Протеински шејк, неопходен за градење мускули; првак првак ова е местото каде што шампионите го кажуваат своето мислење
Мојот блог - мојот живот. Јас пишувам за сè што ме фасцинира - маркетинг преку Интернет, технологија, годишни одмори и да споменам само неколку.
Протеински шејкови што ги користат бодибилдерите за градење мускули не се нешто фундаментално ново. Терминот се појави пред неколку години, но ние секогаш сме пиеле милкшејк. Се разбира, постојат одредени разлики во однос на конвенционалниот шејк, бидејќи протеинскиот шејк се состои од млеко со малку маснотии, специјална комбинација на аминокиселини и многу малку шеќер.
Предности на протеински шејкови за спортисти
Од една страна, шејкот го зголемува согорувањето на мастите (да не се меша со диеталните апчиња), од друга страна, обезбедува доволно протеини за градење на мускулите. Ова, пак, е незаменливо за насочена обука, инаку тешко дека ќе постигнете успех со толку напор. На телото му треба енергија од протеинскиот шејк, во исто време не акумулира маснотии.
Сепак, обуката не ја јаде супстанцијата што всушност би требало да се гради, а тоа се мускулите. Концентрациите на шејковите се многу различни, искусните спортисти ги користат информациите на пакувањето за да го дознаат нивниот оптимален состав и вкус.
Протресувањето и истовремениот тренинг согоруваат маснотии, што е најголемиот извор на енергија за телото. Бидејќи шејкот заменува мал оброк, телото има само свои резерви на маснотии за да генерира енергија. Во спротивно, јаглехидратите во храната прво би се користеле.
Ова предизвикува ефект на губење на тежината преку протеински шејк. Ако, по одреден временски период, нема повеќе масни наслаги (или едвај, бидејќи телото не би било здраво без маснотии), протеинскиот шејк го обезбедува потребниот материјал за производство на енергија. Протеините се основен градежен блок на човечкото ткиво.
Тие ги градат мускулите кои користат протеини испорачани преку тресењето за време на вежбање. Ова работи само во контекст, само протеинскиот шејк не создава мускули. Само ја надополнува или заменува храната со многу маснотии и премногу јаглехидрати, кои се наоѓаат во многу хранливи материи. Како и да е, спортистите треба да јадат балансирана исхрана.
Само насочената обука обезбедува зголемена базална стапка на метаболизам. Патем, не е важно кога ќе се земе тресењето, тоа може да биде пред или по тренингот, дури и во кое било друго време. Телото го добива потребното. Така тој добива доволно протеини за оптоварување на тренингот, мускулното натрупување се одвива континуирано. Протеински шејкови се достапни заедно со креатин; аптеките исто така ја нудат оваа комбинација, како и во различни варијанти.
Протеин од сурутка
Овој протеин, кој се наоѓа во шејковите, е направен од протеин од сурутка, најважниот протеин покрај казеинот. Сурутката е одличен додаток за градење мускули, таа е позната во САД веќе подолго време. Арнолд Шварценегер го користеше во својата активна фаза како боди-билдер во 1980-тите и 1990-тите; се докажа многу пати.
Големата предност на протеинот од сурутка е целосниот профил на аминокиселина, што тешко може да се најде во кој било друг протеински шејк. Сурутката содржи есенцијални аминокиселини леуцин, валин и изолеуцин, како и релативно висок процент на глутамин, кој многу брзо се апсорбира од телото заедно со протеините. Патем, сурутката е многу ефтина за да се спореди со другите шејкови. Се нуди во трите варијанти концентрат, изолат и хидролизат, кои се разликуваат според производниот процес. Пропорциите на протеините се разликуваат и во одделните варијанти, кои спортистите ги земаат предвид според нивните планови за обука.