Интервју со Клаудија Хохбрун Кога броењето калории е тешко Како може измамникот да изгуби тежина
Хамбург „Палео“, „Посно додека спиете“ или „Набcудувачи на тежината“: Постојат многу диети и секоја ветува дека ќе ги исфрли килограмите. Но, дали формата на слабеење е навистина успешна, зависи од вашиот сопствен карактер, според Клаудија Хохбрун. Во едно интервју, таа објаснува зошто не секој е создаден за броење калории.
Завршете го вашиот бесплатен пробен период сега за да го прочитате овој напис. Сите други содржини на нашата веб-страница и во апликацијата „noz News“, исто така, ќе бидат достапни за вас.
Започнете го вашиот бесплатен пробен месец сега!
Оваа статија е дел од нашата содржина Плус. Користете една од нашите понуди за да прочитате директно.
Во одреден момент беше таму, моментот кога Клаудија Хохбрун веќе не се чувствуваше пријатно со сопствената тежина. Но, наместо слепо да се втурне во следната тренд диета, таа се запраша: „Кој сум јас всушност“? Резултатот беше губење на тежината од 20 килограми и книгата „Кој сум јас - и како да ослабам?“ Во интервју за нашиот уреднички тим, специјалистот по психијатрија и психотерапија зборува за перфекционисти, осамени и доцни.
Г-ѓа Хохбрун, до Велигден многу луѓе повторно ќе сторат без шеќер и алкохол од нивната исхрана. Што велите за оваа многу строга диета - тоа ќе доведе до успех?
Тоа зависи индивидуално од карактерот. Личноста што може без сè и лицето на кое му треба уживање се два сосема различни типа кои не се компатибилни едни со други.
Каков карактер сум ако не ми е тешко да направам?
Постојат луѓе на кои им е полесно да не јадат ништо, освен само малку, бидејќи тие можат брзо да ја изгубат контролата над мерката. Ова ги вклучува, на пример, оние кои никогаш не можат да јадат само парче чоколадо, но можат да го јадат целиот бар. Овде, тоталното одрекување е секако поедноставното решение. Меѓутоа, ако никогаш не ја изгубите контролата, не мора да мора да постите. Потоа повторно има ликови кои стануваат тотално незадоволни од постот и размислуваат само за храна. Веднаш штом ќе им биде дозволено да јадат повторно, тие ќе ги вратат килограмите што ги изгубиле - типичен јо-јо ефект.
Како дојдовте до приближување кон губење на тежината од психолошка гледна точка?
За мене, тоа произлезе од многу лична приказна. Во одреден момент, индексот на телесна маса (БМИ, одредување нормална тежина, забелешка на уредникот) беше на работ на дебелина (дебелина, забелешка на уредникот) и почувствував дека моето здравје е ограничено.
И само тогаш сте биле подготвени да промените нешто?
Мотивацијата мора да биде исправна во секој случај. Нема да ослабат ниту оние кои се всушност задоволни од себе и на кои не им пречи прекумерната тежина.
Како го најдовте вистинскиот метод?
Открив дека многу диети не ми одговараат. Јадете само околу три пати на ден затоа што јас воопшто не сум момче за појадок. Јас сум повеќе компулсивен, можам да се држам до што било и никогаш не губам контрола. Но, не ми се допаѓаше ниту себеси. Затоа, избројав калории и решив да јадам 1000 калории со здрава исхрана и да си дозволам 500 калории како бонус за слатки и пијалоци. Бидејќи мојата потрошувачка на калории во тоа време беше 2300 калории, дури заштедив најмалку 700 калории со грешење. Јадев што сакав, но не толку.
Но, тоа не работи за секого?
Не, во мојот круг на пријатели открив дека на другите им е многу тешко. Затоа, погледнав зошто некои луѓе се некомпатибилни со одредени диети и како се прават. Во мојата книга, читателот може да користи само-тест за да открие каков тип на лик е тој.
Но, дали појадувам или не, нема никаква врска со мојот карактер.
Не, но со тоа дали тие можат да бидат компулсивно и дисциплинирани или имаат поголема веројатност да се измамат самите себе. Секој што оди лесно, понекогаш испушта пет, сака да доаѓа предоцна и не може да им каже „не“ на бисквитите што се нудат на работа, не може да се справи со броењето калории и ќе пропадне. Но, за оние кои се уредни и перфекционисти, тоа им одговара одлично.
И, како може измамникот да изгуби тежина?
Со ова момче, најдоброто нешто што треба да се направи е да се изостави само одредена храна. Диета со малку јаглени хидрати, на пример. Но, повторно: Сето ова работи само ако сте подготвени да промените нешто во вашиот живот. На крајот мора да има профит што го оправдува откажувањето. Се разбира, навиките и соодветните услови за живот исто така играат улога.
Секој што е тип што грицка чипс пред телевизор навечер има потреба од ова чувство за уста и е познавач. Јадењето јаболко наместо тоа нема да помогне бидејќи не им се допаѓа на истите пупки на вкус - тоа го прави пиперка. Значи, тука секој може да види до кој степен висококалоричната храна може да се замени со нискокалорична храна. Покрај тоа, условите за живот треба да бидат соодветни за диета. Ако сте под голем стрес и не можете да промените ништо, може да пропастате ако ви биде одбиена добрата храна што сè уште ја држи душата заедно.