Интервју со Ирина Скорик IFBB атлетичарка во бикини
Во денешното интервју разговарав со атлетичарката во бикини на ИФББ, Ирина Шкорик. Ирина дава увид во нејзиниот тренинг и раскажува како започнала со боди-билдинг. Секако, разговаравме и за исхраната, мотивацијата и идните планови. Забавувајте се читајќи!
Тоби: Здраво Ирина, ти благодарам што одвоивте време да разговараме малку за фитнесот. Најдобро би било ако кажете неколку работи за себе на почетокот? Покрај боди-билдинг, што правите во слободно време?
Тоби: Кои се вашите планови за натпреварување во иднина. Дали сакате да продолжите да започнувате на IFBB на час по бикини или можеби да преминете на повисока класа?
Ирина: Прво и најважно, сакам да се подобрувам и да продолжам да работам на себе. Секако дека ќе останам на час по бикини. Ги сакам тие облини и женскиот изглед и ова е часот што ме прави да се чувствувам најудобно.
Тоби: Многу жени кои се обидуваат да изгубат тежина се уште се плашат од тренинг со големи тежини. Што мислите за тоа?
Ирина: За жал, морам да признаам дека кога за прв пат се пријавив во теретана кога имав 18 години, поголемиот дел од времето го поминав само во кардио-областа. Мислев, штом ќе подигнам гира, нема да можам да се спасам од мускулите, хахаха. Па, сега знам колку е тешко да се изградат мускули.
Тоби: Дали тренирате според посебен систем за обука како што се PITT, HST или HIT? Како изгледа една нормална недела за обука?
Тоби: Со колкава тежина во моментов тренирате сквотови? За жал, има многу малку информации за опсегот на тежини во кои тренираат спортистите по бикини.
Ирина: О, мојата максимална тежина беше 80 кг. Само тежината не кажува ништо за задникот. Не е потребно девојчето да земе 100 кг, но да не може правилно. Повеќе сакам да тренирам со мали тегови, но потоа сквотирам чисто и навистина длабоко.
Тоби: 80 килограми се малку за вашата телесна тежина. Почит! Кои се вашите омилени вежби за задникот? Womenените најмногу ги интересира како другите жени го тренираат задникот. Што најдобро одговара за вас?
Тоби: Требаше да се очекува:)! Како јадете за оптимално да ги поддржувате вашите успеси во обуката. Дали следите специфичен хранлив систем како CBL или Paleo? Дали сте многу строги во однос на исхраната или дали редовно се занесувате со слатки и измамувате оброци?
Ирина: Во времето на подготвување, јадам строго според мојот план за исхрана што го добивам од мојот тренер Body-Transformers.com. Содржи многу протеини, доволно јаглехидрати и многу зеленчук. Јас си дозволувам само да измамувам денови со неутрализирање и само на секои 7-10 дена.
Ирина: Се менува секоја недела кај мене. Секогаш зависи од тоа како телото реагира на диетата. Јас секогаш ја започнувам мојата диета со 200 гр ориз на ден.
Тоби: Дали имате совети за други девојки кои би сакале да започнат на час по бикини? Кој е најдобриот начин да се качите на сцената?
Ирина: Останете верни на себе, без оглед кој и што се обидува да ве одврати од вашата цел. Побарајте добар тренер кој е со вас со зборови и дела.
Ирина: Секогаш има такви денови кога едноставно не можете повеќе ментално и физички. Потоа ги гледам сликите од мојот последен натпревар и си помислувам дали сакате повторно да го постигнете тоа
Тоби: Во ред благодарам. Последно прашање: Кои се плановите на Ирина Скорик за 2014 година?
Ирина: Сè уште не сум сигурен дали ќе започнам оваа година. Изненадете се!
Тоби: iousубопитен сум, се надевам дека и оваа година ќе излезете на сцената. Ви благодариме за интересното интервју, Ирина!
На Фејсбук страницата на Ирина Скорик, постојано се додаваат вести за обука и исхрана. Вреди да се погледне.
Можеби ќе ве интересираат следниве интервјуа: