Интервју - „Пр; навистина само подготвена како замена “- Stiftung Warentest
содржина
Интервју: „Подготовки навистина само како замена“
Додатоци на калциум што се дискутира: кога ви се потребни? И всушност сите страдаме од недостаток на минерал?
Кога имаат смисла додатоците на калциум?
Секогаш кога луѓето внесуваат премалку калциум со својата храна. Ова е случај, на пример, ако тие не консумираат млечни производи или не можат или не сакаат да ги променат своите навики во исхраната. Доколку има нетолеранција на лактоза, погодените би можеле да консумираат ферментирана храна, како што е јогурт. Содржи бактерии кои ја разградуваат лактозата, така што не може да предизвика непријатност.
На децата и адолесцентите им треба многу калциум. Дали и на нив би им препорачале додатоци во исхраната?
Сигурно нема смисла да се замени здравата храна како млеко, сирење и јогурт со додатоци во исхраната. Меѓутоа, понекогаш, децата имаат фази во кои повеќе не сакаат да јадат одредена храна. Во овие случаи, калциумот може да се снабдува и преку додатоци. Но, тоа е навистина наменето само како замена ако детето одбие.
Недостаток на калциум влијае на многумина. Дали е тоа сомнително?
Фактот дека одреден процент од популацијата е недоволно опфатен првично значи дека се троши помалку калциум отколку што е препорачано. Сепак, нашите препораки за внесување се дарежливи. Само кога недостатокот трае подолго време, постои одреден ризик од помала густина на минералите во коските.
Што мислите за храна збогатена со калциум?
Би било подобро ако населението знаеше која храна е природно богата со калциум, наместо да консумира збогатена храна. Истото важи и за додатоците во исхраната: само ако од која било причина не сте во можност или не сакате да консумирате храна богата со калциум, треба да се прибегнете кон збогатена храна.
Покрај додатоците во исхраната, постојат и лекови кои би требало да ги надополнуваат резервите на калциум. Како тие се разликуваат?
Во секој случај, не мора во дозата или во составот. Фармацевтските препарати може да содржат информации како што е „Погоден за третман на остеопороза“ на пакувањето. Производителите на додатоци во исхраната не смеат да рекламираат со ваква медицинска индикација. Лековите мора да бидат одобрени. Ова е скапо, поради што лековите обично чинат значително повеќе од додатоците во исхраната.
Дали додатоците на калциум можат да помогнат при остеопороза?
Лицето со остеопороза, како и другите луѓе, треба да провери дали внесува доволно калциум и витамин Д. Сепак, внесот далеку над препорачаната количина не може да ја излечи или намали остеопорозата. Појавата на остеопороза зависи од повеќе фактори. Ако некој се разболи, неопходни се лекови.
Каква комбинација на калциум и витамини препорачувате?
Особено постарите луѓе, кои произведуваат помалку витамин Д во својата кожа отколку младите, треба да прибегнат кон додатоци на калциум-витамин Д. Додавањето на витамин К исто така може да биде корисно бидејќи формирањето на протеин кој е важен за метаболизмот на коските зависи од витамин К.
Храната богата со фосфат е штетна за коските?
Се вели повторно и повторно. Сепак, сите долгорочни студии покажаа дека тоа не е случај се додека внесот на калциум е доволен. Другите минерали како магнезиум, исто така, не ја инхибираат апсорпцијата на калциум под овие околности.
Оваа статија е корисна. 3440 корисници сметаат дека ова е корисно.