Интервју со Шарлот Вирдиг Вежба по породувањето
Шарлот Вирдиг за нејзиното тело после бебето, нејзиниот спорт - и нејзините критичари
БРИГИТЕ.де: Г-ѓо Вурдиг, пред неколку дена објавивте слика од вашето тело по бебето. Како успеавте да се вратите во форма за дванаесет недели?
ШАРЛОТ ВЕДНО: Читав некаде од дванаесет недели, но тоа беше десет недели. Не започнав веднаш по породувањето. Мала, суптилна разлика. Почнав да вежбам околу две недели по породувањето. Релативно е рано, но ако уживате да спортувате и да добиете зелено светло од вашиот лекар, нема ништо лошо во тоа.
После овие две недели едноставно се чувствував како повторно да трчам по мојот постар човек, сакав да ги држам и двете деца во моите раце. Само биди стара Шарлот повторно. Секако, бев свесен дека не можам да започнам ниту еден спорт затоа што имаше некои физички ограничувања. Затоа го фатив Тим Лобингер, поранешен врвен спортист, а сега фитнес тренер во Бундеслигата, кој точно знае како да се врати во форма. Отпрвин малку се исплашив затоа што тие рекоа дека мора да го сториме тоа лесно. И „нежниот“ за мене има конотација на „ништо“. Сепак, тоа не беше случај, како што покажува резултатот. 18 килограми за десет недели е добро достигнување.
Би сакал да нагласам една работа: ништо не направив без да разговарам за мојата програма со мојата бабица и мојот професор, кои се грижеа за мене во двете бремености. Јас не сум сезнаен. Јас не само што започнав да тренирам затоа што моето срце ми го рече тоа, туку имав сè проверено претходно. Ако некој пријател дојде кај мене и сакаше да ја направи програмата, но не бараше лекар, јас би советувал против тоа.
Дали програмата "Back2U" е исто така погодна за почетници?
Ова е дефинитивно погодно за почетници. Исто така, за жени кои не се занимаваат со никаков спорт со години и се здебелиле многу. Програмата е погодна за секоја жена која сака непречен почеток на спортот. На пример, за поранешни бремени жени чии тела имале неверојатно тешко патување. И, се разбира, ни треба програма што нè поддржува, а не друга што работи против нас. Нашиот план за обука вклучува 30 минути пет пати неделно. Ова вклучува план за исхрана и секако поддршка преку е-пошта. Во мојот тим има и физиотерапевт кој е многу познавач и кој исто така работи на гинекологија долго време. Што се однесува до специјалистичко знаење, ние сме многу добро позиционирани.
Како добивате 5-дневен тренинг и деца под еден покрив?
Секако, секоја жена мора да си го организира денот. Не можам да кажам во кои денови треба да тренира. Лично, одбрав понеделник до петок, така што викендот му припаѓа на семејството. Моето секојдневие беше такво што го однесов постариот на дневна грижа, а потоа го хранев малиот - тогаш и тој спиеше. Не секогаш, но најмногу. Тој не е голем спиеч, но спие 40 до 50 минути по ред - и тоа беше доволно за тренинг сесијата. Го ставив покрај него затоа што го сакав со мене, и функционираше брилијантно. Во деновите кога тој не сакаше да спие, или го оставав да гледа или вежбав навечер кога и двете момчиња беа веќе во кревет. Понекогаш тоа беше до 22 часот - што е подлец. Но, не мора да се залажувате: Обуката е насочена многу кон децата.
Една критика на вашата слика пред и после е дека секоја жена со бебиситерка и домаќинка може да изгуби тежина. Што мислиш?
Знам дека многу луѓе мислат дека имам дадилка од 24 часа и различни готвачи: но тоа не е случај. Кога сопругот и јас имаме работа, секако дека имаме кој да ги чува децата. Но, ние веќе се обидуваме да ги резервираме нашите работни места, така што некој е секогаш со децата. Тоа исто така работи доста добро. Секоја жена треба да може да одвои време за себе заедно со децата. Без разлика дали станува збор за купување преку Интернет, разговор на телефон, вежбање или средба со вашиот најдобар пријател: Овојпат ни треба, во спротивно не можеме да го направиме она што се бара од нас. Овој половина час вежбање ми дава многу.
Дали некогаш сте имале моменти на слабост во текот на тие десет недели?
Јас не сум личност што вели: 'Па сега ќе симнам и ќе започнам да вежбам. Јеее. ' Воопшто не. Тоа е надминување секој пат. Мислата за целта дава мотивација. Но, многу често имаше моменти на сомнеж! 'Може ли да го направам тоа? Дали е тоа премногу или не? ’И, јас постојано размислував и размислував:„ Не, можеш да го сториш тоа и го сакаш тоа “. Веќе имате резултати по првите седум до десет дена. На почетната страница исто така можете многу убаво да видите како се смени моето тело за десет недели. Тоа е секако голема мотивација.
За мене е важно другите мајки да не ја гледаат мојата програма како критика кон самите себе. Не велам дека сите жени треба да се вклопат веднаш по породувањето. Јас само им ја давам на жените понудата: 'Ако сакате да се вклопите, ќе ви дадам можност со мојата програма'. Јас не судам жена што не сака да започне до четири години по породувањето.
Како се чувствувате во врска со следната изјава: „Прикажани се само телата по бебето, но не и дека тие јадат само лисја од зелена салата за тоа време“?
Јас сум тотален противник на шејкови, замени оброци и апчиња што го потиснуваат апетитот. Не сакам ниту откажување вечера: Воопшто не ми се допаѓа кога жените не јадат ништо или кога ја намалуваат храната на салата или нехидрати. Причината е: колку повеќе ги правите тие глупости, толку повеќе дебелеете. Телото преминува во чувство на глад и складира вода - и тоа се издува. По раѓањето, нашата хормонална рамнотежа е расипана, едвај спиеме, на моторот му треба енергија.
Веројатно е очигледно дека немаме план за исхрана: „Утринава има крем-торта, помфрит за време на ручекот и навечер ќе се почестите со пица“. Не би им било добро на децата ако само го јадете. Започнуваме со диета со високи јаглени хидрати за десет недели, а потоа преминуваме на ниски хидрати. Веќе можете да видите што јадам на мојот профил на Инстаграм. Јас сум голем fanубител на супер храна и ги јадам моите три оброка на ден. И секако се обидувам да ги одржувам здрави. Помеѓу овие оброци, јас исто така јадам чоколадо и гумени мечки. Јас се занимавам со спорт, мојот мотор работи цело време. Meе ми прости за слатки во умерени количини.
Мојата цел е жените да научат да јадат здраво, редовно и добро - и да го одржуваат тоа потоа за да не се појави јо-јо ефект.
Дали вежбањето влијаеше на доењето?
Нула. Јас не го доев првото дете, го доев второто. Ги поминав и двете ситуации и двете се добро. Имав толку многу млеко, беше навистина прекрасно. Лесно можев да донирам млеко. Немаше проблем воопшто да се засити детето. Здравата исхрана е добра за детето. Ако сите се жалат дека јадам здраво, тогаш критичарите треба да размислат што ќе му направам на моето дете ако не го сторам тоа и да се хранам нездраво. Толку брзате, но ретко се прашувате. Мислам дека е срамота.
На тема спорт: Не разбирам дека нешто треба да му наштети на моето дете што е добро за мене. Ако мајката е под стрес од вежбање или сака да јаде нездраво, тогаш таа попрво треба да продолжи да го прави тоа - пред стресот да има негативно влијание врз детето. Но, затоа што „млекото е кисело“ - тоа е тотална глупост. Се погрижив да облечам неколку спортски градници кога градите беа полни. И тогаш еднаш ги избришав градите за да не ми има вкус на пот. Но, ниту тоа немаше да биде лошо.
Како се чувствувате во врска со критиката на вашата фотографија после бебе?
Мислам дека е сосема во ред да се доведува во прашање нешто критички. Мислам дека „лошите“ коментари се важни затоа што секој треба да се сомнева во тоа што им се презентира. Само не напаѓајте и бидете офанзивни веднаш, туку прашајте. Секој треба да зборува и со лицето за кое критикува да одговори. На крајот, не ме боли кога XY пишува лоши работи за мене од З. Затоа што мислам: Сите мислења се добредојдени. Како и да е, во овој разговор сакав да дадам краток увид во приказната и за што всушност станува збор. Не ми е гајле дали жената што ја прави програмата е со големина 36, 38 или 42. Секоја жена треба да се најде себеси убава. Мојата цел е да ги направам жените да се чувствуваат подобро, да ослободат ендорфин и да постигнат нешто убаво со што се горди. Кога имате деца, сето тоа е за децата, овој пат е само за вас.
За вашата слика пишувате дека фотографиите не се изменети. Зошто е ова толку важно за вас?
Затоа што мислам дека тоа е прв прекор. Честопати сум слушал: „Никогаш не можете да го постигнете тоа, тоа е ретуширано“. Да ти можеш. Двете фотографии имаат недостатоци, но тие се сосема во ред. Тимот на фотографи ми го испрати на почетокот и ме однесоа. Мојата кожа беше совршено рамномерна и совршена: Изгледав како нешто од реклама за парфем. Тоа секако беше убаво, но нема апсолутно никаква врска со реалноста.