Интервју со Андреа Содрух - Тренер за медитација по јога; Поддршка за рак на дојка од Кристин Рааб
Денес имам уште еден гостин за специјално интервју, имено драга Андреа Содруч.
Андреа Содрух е родена во мало село во Зауерленд во Северна Рајна-Вестфалија и сега живее во Минхен. Таа е барем зафатена како мене. Таа е личен тренер, прави јога, има напишано книга и има свој подкаст. Среќна сум што научив многу повеќе за Андреа - што прави и како стигна до местото каде што е денес.
*** Рекламирање, како врски ***
Како се зафативте со спорт?
Во тоа време ја завршив техничката диплома за дизајн и всушност сакав да влезам и во оваа област. Но, тогаш се покажа дека конечно се лизнав во спортската област.
Како тинејџер, имав нарушување во исхраната. Бев многу анорексична. Бев и на клиника и на терапија и конечно излегов од тоа преку фитнес-спорт. Ова ме научи повторно да се дружам со моето тело, да добијам тежина без да се грижам дали ќе се здебелам и ќе се тресам. За мене тоа беше точката во која сфатив „Еј, спортот ми помогна и можеш да постигнеш што сакаш со него“ и би сакал тоа да им го пренесам на другите. И така, на крајот, се појави желбата да се работи во фитнес-просторот.
Потоа завршив двојна диплома како квалификуван тренер за спорт и здравје и фитнес службеник, работев во теретана неколку години, а потоа заминав во странство во 2007 година. Работев таму за разни клубови „Робинсон“, давав курсеви таму - т.е стомак, нозе, задник, стил на тело, фитнес на грб, аеробик во чекор и што било друго - и учествував во претставите на сцената навечер. Токму таму дојдов во контакт со јога за прв пат. Имаше недела на настани и една моја сега многу добра пријателка му ја даде на нејзиниот сопруг во тоа време. И таа ми рече: „Еј Андреа, придружи се“ и јас секогаш мислев како „Ах јога, ох не. Само седи таму и само ом “. И морам да имам нешто со моќ. На крај го сторив тоа и по овој час сфатив „Леле, навистина е кул“. Тоа беше час на Вињаса, па затоа беше многу динамичен час по јога и јас бев некако потполно блескав од тоа и помислив дека и вие треба да го научите тоа.
Јас го одработив мојот тренинг по јога релативно брзо. Како прво, тоа беше основен модул кој траеше само околу 3 викенди со цел да ги има основните барања. Потоа работев таму уште една година во клубот за празници во Турција, а потоа се преселив во Минхен во 2010 година. Тогаш ја завршив мојата 200-часовна обука за наставници по јога и сега веќе 5 години сум целосно самостојна работа во Минхен. Сега велам дека сум претприемач затоа што правам многу работи. Започнав класично со личен тренинг, фитнес тренинг, потоа вградив јога. Сега имам своја веб-страница со програми за обука преку Интернет, сопствен блог и подкаст, напишав книга - Функционална јога - сам дадам обука за јога и работилници. На крајот на краиштата, генерички израз е дека јас едноставно им помагам - особено на жените - да водат фит и релаксиран живот. И тоа и преку Интернет и офлајн.
Се извлековте од анорексија?
Јас сум во клиника веќе три месеци. Тогаш бев 37 килограми, скоро 20 кила помалку отколку што имам сега. На мојата веб-страница има мало видео со приказната, таму можете да видите нејзина фотографија. Отидов дома по три месеци поминати во оваа клиника и потоа повторно се урнав. Потоа се осмелив да одам во теретана, но истовремено правев и терапија. Ова е многу, многу важно затоа што најголемиот дел доаѓа од главата.
Велите сега сте претприемач - што правите цел ден?
Секој ден е различен за мене. Во неа нема вистинска структура. Во моментов работам напорно за да создадам структура за себе. Личната обука во моментов се менува. Станува сè помалку и одам сè повеќе во областа „преку Интернет“. Тоа е она што само сакам да го направам повеќе во иднина. Јас сè уште имам свои 8 до 10 лични обуки неделно, каде возам до домовите на моите клиенти и работам со нив таму. Прво и најважно, тоа е јога што ја правиме. Остатокот од времето, кога не одам кај моите клиенти, или седам дома или го грабам лаптопот и одам некаде во кафуле, каде што всушност можам да работам многу подобро отколку дома. Јас тогаш пишувам објави на блогови, пишувам е-пошта, билтени, комуницирам со моите клиенти, имам повици на Skype со моите клиенти, морам да го снимам подкастот. Во иднина би сакал да направам уште малку видеа на Youtube. Тој е многу разновиден. Она што секогаш го наоѓам е дека е многу важно да создадете структура. Дека правиш план. Бидејќи во спротивно има толку многу работи што сакате да ги направите или морате да ги направите, но не знаете „Од каде да започнам сега?“
Со што ги снимате вашите видеа?
Имам рефлексна камера. Но, веќе го направив тоа со мојот мобилен телефон, тој работи доста добро. Кога сум некаде на одмор и сакам да снимам видео, тоа обично го правам на мојот мобилен телефон. Кога правам видео за јога, го правам тоа на таков начин што прво ја снимам лекцијата што сакам да ја направам како аудио-датотека, која потоа се репродуцира, а на крајот ги правам вежбите.
Ако се свртевте на своето 15 или 20 годишно јас, каков совет би си дале или што би посакале да направите поинаку?
Единственото нешто што би било убаво: ако тогаш контактирав со јога. Но, освен тоа, не жалам за тоа што го направив и сè беше добро како што се појави - со сите свои подеми и падови.
Вие исто така одржувате курсеви за јога преку Интернет - ова се фиксни курсеви што ги купувате, а потоа ги правите дома?
Точно, ги купувате курсевите еднаш, а потоа добивате електронски податоци за пристап до областа на членовите и се активираат нови видеа секој ден. Програмата „Тенок за 21 ден“ работи најдобро. Тоа значи, добивате видео активирано секој ден, 21 ден. Ова е или видео за обука или видео за исхрана или едно во кое генерално раскажувам малку нешто за предметот спортска мотивација. Но, тука се и видеата со јога. Имам час по јога за сите и јога за спортисти. Потоа има 9 или 10 кратки видеа што можете да ги гледате како сакате.
Дали има вежба што би можеле да им ја дадете на читателите? Нешто што можеа да го сторат во моментов?
Она што секогаш го сметам за многу добро како вежба за јога, што е исто така многу релаксирачко, е стоењето свиткано напред. Тоа значи дека не влегувате активно, туку дека станувате и само го оставате горниот дел од телото да виси напред. Ги фаќате лактите, оставете ја главата да виси надолу и само висат го горниот дел од телото. Малку потскокнувајќи нагоре и надолу, од една на друга страна. Затворете ги очите, олабавете ги рамената и пределот на вратот убаво. Јас лично, секогаш сметам дека е многу релаксирачко. Кучето свртено надолу е исто така едно од моите омилени, но објаснувајќи дека сега е малку попредизвикувачко.
Дали има работи што ве инспирираат? Тоа би го препорачале?
Две книги што можам да им ги препорачам на сите. Ова се моите омилени книги. Ова е „Големата петорка за живот“ и „Кафулето на работ на светот“. Ова се две навистина одлични книги што ве тераат да размислите - за смислата на животот, зошто сум тука, што всушност правам овде на овој свет? Мислам дека и двете книги се многу силни. Еден од моите омилени наставници, од кого веќе научив многу во јогата: Јанг-Хо Ким. Секогаш кога сте во Франкфурт, посетете го на Инсајдер Јога. Тој е навистина одличен учител по јога. Јас само можам да ти го препорачам.
Ако ви треба повеќе инспирација, секако можете да ја набавите мојата книга: Функционална јога.
Кога станува збор за подкасти, најмногу слушам деловни подкасти што ме водат малку подалеку. Последниот што штотуку го слушнав беше од Универзитетот Ентерправер. Затоа, го слушав интервјуто со Карл Ес. Карл Ес е добро познат Јутубер и ја раскажа својата приказна. Тој беше вовлечен низ какаото пред неколку години, а потоа имаше мал пад. Тогаш навистина помисли да фрли сè и да избега. Но, тој повторно стана и сега изгради неверојатна машина. Го најдов тоа многу инспиративно.
Функционална јога - што замислувам да биде?
Никогаш не можете да ја пронајдете јогата. На крајот на краиштата, со оваа книга, тоа е само поинаков пристап. Поднасловот е „Подобрување на перформансите во спортот“. Наменет е првенствено на спортисти и луѓе кои сè уште не нашле пристап до јога. Ова значи дека навистина прво влегуваме во физичките аспекти на јогата и потоа даваме совети како да вежбаме. Малку не-духовен пристап кон јогата.
Дали треба да бидете запознаени со анатомијата за вашата книга?
Има слики во книгата, јас опишав како да се усогласиш, како да направиш нешто, каде оди раката, каде оди ногата. Дури и како почетник можете да работите со него доста добро.
Јас можам да ја најдам твојата книга во секоја книжарница?
Да, можете да го нарачате во која било книжарница или само да одите на веб-страницата на издавачот, што е PflaumVerlag.
Што можете да најдете на вашиот подкаст?
Мојот подкаст се вика „Чувствувај го своето тело - изгуби тежина на опуштен начин“. Има две епизоди неделно, а јас зборувам за теми како „Како можеш едноставно да изгубиш тежина и да станеш потенок, да го тренираш своето тело“, „Што е важно, на што треба да обрнеш внимание?“, „Направи една Cheatday има смисла? ”,„ Дали тренингот со сила има смисла за жените? ”,“ Што е подобро за губење на тежината: тренинг за издржливост или тренинг за сила? ”. Но, исто така, теми како јога и начин на размислување, како што се „Што е медитација? За што станува збор? “,„ Што навистина сакаш да правиш во животот? Кои се твоите желби? “,„ Кои се твоите енергетски вампири? Кои луѓе во секојдневниот живот ви привлекуваат енергија? ". Постојат многу спротивни теми, но тие холистички се надополнуваат многу добро.
Брз финален круг
Кога би можеле да промените една работа во себе, што би било тоа?
Не ставајќи се под таков притисок. Да ме оставам малку посмирено.
Што е среќа за тебе?
Да имате одлични луѓе околу вас, со кои можете многу да се смеете и кои се секогаш тука за вас.
За што си благодарен?
Јас секогаш сум многу благодарен за моето семејство, за она што тие го направија за мене досега.
Каде сте во тек?
Со јога и кросфит.
Каде се гледате себеси за 5 години?
Па можеби и нема да давам повеќе лични обуки воопшто, туку ќе имам само мој бизнис од една страна, ќе живеам некаде на плажа неколку месеци во годината, ќе работам од таму и, и покрај сè, сè уште редовно одржувам работилници за јога некаде во Германија, а исто така и оние Одржувајте близина со моите клиенти.
Каде можете да најдете повеќе од вас?
Сè можете да најдете на мојата веб-страница www.andrea-szodruch.de. Можете исто така да ме пронајдете на Фејсбук под мое име и на Инстаграм правам многу под фитњоги_андреа. Само пишете ми, секогаш сум среќен што добивам пошта.
Дали целиот животен стил на дигитални номади е нешто што сакате да одите?
Да, тоа е малку насока во која сакам да одам повеќе. Јас веќе го живеам прилично добро, патував 81 ден оваа година кога не спиев во креветот дома и поминаа само шест месеци. Но, јас сум бил надвор и околу многу, понекогаш тука, понекогаш таму и би сакал да имам некаде база. Некаде убаво на сонце, каде што можам да одолговлекувам уште малку.
Врз основа на тековната рекламна дискусија: Овој пост содржи рекламирање во форма на врски. Не ми платија за тоа!