивен став кон животот.
Дали претпоставувате дека ќе ја постигнете и одржувате посакуваната тежина?
Да! Јас сум многу сигурен во тоа. Мојата нова диета е нормална за мене денес. Не морам повеќе да размислувам кога купувам. Тежината се намалува стабилно и полека. Овој пат нема да има јо-јо ефект.
Колку време ви требаше да престанете да размислувате за вашата исхрана?
Јас би рекол по крајот на тренингот, тоа беше четири недели - можеби уште четири недели. По околу осум недели бев на повеќето работи и мојата нова диета стана навика
Што ве мотивира денес - шест месеци по тренингот?
Мали нешта. Само денес се вратив од шопинг и, доволно забавно, лифтот беше расипан. Морав да ги влечам моите набавки по скалите.
Во минатото ќе се потев многу. Кога станав, дишев малку побрзо. Ваквите мали искуства секогаш ми даваат нова мотивација. Тоа ме вози неверојатно.
Сфаќајќи дека губам тежина од недела во недела и дека станувам се подобар. Тоа е всушност квалитет на живот. Го поминувам животот многу поинаку сега. Многу попозитивно. Сè е полесно.
Ридигер, ќе продолжам да го следам твојот пат со голем интерес. Ние секогаш сме во контакт.
Помеѓу, прашувам како оди. И, ако знаете дека тренерот ќе поставува прашања од време на време - тоа малку мотивира, нели?
Да! Тоа е точно.
Капачиња на вашиот досегашен перформанс и среќа за следните десет килограми!